Hogyan kezdjük el a sportolás 5 Alapvető tippek

Sok sport - ez a fajta tevékenység, azok részt egy darabig, majd kilép, majd indítsa újra, és így tovább. És általában, ez nem rossz. Ne hibáztasd magad, ha elfelejted a gyakorlatban újra. A legfontosabb dolog - ideje, hogy megújuljanak.

Ehhez elég nehéz, ezért elkezd sportolni megakadályozza őket több tényező. Ugyanazokkal a nehézségekkel útjában állnak, és azok, akik csak azt, hogy edzés megkezdéséhez. Ezek közé tartozik az a tény, hogy egyrészt nagyon nehéz; másrészt - az ember egyszerűen nem volt elég idő. Harmadszor, megakadályozhatja a motiváció hiánya. Hogyan lehet megoldani ezeket a problémákat? És hogyan sport, ha ez az első alkalom, harminc vagy negyven év múlva? Vegyünk egy pár egyszerű lépés, amely segít abban, hogy a fizikai aktivitás az életed része.

• Indításához konkrét és egyszerű célokat magad. Van néhány kulcsfontosságú pontot:
  

Sport cél rögzíteni.

Bár ez nem fix, papír, ez nem fontos. Az agynak a szinte nem is létezik;

Győződjön meg arról, hogy ez a cél az volt, bizonyára egyszerű.

Semmilyen esetben ne használjon előtt egy rendkívül összetett feladat! Legyen ez a legegyszerűbb dolog, amit tehetünk - például, hogy vegyenek részt egy öt percig. Egy hónap múlva növekedés az osztályban 10 percig. Ha kezdődik a legegyszerűbb és legkönnyebb célokat akkor fokozatosan dolgozza ki a legfontosabb dolog - a szokás gyakorlat.

A kihívás legyen bizonyos. Ehhez meg kell válaszolni néhány kérdésre: mit csináljak, hogy milyen időben és hol. A cél nem lehet kifejezni kifejezéseket, mint „végezni néhány gyakorlatokat”, vagy „sétálni”.

Ez a koncepció a pszichológia területén, hogy több művelet is emlékeztetett egy másik. Például sok éve már rögzült szokás, hogy fogmosás, zuhanyozás után. Tehát soha nem felejti el ezt. Ahhoz, hogy normál osztályokban, bár előtte valamilyen más tevékenység. Talán fogsz csinálni azonnal a műtét után? Vagy reggel, után egy ideig a felébredni? Egy ilyen „horgony”, amely végzik minden nap, nagyon fontos létrehozásában szokások.

A cél mérhetőnek kell lennie.

Például, egy 10 percig járatjuk. Vagy tizenöt közelít gyakorlatok a sajtó. Vagy séta élénken egy fél órát. Így minden nap, akkor biztosan mondani, ha szembe a mai napig a feladat befejezése.

• Vezessen napló. Ez is az egyik legfontosabb eleme, amely végül a látható eredmények az osztályban. Ha írsz le, hogy mit tettek minden nap, akkor a pályán tartani a fejlődést. Többé nem fog érezni, hogy álló helyzetben is. Semmilyen esetben nem késleltetheti az írási, mondjuk, a következő nap - meg kell, hogy azonnal óra után. És ne legyen túl bonyolult.
  Tedd le a dátum, az idő és mi történt. Hogyan kezdjük el a sportolás a legjobb? Egy jó motiváció. És ezek a feljegyzések válhat erős forrása.
  
• Válassza a legbiztonságosabb sport. Természetesen nagyon fontos, hogy amit örömet szerez. Azonban az első, a legjobb megoldás szolgál majd a legkevésbé traumatikus sport. Például, úszás vagy sétautak.
  Az ilyen típusú vizsgálatok ne terhelje túl az izmokat. Másrészt, a veszélyesebb fajta fitness kezdőknek is gyakran okoz sérülést, ín nyújtás. Meg kell kezdeni egy becsületes értékelését a jelenlegi állapot és a lehetőségeket. Például az utolsó alkalommal futballozott két évtizeddel ezelőtt az iskolaudvaron. Ebben az esetben a valószínűsége a kár igen nagy, tehát hogyan kell kezdeni sportolni is kell csinálni fokozatosan halad az egyszerűtől az összetett.
  
• Mielőtt elkezdené a kurzus, akkor kell figyelni, hogy az egészségre. Van bármiféle korlátozás vagy krónikus betegség? Ebben az esetben meg kell kérdezze meg orvosát, hogy milyen gyakorlat azt fogja ajánlani.
  
• Ha valaha is rendszeresen részt vesz a reggelek, de aztán ez a szokás ment ebben az életben, próbálja ki a következő. Készítsünk kellékek osztályok este. Kap egy ébresztőórát, és betette a túlsó sarokban, hogy amikor bizsereg, kellett kelni. Ha azt tervezi, hogy látogasson el az edzőterembe munka után, majd előkészíti a dolgokat előre. Hagyja, sporttáska heverni a munkahelyen. Ez egy jó emlékeztető, hogy várják az esti. Ez szolgálhat kiváló emlékeztető, amely csökkenti annak valószínűségét, hogy az utolsó alkalommal, amikor meggondolja magát, és menjen haza.
  

Még a legelszántabb sportolók néha megy le a járt útról. Ennek az az oka képes kiszolgálni semmit: a rossz időjárás, hideg, utazás. Ezért szükséges, hogy egy osztály a kezdetektől állandó. Használja a következő útmutatásokat, és akkor újra, hogy a fizikai aktivitás része a mindennapi életüket.