Hogyan felvidul

előző ◈ a következő

Bármely egészséges ember, előbb-utóbb van egy álmos alvó állapotban csökkenti a hatékonyságot, ami arra készteti őt, hogy kérjen a leggyorsabb módja, hogy fel a fejjel. Sőt, kínál a különböző módszerek, a tanításait Ayurveda, jóga, edzés, hideg vízzel eljárások hatását az aktív pontokat. Szóval, hogyan lehet elérni az állam a vidámság a lehető leghamarabb, hogy eltűnjön, végül a álmos állapotban a szervezetben.

Azt megtudja, milyen módon van felvidítani

Saját módon felvidul

Valójában az én elevenség örökre függ az alvás. Ha nem kap elég alvás egy nehéz nap után, és még este is olyan jól pihent, majd reggel felébredek teljesen megtört. Néha van egy lelkiállapot és a test, amikor azon kapom magam, gondoltam, hogy alszom útközben. Úgy tűnik, hogy már a házból kiment dolgozni, de még mindig érezte, mintha aludna.

Az én személyes kérdés, hogyan kell felvidítani, még megválaszolatlanok maradtak, és általában csak úgy, hogy a szokás, hogy igyon egy rövid alvás egy csésze kávét, de egy nagy adag koffein, mely gyorsan felszívódik a vérbe segített egy kicsit. Újabban elkezdtem gyakorolni az alábbi módszerek felvidítani az egész nap, és amikor a magyar nyelv - egyszerűen végre felébred.

Tehát, az első módja annak, hogy az éberség -, hogy menjen a erkély vagy veranda. Sőt, a külső hőmérséklet nem játszik szerepet, persze én nem ajánlom, hogy menjen teljesen meztelen, hogy ne veszélyeztesse a saját egészségét. A tartózkodási idő a hőmérséklettől függ, ez határozza egyénileg. Ellenőrizze, hogy kiválasztotta az időt akkor mellesleg ott van az az érzés, hő az egész szervezetben megadása után a meleg szobában. Ahogy semlegesítésére. Azt a maximális életerő és hiányzik 1 perc.

Továbbá ahhoz, hogy felébredjen, és szurkolni, azt használja egy erős fény. És minél világosabb, annál jobb. Tehát, ha él vidékeken, ahol a 7-kor még mindig felébredek éjjel, azt ajánlom, hogy vegyenek fel egy erős fény a lakásban. Akkor össze a reggel ki az erkélyen állva a nap alatt.

Tehát étrendi módja felvidítani - vannak nagyon kisebb kalóriatartalmú ételek, különösen reggel. Mivel a szervezet tölt sok energiát feldolgozására elfogyasztott étel, akkor nincs ideje másra.

A legbiztosabb módja annak, hogy fel a fejjel, azt hiszem, a reggeli tevékenység: futás, a gyakorlatok és a jó zuhany. Mindez lehet összefoglalni a 01:00 időben, közvetlenül előtte a munkát. Ezt követően, a személy lesz friss és vidám.

Álmosságot és a napi rutin

A bátorság nagymértékben függ a helyességét a rendszer a nap. Szokni állandóság, nem szükséges, hogy dolgozza át a menetrend minden nap a munkanap. A szervezet hozzászokik a ciklus. Ezért válasszon ki egy adott ideje aludni, mondjuk 22:00-06:00, ideje étkezés: reggeli, ebéd és vacsora. Ideje pihenni. És azt javasoljuk, hogy foglalkozik álmosság a nap folyamán, hogy a munka, rövid szünetekkel (dohányzás szünetek ne indul el, azt tanácsolom, hogy kilép)

Hogyan lehet ezt elérni? Minden olyan tevékenység, önfegyelmet igényel, így ha kíváncsi, hogyan kell kezelni a álmosság, akkor meg kell kezdeni a szigorú fegyelem, megszokni a tiszta napi rutin. Átépítés azt állandó alapra és akkor nem veszi észre, hogy hogyan lesz egy csomó energiát fog tűnni fáradtság, letargia és álmosság.

Hogyan felvidul a munka?

Cheer munkahelyi mindenképpen megéri, és ha még nem, azt javasoljuk, hogy használja az alább megadott helyes módja, hogy növelje a hatékonyságot.

Menj a mosogató és öblítse le arcát hideg vízzel, masszírozni a fül, az orr, a whisky.
Menj ki szünetében a friss levegőn
Végezni néhány egyszerű gyakorlat: nyújtás, bemelegítés
Vedd magad néhány egyszerű, de érdekes játék. Más szóval figyelemelterelés.

Egzotikus módon, hogy felébredjen

Egzotikus módon, hogy felébredjen, hívom azokat a módszereket, amelyek kitalált ókorban még. Ezek közé tartoznak a különféle tanítások Ayurveda (írva nagyon nyakatekert nyelven), jóga (gyakorlat, hogy nem minden munkavállaló, és ami a legfontosabb végre akarja hajtani) keményedés (napi dousing hideg vízzel, és legyen vidám, oly módon, meg kell szokni), aromaterápia (hatással van a álmosság különféle szagokat, és égő füstölő) asztrológia, ami megmagyarázza, aluszékonyság kedvezőtlen helyzetben a csillagok. Az egyetlen érdemes megtakarítás és energia nevezhetjük forró pontok.

Keleti módszerekkel felvidul a legősibb, feltalálta a kínai, és furcsa módon, az is jó a végső aktusa ébredés az álomból. a következő néhány egyszerű gyakorlatok végzése ajánlott, amint felébred, és már nem volt ideje, hogy az ágyból:

A hatalom masszázs a fül, fül lebeny, orr, templomok, a kezek és lábak, és tegyen meg mindent, ami szükséges, nem magát, és a partner.

Van még egy jó módja annak, hogy fel a fejjel, de ez csak arra alkalmasak, a szabadúszók, akik önállóan tervezni a napi rutin.
Tehát, ha nem tud élni a rendszer által, amely hivatalosan tartják optimálisnak, de a tested valamilyen okból nem hajlandó elhinni, akkor menjen egy másik úton. Már dolgozik éjjel - és itt az ideje, hogy maximalizálja a termelékenységet. És ez sokkal jobb, mint kényszeríteni magát, hogy felkelni reggel hat és utálom az egész világot. Kávé és más stimulánsok nem adja meg a szükséges lendületet, még egy rövid ideig. Nos, akkor ne használja őket, és csak enni egy almát vagy egy narancs, a hatás nem lesz rosszabb. És még egy tipp: ha valami nem ragasztott, meg kell tudni: az agy is elindul, hogy egy új feladat. De ugyanakkor biztos, hogy megtörni az ördögi lánc: hogy menjen egy kis itt-squat mosni - de egy ideig fizikailag hagyja el a helyet, ahol volt egy „dugulás”.

Elena, én mindig, ha valami nem működik a munkát. Nos, nem mászik valami a fejét. Megyek sétálni, vagy öt percig feküdni az ágyban. Nagy segítség, hogy összeszedje a gondolatait.

Lehet reggel vagy este, lefekvés előtt, hogy megy a medencében, vagy az edzőteremben. Vagy csak megy a futás a parkban. Nagyon élénkíti, és - hosszú ideig