Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett bőr a kézen vagy húzza otthon

Megereszkedett és petyhüdt karok - ez egy meglehetősen gyakori probléma, és foglalkozik vele nehezebb lehet, mint például, távolítsa el a gyomorban vagy a comb. Különösen fontos ez akkor válik egy éles fogyás, amikor zsírt égetni, és a bőrt a kötet nem csökken. Mit kell tenni? Magától értetődik, hogy szigorítani a kezét - ez elsősorban található izomtónus, nevezetesen a bicepsz - bicepsz. treglavaya és váll izmait - tricepsz. Ahhoz, hogy húzza meg a bőrt, meg kell adni, hogy ezek izomláz speciális gyakorlatok.

Gyakorlatok, hogy húzza meg a kezét

Az edzés előtt, kiad egy kicsit edzés. Ilyen lehet például a következő feladatokból áll:

Mozdulatokat végezni minden tempó. A meleg elég tíz perc, és akkor készen áll a nagyobb kihívást jelentő feladatok.

Gyakorlat „lock”

Ez a gyakorlat segít megbirkózni hogyan húzza a kezét, és elég egyszerű, de ebben az esetben nem tud kapni az első próbálkozásra. Nos, megfeszíti a problémás területen, és húzódik a váll izmait, megerősítve lábujjak.

Állj egyenesen, lift egyik karját, és csúsztassa a két kezét a háta mögött. Ezután az ujjak egyrészt távolítsa ujjait a másik, kösse őket a kastélyba. Ezt a gyakorlatot naponta többször.

Bágyadtság általában azok a kezek terület, akkor nem alkalmazzák a mindennapi életben. Amely terhet ró rájuk a gyakorlatokat, akkor képes lesz arra, hogy megtalálja egy szép dombormű.

kalapács emelkedés

Végek súlyzó ül

Hasznos gyakorlat, ha keres egy módja annak, hogy húzza a kezét használja súlyzó. Ez végre ülő helyzetben, és segít pumpálni finom kéz, hogy azok gyönyörű és rugalmas. Fogj egy súlyzó két kézzel, emelje fel a kezét a feje fölé. Lassan hajlítsa és kiegyenesedik őket. Három sorozat 10-szer.

Push-up - egy egyszerű és megfizethető módja annak, hogy húzza a kezét otthon. A klasszikus változat, anyaguk a padlóról, de ha a keze gyenge, először kicsavart az asztalon vagy a szék. Préselés nem igényel más eszközt és ugyanakkor ez nagy segítség, hogy megszabaduljunk a testzsír. Feküdjön a földre, kezeket kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Közvetlen test párhuzamos a talajjal, tartsa az alsó hát egyenes, gyomor - szűk. Kilégzés, az alsó test hajlító a könyök. Légzés, visszatér a kiindulási helyzetbe. A kötegek száma és ismétlések egyénileg határozandó meg. Kezdjük egy minimális számú öt ismétlést, majd fokozatosan növeli azt.

A forgatás a karját

Ez a gyakorlat segít pihenni az ízületek, az izmok, hogy kemény és rugalmas, hogy megszüntesse a zsír a hóna alatt. Állj egyenesen, tartsa egyenesen a hátát. Hands emelje az oldalsó és tartsa őket párhuzamosan a földre. Végre egy körkörös mozdulatokkal egy kis amplitúdójú. Ez nem ajánljuk három 10-szer.

És néhány ajánlást, hogy hogyan húzza az izmok a karok a fizikai aktivitás:

• Statikus terhelés jelentősen segít szert izomtónus és a bőrt. Az ideális ebben a tekintetben a deszkát gyakorlat. Rendszeresen csinálni egy normál és egy oldaltámasz egy percre.
• A jóga és a Callanetics is jól működik a szempontból megszerzése hangot.
• Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzanak ki a kezét, kivéve a súlyzó lehet hasznos, sőt kézzel bővítő vagy edzőteremben kábelköteg.
• Ne felejtsük el, hogy úgy mondjam, a klasszikus aerobik edzés, mint a futás és a kerékpározás. Nagyon jó keze és úszásoktatás az elliptikus tréner. Ezek egyenletesen és hatékonyan zsírt égetni az egész szervezetben.

Hogy nem a gyakorlatok a kezek számára: általános irányelvek

Gyakorolni, hogy segítsen bennünket, hogy megbirkózzon egy ilyen feladat, hogy húzza a lány kezét otthon voltunk a legtermékenyebb, amely teljesíti az összeset, kövesse az alábbi utasításokat:

teljesítmény jellemzők

Annak érdekében, hogy felszámolja az extra testzsír és hang a bőrt is kell vigyázni az megfelelő táplálkozás. Ugyanakkor ne feledjük, hogy az összes kemény diéta - nem a megoldás. Mivel ezek a bőr kiszárad és sápadt, pigmentált, hogy kezd sag még, mint a tömeg megy meredeken. És hát ez általában nem kevésbé gyors.

A diéta kell az összes szükséges komponenst, mint például a fehérjék, melyek építőkövei az izmaink, összetett szénhidrátok. hogy adja meg nekünk az energia, valamint a gyümölcsök és zöldségek - ez hasznos rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Ha meg szeretné tartani a harmónia és a szépség, a bőr, akkor jobb elfelejteni gyorsétterem, sütő- és cukrászipari termékek.

Masszázs és test pakolások

Program, amelynek célja, hogy hogyan húzza az izmok a belsejében a kéz, ki lehet egészíteni egy kozmetikai kezeléssel.

1. A jó eredmény adja a masszázs. amely lehet tenni otthon is önállóan. Úgy tette ezt elég könnyen. Vegyünk egy csepp olajat, hogy tetszik, és elkezd egy körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a problémás terület alulról felfelé. Ezek az egyszerű manipulációk csodálatos küzd a megereszkedett bőrt. Szintén jól működik vákuum köpölyözés masszázs.
2. Borogatások - Könnyű és kellemes kezelés. Mielőtt ajánlott gőz a bőrt, tedd rá bozót vagy peeling. A legtöbb pakolások, és az lesz a válasz arra a kérdésre, hogy milyen gyorsan húzza fel a kezét, otthon kell az élelmiszer-film, és keverjük össze. Az utóbbi, otthon használhatja kávézacc, ecet, kozmetikai agyag, méz, alga. A keveréket visszük a problémás területeket és az alkar obvorachivaetsya fóliával. Ezután jobb feküdni a takaró alatt, és viseli része a szükséges ideig. Általában elegendő, ha 30-35 percig. Ezután öblítsük készítmény, és használja a tápláló krémet. Miután az első ilyen eljárások, akkor előfordulhat, hogy a bőr száraz, lehet, hogy a bőrpír és a pigmentáció. De hamarosan át, és minden ezt követő eljárásban, akkor veszi észre, hogy az állam az ő egyre jobb. Borogatások tanfolyamok az általában 10-15 ülés időközönként 2-3 alkalommal egy héten.
3. Egy másik egyszerű módja annak, hogy segítsen felhúzni a belsejében a kezét - ez egy zuhany. Az eljárás segít megőrizni a bőr jó állapotban, és az edényeket. De abban az esetben van szükség óvatosság. Kezdés öntéssel megáll, majd fokozatosan emelkedik fel a térdét. Ezután a szervezet alkalmazkodik, és akkor lépni a kontrasztot az egész testet. Ha a hideg víz magával viszi rossz, ez jobb dolgozni kontrasztos hőmérséklet csak azokon a területeken, amelyek Ön szerint problematikus, ebben az esetben a kezét.
   

Az ilyen eljárást, fontos megjegyezni a következő szabályokat:
- Meg kell kezdeni az eljárást a melegvíz és befejezni a hideg.
- időtartama hideg hatására van, hogy két-szer kevesebb, mint a meleg.
- öntés, fel kell, hogy frissebbnek és vidám, nem lassú, és lefagyasztjuk.

Víz-kontraszt eljárást segít megerősíteni hajók hogy javítsa a vérkeringést és a nyirok telíti a szövet, és javítja az oxigén anyagcserét. Szintén zuhany masszázs-hatás, ami javítja a bőr tónusát.

Jó segít leküzdeni megereszkedett bőrt a terület a kezében a maszkok használatát és krémek egy emelő hatása. Akkor vásárolni kész vagy főzni őket magad. Használják a különböző éteres olajok, különösen a zsír-égő hatása és anti-cellulit, mint például citrus olajok.

Ha azt szeretnénk, hogy húzza fel a bőrt, az optimális variáns az Ön számára - egy integrált megközelítést. Keverjük össze a fizikai aktivitás az egészséges táplálkozás és a kozmetikai kezelések, és hamarosan észre fogod venni, nyilvánvaló változások, hogy fog tetszeni, az biztos.