Hogyan készítsünk egy bejegyzést az otthoni fotó

Az egészséges ember, ez egy sport ember. Szép és egészséges test - ez az eredménye a sport, és ez az, amit szeretne elérni egy csomó ember. Sok fajta sport, több ezer sporteszközök, és ma mi megmutatjuk, hogyan lehet az egyik nagyon gyakori - az üzenet. Rod - egy jó eszköz a szivattyú fel izomtömeg és a teszt erejüket. Nem, hogy kiad egy csomó pénzt a pultra, hogy meg lehet csinálni kézzel otthon.

Hogyan készítsünk egy bejegyzést az otthon?

Súlyzó a kezét lehet létrehozni a különböző rendelkezésre álló eszközöket. Ez egy egyszerű kialakítás álló két azonos terhelések, amelyek ellentétes oldalán a nyak. Nézzük meg néhány lehetőséget.

Hogyan lehet a nyak a rúd?

Gyász - fontos része a bár, mert tőle függ, és a terhelés eloszlását, és az emberi biztonság. Amikor kiválasztjuk a sáv, akkor a legjobb, hogy fordítson figyelmet a betonacél. A vastagsága már korrigált magad, mert a vastagabb nyak, annál nehezebb lesz fellendülés. Ha a kéz nem illeszkedő, lehet használni öntöttvas csövek, hulladék fa vagy szárak (csak az erős). nyak hossza legyen legalább 120 cm.

Hogyan palacsintát a rúd?

Terhelést a rúd szolgálhat a különböző dolgokat, mint például a fémes palacsinta, palacsinta készült beton saját kezűleg, a rakomány palackok, gumiabroncsok és mások.

A legegyszerűbb módja, a rudat műanyag palackok.

1. Vegye nyolc azonos üvegek és töltse ki őket valami nehéz. Használhatja kavics, homok.

2. Helyezze a következő négy üveg és egy nagyon jó döntetlen őket állítani.

3. Van-e ugyanezt a másik négy üveg.

4. Helyezze az üveget a nyakán az alábbiak szerint: