Hogyan lehet megtanulni, hogy nem a szakadások otthon vagy az edzőteremben

Ön egyetért azzal, hogy a zsineg konfigurált sportoló könnyen okoz érzések mámor és a mozgás végrehajtott táncosok vagy állva a levegőben vezet lelkes ováció hálás nézők.

A rugalmasság ezek az emberek az érzést, hogy nincs csontok vagy ízületek. Bár, mint tudjuk, a szervei ezek az emberek ugyanolyan szerkezetű, mint a többi.

Ahhoz azonban, hogy megtanulják, hogy nem a szakadások volt egy nagy vágy, kitartás és folyamatos képzés.

Gondolod, hogy a teljesítménye zsineg előjoga tizenkét? Ön nagyon téved. Ő tudja tanítani mindenkit a haza.

A házunk élt egy asszony volt, 65 éves. A lába fájt folyamatosan és elkezdett hajlandók megmozdulni. Ugyanakkor nem akart ülni a kerekesszékben.

Elkezdett minden reggel, hogy egy kicsit megvalósítható töltés korához, fokozatosan növelve a terhelést is. Nyilvánvaló, hogy az eredmény nem jelenik meg 5 percen belül, azt idő és kemény munka.

Ezért ennek eredményeként egy idős asszony harcolt a lép, visszatért az élet a megcsontosodott szalagok és az ízületek, és a korona az ő vívmánya volt a vezetékek és az egészséges láb. Nem igaz, ha a tökéletes példája többféle követni.

Jellemzők nyúlik a szakadások

Zsineg - ez különösen sportos gyakorlat által végzett ember nyújtás jellemzi a rugalmassága az izmok és a szalagok.

Ez nagyon hasznos, nem csak a profi sportolók, hanem a hétköznapi emberek, akik szép, hogy érezni a rugalmasság a tested, különösen akkor, ha van ez a nagyszerű eredmény otthon.

E feladat végzése közben segít a személy:

1. Megakadályozzák visszerek.
2. Annak megállapítására, a működését a belekben.
3. Teljesítményének javítása érdekében a kismedencei szerveket.
4. „Nagyítás” mellüreg, helyreállítása egy mély lélegzetet.
5. Húzza a gerinc.
6. Enyhíti a depresszió.
7. Javítja a hangulatot.
8. Leküzdeni lustaság.

Hogyan lehet elérni a célt

Sokan azok közül, akik úgy döntöttek, hogy megtanulják, hogyan kell ülni zsineg, tudatosan megy ki, hogy nem csak kap egy szép szakaszon, hanem egy egészséges test.

Ugyanakkor rájönnek, hogy 5 percen belül az eredmény soha nem fog megtörténni. Itt megtalálja az összes külön-külön. Végtére is, mindenkinek megvan a genetika és az alkotmányt.

Ebben az esetben az egyén képes megtanulni függ a zsineget:

• Paul;
• életkor;
• Természetes adatok
• Fizikai állóképesség;
• Miután a megfelelő étrend vagy ivókúra rend.

Itt van, hogy akarom állítani, és azt mondják, akik szeretnék megtanulni, hogy nem a szakadások, egyáltalán nem kizárt, álom.

A munka egy neves cég, és már fél éve, hogy megfeleljen a csodálatos lány? Ez igazán szeret, mint egy szép ember, jó társaság és egy megbízható barát.

Lány Te olyan szép, hogy elgondolkodtam egy komoly kapcsolat? Ugyanakkor szeretnénk, hogy kedvére szokatlan meglepetés. Egyértelmű, a cél nagyon dicséretes!

De mivel a lány szokatlan szakma kötéltáncos egy cirkusz, aztán egy kellemes meglepetés a kedvesét, azt tanácsolom, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni a szakadások a levegőben, hogy mutassa meg neki a repülés lelked, a szeretet és az öröm.

Ez nem csak a hűvös, amikor megemeli a minősítés a szemét a lány, de még mindig egyike lett az első virtuális lépés a családi boldogságot.

Alapjai a képzési folyamat

Kezdetben azt akarom mondani, hogy a siker kulcsa a végrehajtás a zsineg egyértelműen tudatos cél.

Ez nem egy képzett személy nem azonnal megkezdődik nehéz gyakorlatokat, hogy hozhat kárt, fájdalmat vagy sérülést.

A tanulás ülni zsineg hétköznapi ember nem csak a teremben irányítása alatt egy tapasztalt edző, hanem a saját otthon, elsajátítása után a képzési folyamat.

Ezért az utolsó változat szeretnék összpontosítani a figyelmet az olvasóinknak, hogy mondja el, hogyan kell szervezni a saját otthoni edzést, ami kell állnia az alapvető összetevők.

bemelegítés

A cél a bemelegítés, hogy előkészítse a szervezet megkapja bizonyos terhelések. Ebből a célból meg kell jól felmelegedett Az alapképzés során nem sérül a izomláz.

Ugyanakkor otthon az általános bemelegítés lehetnek:

• Egyszerű töltés;
• Ugráló kötél;
• Reggel jog;
• kerékpározás;
• Torziós hula karika;
• Squat vagy hinták lábát;
• A tánc mozog a tükörben.

alapkiképzés

Bemelegítés az izmokat a készenléti állapotot, hogy készítsen egy ínszalag nyújtó gyakorlatokat, hogy lassan kell végezni, fájdalommentesen és sokáig.

Általában a pillanat bővítmények tarthat bárhol egytől öt percig. Fontos, hogy lassan, hogy a változás egy testhelyzet a másikra, kezdve a minimális szintű elviselhető feszültség.

Ugyanakkor nyújtás könnyebb adni a hanyatt fekvő helyzetben, mint állva.

Otthon, kezdők egyszerű nyújtó gyakorlatokat, mint például:

• «féllábú táncos”, amikor ül a szőnyegen, az ember hajlik az egyik lábát, a második - húzza vissza és karok tartja a súlyát a test;

• A nyújtás ül átölelte a lábát;

• Tilt az irányba, hogy a lábujjak ülő helyzetből nyomja a lábát a legnagyobb, hogy dolgozzanak ki a ferde izmok;

• «Meditatív sarok”, ha ülő helyzetben a személy megpróbálja dobja egyenesen vissza karját előre, és a lehető legalacsonyabb feküdni a gyomrát a lábszáron.

Hitch és helyreállítási

Segítségével a különböző stretching, egy személy tudatosan okoz a szervezetnek, hogy a stressz, ami el tudja végezni természetellenes mozdulatokat. Ezért ezen a ponton mindig figyelembe kell venni a teljes kevésbé komplex gyakorlati képzésben.

• Nyújtás a levegőben, amikor egy személy a hátán feküdt, felváltva hajlítani egy térd, húzás mindkét lábat a mellkasához elvégzésével egy kétperces erőfeszítés;
• Nyújtás állva, amikor szükség van a lábak szét, és billentő először az egyik, majd a másik lábát, húzza a kezét zokni.

Ugyanakkor, ezzel a szakadások edzések, mindenkinek meg kell emlékezni:

1. Soha gyakorolja erővel.
2. Mivel a nagy terhelés a csuklón, hogy gyakorolják a kedves kötést rugalmas pólya.
3. Nyújtás után a következő nap egy személy úgy érzi a fájdalmat az izmokban és az ízületeket. Ez normális. Megkönnyíti az ilyen egy állam olajos masszázs vagy meleg fürdő kamilla, körömvirág, vagy tengeri só.

Azok, akik szeretnének többet megtudni a szervezet a képzés folyamata stretching a zsineg otthon, tudok ajánlani egy viszonylag egyszerű lehetőség, hogy a mi előfizető!

Ebben az állapotban, akkor mindig tanulni az első hírek kiszállítására a témában.

Tudod is megpróbál a tréning. amely segít javítani a fizikai adottságok!

Jó napot mindenkinek! Míg újra találkozunk!