Hogyan kevesebbet alszanak, és még mindig elég aludni

Bizonyára, ha már annyira, hogy felébred reggel, mert el kell menni dolgozni, tested kér, és néha kéri vissza az ágyba, hogy Dospat legalább egy pár percig, és lehetőleg órát. Összegyűjtése után minden erejét az akarat egy ököl, akkor is öltözni, és megy a munka, de ezek az emberek munkát, akkor ismét elmerül egy ilyen édes álom.

Jó lenne persze, ha tudnánk aludni a munka Sajnos nem minden főnökök így hűséges, hogy járni lábujjhegyre suttogva, hogy elég aludni, gyakran lesz éppen ellenkezőleg.

Még nem a főnök nem különösebben aludni, mert a sok munka, amit be kell tenni nagyon gyorsan. Itt van egy ilyen helyzet az utóbbi időben elég gyakran, alszom nagyon kevés, a 4-5 órát, hogy menjen éjszakai alvás (bár valaki ezeken az órákon is elég), a testem nem elég, és megpróbál elaludni bármilyen helyezze bármikor. Továbbra is ez a több, mint egy hónap. Amikor nyilvánvalóvá vált elviselhetetlenné, azon tűnődtem: hogyan kevesebbet alszanak, és még mindig fenntartja a teljesítmény?

Az ideális megoldás itt, persze, lenne időtartamának növelése az éjszakai alvás. De ebben az időszak az életemben, hogy nem lehetséges. Azt hiszem, sokan voltak időszakok, amikor az idő az alvásra súlyosan hiányzik, amikor több egymást követő éjszaka alvás nem több, mint 4-5 óra, de a kötelezettség, hogy menjen a munka és a munka nem tűnik el.

Következő, megmondom, hogyan kell tanulni, hogy kevesebbet alszanak, nevezetesen hogyan megbirkózni egy ilyen kis probléma, mint az alváshiány. Nem tudom megmondani, hogy ez lesz univerzális megoldás minden, de univerzális megoldás minden, és nem történik meg, mindannyian nagyon egyéni. Valaki megtalálja és vigye haza hasznos pontokat, hogy elviszi, ahogy van, vagy beállítja magát.

04:00 éjjel aludni, nem alszik, maximum 4 óra egy nap

Mit jelent? A tény az, hogy még egy rövid nap 10-20 perc alatt is jelentős enyhülést. „Hol vannak ezek a 10-20 perc alatt?” - engem kérdezel. És megmondom, ha lehet használni a tömegközlekedést (a legtöbb esetben én vezetek dolgozni személyes autót, de néha én képzelni egy hétvégén (az utóbbi időben) és a tömegközlekedés étel), de ez megtalálható azok 15-30 perc múlva, így növeli a napi alvás több mint egy óra. Ez nem feltétlenül kell, hogy menjen aludni, és az álom teljesen, csak csukd be a szemed és lazíts.

Ebédszünetben, akkor is megtalálja a 10-15 percet, hogy mi lenne a nap. Hazatérve 10-15 percig, amíg melegítjük vacsora is megtalálható.

Általában, lásd a menetrend, azt hiszem, látni fogja azokat a pillanatokat, amikor is csukja be a szemét, és lazítson.

Egy jó reggeli garantálja a jó napok

Nézd meg, mit eszik a reggeli és enni is egyébként. Korábban én reggeli összetétele egy csésze tea / kávé és szendvics. Most próbálom minden reggel, még át a hatalmat, és nem tudja, hogy zabkása, vagy valami más mellett teát és szendvicset. A tény az, hogy amikor az elfogyasztott táplálékot a gyomorba, a testünk elkezd emészthető energia kibocsátása.

A lényeg, hogy tudja az intézkedést, ha reggel, hogy sokat eszik, akkor visszafelé sül, és akkor lesz több, mint valaha álmos. Általában hallgatni a testet, és ha nem hallja (Megvan minden először ott nem akar), akkor a kísérletet. Egy héten belül, enni reggel és nézni a jólét, hogy egy álom halad, úgy érzi, hogy a nehézség a gyomorban. Ideális esetben, ott kell lennie egyfajta könnyedség és enyhe jóllakottság érzését. Valami ilyesmit: „én biztosan lehet enni az almát, de nem különösebben akar.”

Nekem személy szerint egy nagy ébredés tál leves, de itt egyedül, mert akkor lehet, hogy valami más. Bár a barátom leves is nagy segítség.

kipiheni magát

Most már dolgozik egy számítógép és a számítógépes munka, mintha hülyén hangzik, nem igényel sok fizikai megterhelés. Azonban nézd meg, hogy hány ül rajtuk, hogy néznek ki a sűrített rugók, minden izom a test szűk a határ. Miért? Az izmok ellazulnak, akkor kell csak a fej és kezek, ne a törzs hát és a lábak. Minél több az izmok lesz nyugodt, annál könnyebb, minél kisebb a test fordítsuk az energia fenntartani egy ilyen állapot.

Amikor járni / kört mozgólépcsőn nem szükséges törzs semmit. Ha megy a lábad, csak hagyja, hogy kell ezt a munkát, és a többi izmok a test folyamatosan nyugodt. Figyeljük rendszeresen maguk után, mit csinálsz, milyen izmok feszült és pihenni őket, ha lehetséges, anélkül, hogy veszélyeztetné a minőséget a végrehajtott műveletet.

Optimizmus és lelkesedéssel

Ha van egy nagy célt, ha égető vágy elérni, akkor az lesz, hogy elérjék készteti még sajnálni az időt az alvásra, míg halad a terv, Ön által fejlesztett elérése érdekében a fő cél, akkor felejtsd el egy álom lesz munkát. Elvégre, ha szeretjük a munkánkat, ha a szívében ég a tűz a lelkesedés is, ha van hit a hozzáférhetőség, akkor hosszú, hosszú ideje munka nélkül evés, ivás, alvás.

Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: