Érdemes-e kapcsolni a karika, az érvek és ellenérvek a képzés karika
Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, hogy kapcsolja be a karika hasznos, mik a fajta karika hátrányait osztályok egy karika. Minden nő azt akarja, hogy vékony, van egy szép test, vékony derék és a lapos has. Valaki visel a diéta, hogy valaki készített egy második otthon fitness terem, és valaki megy, és a radikálisabb módszer - műtét. De a nők többsége, és a lányok inkább megtalálják a leginkább könnyű, gyors és fájdalommentes módja a jó eredményeket elérni.
Mi a hula-hoop
Az egyik legnépszerűbb módja, hogy erősítse a hasi izmok és megalakult a derék forgatás tekinthető hula-hoop (karika). Hula-Hoop (R. találmány Knerr) jelent meg 1957-ben, és azóta nem csak az egyik ritmikus gimnasztika kagyló, hanem egy kedvenc tárgya a szórakoztató és tevékenységét a haza.
Hoop - ez egy egyszerű és megfizethető edzőgép. Ő viszonylag olcsó, nem foglal sok helyet a házban, az azonos - a hatás annak használata hamar megtérül a beruházás.
Milyen karika?
- normál vagy edzőteremben. Ez a gyenge héj műanyagból vagy könnyűfémből, például alumíniumból. Ő volt belül üreges, van egy kis súly, akkor ajánlott felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Hasznos azoknak, akik most kezdik a gyakorlatokat egy karika;
- súlyozott. A súly egy sor a 500 gramm 2 kilogramm. Ajánlott azoknak, akik vezetnek az aktív harcot a túlsúly. Ez értékesített a szaküzletekben és sportszerek drágább, mint máskor. Azonban, ha nem állít fel költeni a pénzt, akkor tedd magad nehezebb hagyományos karika és fedett belső egyes gabonafélék;
- masszázs. A belső felületén a rögzített masszázs elemeket, például tapadókorongok vagy golyók;
- összecsukható. Meg lehet hajtani kétszer vagy négyszer.
Könnyű tárolni és szállítani; - A kalória. Ez szerelve egy speciális számláló, amely rögzíti a fordulatok számát és a ráfordított idő a következő forgatást. Alapján ez adja a számát „égett” kalória.
Az előnyök a forgatás karika
Forgó a karika, akkor hatékonyan elleni küzdelem a túlsúly, a testmozgás nem okoz kellemetlenséget, hanem éppen ellenkezőleg, örömet. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik kellemes menekülés, pihenni, hogy egy felelős elevenség és juttatási figura.
Miközben dolgozik a problémás területeket, pakolás erősíti a hasi izmok, így sima, lapos és rugalmas. Ezen kívül azt is jótékony hatással van a bőrre, javítja annak állapotát, a bőr kap az egészséges és friss megjelenés.
Foglalkoztatás egy karika hasznos normalizálására néhány belső szervet. A nők a reproduktív rendszer problémáit, például - a méh süllyedés, javasoljuk ilyen képzés kombinálva gyógyszert. Továbbá, fordult a karika, akkor normalizálni bélműködést, erősíti a keringési rendszer és a légutakat.
Wrap is növeli a hang körüli izmok a gerinc, illetve a gerinc maga megerősödik, és erősebbé válik.
Hulahup tökéletesen edzője a vesztibuláris apparátus. Félfényes koordináció fejlesztése a rugalmasság és az izomerő növelése ritmusérzék, sőt művészi.
Foglalkoztatás és karika
A megfelelő pozícióban a forgatás a karika van: láb - váll szélesség mellett; kéz - elhelyezett oldalsó vagy összekulcsolva a feje mögött; vissza - még.
Forgó keresztül csendben, lassan és ritmikusan. Ha megy, hogy mozog rándulások - károsíthatja a gerinc.
Edzés előtt állítsa be a diétát. Gyakorlatokat csinálni éhgyomorra. Miután vége a képzési nem ajánlott enni egy-két órát.
Ahhoz, hogy megszabaduljon az „extra” levegő - kezdete előtt a forgatás nem légzőgyakorlat: egy mély lélegzetet, vegyen egy mély lélegzetet (az orron keresztül) -rezky kilégzéskor. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
Az első lecke meg kell kiosztani nem több, mint 5-7 perc az idő, fokozatosan növelve az intervallumot 20 percre.
Cons a képzés karika
Harm képzés karika hozam csak akkor, ha nem tartja be az alapvető szabályokat, kezdődik gyakorlatokat nehéz terhek és nehéz karika. És persze, hogy milyen elleni küzdelemben túlsúly is lehet kérdés, ha nem eszik rendesen és kiegyensúlyozott.
Ahhoz írástanítással megfelelő hatást, meg kell tartani őket rendszeresen, nem hiányzik egy nap. Legyen ez egy szokás, és lesz elérni a harmonikus test és a természetes szépséget, amely ismert a divat soha nem megy ki.
Kapcsolódó hírek: