derék

Miért fontos mérni derékbőség és a derék, mint a hatása az egészségre. Mindenki tudja, hogy a túlsúly befolyásolja a fejlődését számos betegség, mint például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségben, sőt még egyes daganatok.

Melyek a lehetőséget, hogy ellenőrizzék a súlya, és biztos, hogy te vagy a egészséges tartományban. Két egyszerű módon. Először is, kiszámítja a testtömeg-index egy egyszerű képlet. Ugyanakkor, nem fogjuk megvitatni ezt a cikket. A második legegyszerűbb módja a mérése a térfogat a waistlines.

Miért fontos tudni, hogy a derékbőség.

Mérési derékbőség a legfontosabb, mert tudjuk ellenőrizni az összeget a felesleges zsírt halmozódott fel a derék területén. Miért fontos tudni.

A tudósok a World Cancer Research Center (WCRF UK) kimutatták, hogy a túlzott faggyúzottság a gyomorban területen szorosan kapcsolódik a bél rák, hasnyálmirigyrák és emlőrák posztmenopauzás nőknél a rák.

A norma a következő:

• Nők - derékbőség 80 cm vagy annál kisebb
• Men - derék 94 cm vagy annál kisebb

A növekedést a testzsír a derekát. Ez növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség. Ha a mérések meghaladják. női 88 cm és 102 cm a férfiak, szükséges, hogy sürgősen tegyen lépéseket! Az Egészségügyi Világszervezet kritériumok (WHO), az utolsó két számjegy megfelelnek az erősen kifejezett kockázatot.

Ha a derék mérete meghaladja ezeket a számokat, meg kell figyelni, hogy az életmód és a helyes táplálkozás. Úgy tűnhet, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy ezek az arányok fiatalabb korban. Rendkívül fontos, hogy figyelemmel kíséri a derék, bármely életkorban.

Senki sem figyelmeztette, hogy nem lenne egyszerű.

Ahhoz, hogy menteni a derék kell tartania, hogy a legjobb ajánlások az egészséges súly:

1. Mielőtt a szupermarketben tervezni az étkezést, és egy listát. Nem kellene megzavart a vonzó csomagolás. Általános szabály, hogy a világosabb és vonzóbb, mint a kép, annál több káros terméket.
2. Ne menj a boltba, ha éhes. Egy jó ebéd, mielőtt élelmiszereket. Nem vesz túl sok pénzt takaríthat meg.
3. Tartsa egy tál a konyhaasztalon egészséges és tápláló ételt, hogy nem fog neked kárt. Tál almát, vágjuk julienne zöldségekkel. Majd eszik több gyümölcsöt és zöldséget.
4. Tartsd szemmel az adagok mérete. Nézd meg a kezét. Itt a rész mérete - a természet gondoskodott arról, hogy.
5. Célja legalább 30 perc fizikai aktivitás minden nap. Tánc, torna, tornaterem. egészséges séta - barátkozni velük!
6. Maradjon a pályán! Meg kell egy világos, objektív és igaz motiváció.

Mindenkor, ókortól, derékbőség tartották fontos mutatók az egészség és a szépség.

Hogyan mérjük derekát.

Jellemzően, a derék mért a legkeskenyebb ponton, de ha nehéz mérni a rész közötti középső alján a bordák és a felső része a kismedencei csontok, általában a köldök, vagy kissé meghaladja. Ez az a pont, hogy mérje derékbőség.
Derék mérjük könnyű ruházatot, illetve a csupasz bőrt.
Állj egyenesen, és a méréseket kilégzéskor. Nem kell sok, hogy vonják be a gyomor, a levegőt kell nyugodt.
Végy egy jó centiméter, ami nem nyúlt. Centimeter kell elhelyezni párhuzamosan a földre, és nem tömöríti a bőrt. Lehet, hogy bizonyos erőfeszítéseket annak érdekében, hogy egy tökéletes derék, hanem azért, mert az eredmény megéri!