Hogyan lehet fogyni a lábak gyorsan és hatékonyan (milyen gyorsan fogyni a lábakban)

Sok nő elégedetlen a szám, különösen a különálló részből áll. Például sokan úgy gondolják, hogy van vastag lábak. De hogyan lehet fogyni ezen testrész?

Ez egy probléma, amivel sokan, akik megtették a nehezebb utat, hogy megszabaduljon a felesleges súly. Gyakran előfordul, hogy a diéta vége, és az emberek észrevehetően vékonyabb, csökken a megfelelő mennyiségű kilogramm. Ugyanakkor úgy nő vékony arc, derék és a lábak változatlanok maradnak.

Ebben az esetben, az ember és azt kérdezi, hogy miért nem fogyni lába? Minden kérdés a fiziológia, a női test hajlik, hogy nem, „tartalék”, és a leggyakrabban, ezek felhalmozódnak, akkor az alsó részét az ábra. Ezért a diéta önmagában nem hatékony. Hogy oldja meg a problémát gyorsan és hatékonyan fogyni lábad, akkor kell csatlakoztatni a testmozgás - futás, guggolás, stb, de a közös diéta fogyás nem lesz felesleges ..

Nézzük megérteni, hogyan lehet fogyni a lábak otthon, segítség nélkül a plasztikai sebészek. Diet egy fontos pont, de a diéta önmagában nem segít. Vannak a leghatékonyabb módja, hogy segítsen a fogyásban a lábamon ezen a héten. Meg kell szeretnek futni, végre egy sor gyakorlatok a lábak és tanulni Bodyflex, ezek a módszerek alkalmazhatók otthon.

Mi a vonat és elvékonyodik a lábakban

Amikor eldönti, hogyan kell fogyni gyorsan a lábát, sok növelik a terhelést egy adott testrész. Több lesz a rock sajtó - megy a hasa, kezdje ezzel él a kéz - karcsúbb kezét. Legyen rendszeres csavar hulahup - egy idő után lesz képes felmutatni egy darázs derekát. Úgy tűnik, hogy minden logikus és egyszerű. Tehát, hogy lefogy a lábak és a combok kell futtatni, és meglapul.

De ezzel él rendszeresen kezdődő hosszú távú, a nők tisztában kell lenniük azzal, hogy az izmok a rendszeres testmozgás a volumen növekedése. És ha egy férfi alak, úgy néz ki, szép, a nők azonban más a helyzet.

Túlzott mértékű izomtömeg nem mindig jól néz ki a lábam. A túlzottan megterhelő a lábuk, a képzés, a hölgy hamarosan észre, hogy a lába nem azok, amelyek álmodott. Ez nem egy kecses, csábító női láb és a lábak szivattyúzzák ki a sportolók. Mit kell tenni? Hogyan lehet fogyni a lába nem szivattyúzás az izmok?

Kezdjük bemelegítő

Mi meg fogja érteni, mit kell tennie, vékonyabb lábak, egy sor hazai gyakorlatok hatékonyabb lesz, és hogyan kell csinálni.

Hogy oldja meg a problémát, hogyan kell lefogyni a lába nem szivattyúzás az izmokat, meg kell választani a megfelelő testmozgás és nem hagyja figyelmen kívül a bemelegítés.

Készítsünk láb a tornaterem segít mini-jogging 5-7 percig. Nem feltétlenül futnak a stadionban. Mivel a bemelegítés lehet futtatni a helyén van a haza.

Meg kell futtatni csendesen, váltakozó többféleképpen fut ez idő alatt. Akkor alig emelje fel a lábait, és fuss, hogy szüntesse meg a térd magas, vezető lába vissza, húzza a sarok a fenék. Bemelegítés az izmok, mi ellen biztosítják magukat sérülés és előkészíti láb további gyakorlatokat. Miután befejezte a futás, a jól végzett guggolás 10/05

1. gyakorlat: ülj le az egyik lábát

Mindenki tudja, hogy a legjobb gyakorlatot lefogy a lábak és a combok, a guggolás, de meg kell guggolni rendesen.

Kiinduló helyzet - sarkát, lábujjak egymástól, hát egyenes, vállak, egyenes, fenék feszült, gyomorban, behajlított könyök tartani előtte, kezét nyugodt. Squat szükségességét az egyik lábát, a másik végét előre és húzza ki a zokni és győződjön meg arról, hogy a szervezet mozdulatlan maradt. Squat szüksége 10-20 alkalommal mindkét lábat.

2. gyakorlat: Tartsd testtartás

Kiinduló helyzet - térdelő. Hands, mint az első gyakorlat. Ülj felváltva a jobb, majd a bal oldalon fenék, minden alkalommal visszatér a kiinduló helyzetbe. 20-szor ismétlődik.

3. gyakorlat: Refrén egyensúly

4. gyakorlat: Sima nyújtás

Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lábait, a padlóra merőlegesen, a karok a test mentén. Terjed lábát oldalra, majd összehozza őket. Szükséges, hogy a gyakorlat 20 alkalommal.

5. gyakorlat: rúgni a lábát

Kiinduló helyzet - hazudik, de a lába a padlón. Nem minden láb ingadozások az oldalon az arc. Ez a gyakorlat tűnhet bonyolult, de hamarosan észre fogja venni mennyire nyúlik javul napról napra. A végén minden láb ölelés kézzel, majd húzza maga felé, amennyire csak tudsz.

6. gyakorlat: lassú ütemben

Teljes komplexuma pihenés fekvő helyzetben, az izmok ellazítására a lábak.

Hogyan lehet fogyni a borjak? A probléma megoldására a leghatékonyabb gyakorlatok lépést platform, valamint a jóga, pilates és speciális nyújtó gyakorlatokat.

Bodyflex - helyes légzés és hatékony fogyás, a megfelelő helyen

Ha meg kell, hogy megoldja a problémát, és megtanulják, hogyan kell fogyni a lábak egy hétig, majd a diéta nyilvánvalóan nem fog segíteni. De ha a fenti gyakorlatokat „connect” speciális légzés technikát, a hatás csodálatos lesz. Hogyan kell rendesen lélegezni során osztályban?

Bodyflex elsajátította, meg fogod érteni, hogyan kell fogyni a lábak egy hónapig könnyen, kiadások mindössze 15 perc gyakorolni minden nap. Ha megtanulják, hogyan kell lélegezni, majd egy héttel később fogja látni az első eredmény.

Fogyás az Bodyflex szövetkárosodást oxigén telítettség, hiszen egy aktív zsírégető. Oxigén „elégeti” zsír sokkal hatékonyabban, mint bármely leghatékonyabb diéta. Ezen felül, ha a diéta hozzájárul az általános fogyás, ez segít Bodyflex „szimulálni” figura. Edzés közben, mindig szükség van vér a szolgáltatásnyújtás helye. Ha törzs a kívánt testrészre (ebben az esetben a lábakban), jön a vér, az oxigénnel dúsított, zsír elhagyja a problémás területeket. De ... Sajnos, a legtöbb ember nem olyan mély levegőt, oxigénnel telített az izmok. Ezért, annak érdekében, hogy az energia a szervezet a glükózt, nem kövér. És ez marad a lábunkat, fenék és más helyeken.

Hogyan küldheti oxigén az izmokhoz? Learn az öt-aerob légzés telítésbe a vér aktív oxigénnel. Akkor meg tudod csinálni a szokásos sor gyakorlatok az Ön számára, és lehet venni felváltva a 12 pozícióban, ami lehetőséget teremt a fejlesztők Bodyflex. Vannak speciális gyakorlatok, amelyek segítenek csökkenteni a külső vagy belső, az első vagy a hátsó comb, boka vezet vissza ugrál és farizmok. Emellett Bodyflex normalizálja a munkát az összes belső szerveket.

A legfontosabb dolog -, hogy célt, és elérni azt. Sokan már megoldotta a problémát, és tudja, hogyan kell fogyni a lábát az elmúlt hónapban, miután elsajátította Bodyflex. Tehát mi van rosszabb? Ezután egy karcsú és egészséges test!