Hogyan válasszuk ki a diéta, a kérdésre adott válasz
Típusú fogyókúrák
Nem kétséges, azt lehet mondani, hogy a legtöbb nő látni a hibákat az ő alakja, folyamatosan próbál fogyni egy pár kilót, gondolkodni, hogyan válasszuk ki a diéta. Vannak emberek, akik számára a fogyás - ez egy alapvető szükségszerűség, amelyen függ az egészségügyi és a jövő általában. Ezért diétát tartják fontos kérdés az év.
A legnépszerűbb diéta
Az emberiség már évek keményen dolgozott, hogy dolgozzon ki módszereket a tartalom saját teste érdekében. Több száz technikák, iránymutatások és eszközök. Hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbb módszer?
Ma száz legváltozatosabb étrend, amely lehetővé teszi, hogy lefogy a 3-5 kg-os vagy annál több a hét folyamán. A legismertebb ezek közül:
Kreml diéta
Egy pár héttel az ilyen korlátozások az élelmiszer lesz képes megszabadulni a több mint 5 kiló plusz. Ez a diéta folyamodott egyes sportolók időről időre. Ez ad egy jóllakottság érzését, egy ember tele van energiával, és intenzíven edzeni, ami nagyon fontos a kiválasztási sporttáplálkozás.
hajdina diéta
Ez a fajta diéta utal a kategóriába mono-diéta, amely alatt engedélyezett a használata csak egy terméket. Hajdina kellően kielégíti egy önálló termék, amely gazdag rostokban, vitaminokban és nyomelemekben. Hajdina diéta célja elsősorban 3-7 napig.
Nem ajánlott, hogy az ilyen korlátozás az étrendben, akik részt vesznek a nehéz fizikai munkát. Például a 3-napos diéta egyedül a használata a hajdina megtisztítja a testet a toxinok, valamint eltávolításának megkönnyítésére a felesleges folyadékot, és ebből következően, a eltávolítása ödéma.
Diet "6 szirom"
Ez a népszerű és elég hatékony étrend maximum 6 napig, amelyek mindegyike magában foglalja a termék használatát vagy termékcsoport naponta. Diet "6 szirom" kifejezés a következő monodiets 6:
1) hal nap (a használatát 500-600 g bármely hal sütőben vagy egy dupla kazán);
3) csirke nap (az 500 g főtt csirkemell);
4) Cereal-nap (ez lehet használni az élelmiszer főtt gabonafélék és a kenyerek, mint például a hajdina, rizs, zab, stb) .;
5) sajt nap (ehet 500 g 0 -% - Foot túró és ital 200 ml zsírmentes joghurt);
6) gyümölcsök idő (ez lehetővé teszi monodiet fogyasztott naponta 1 kg gyümölcs, például citrusfélék, alma és ananász).
A hatékonyság ilyen étrend interlace a használatát proteinek és szénhidrátok, amelyben sikeres alaphelyzetbe 3 kg vagy több 6 napon.
fehérjetartalmú étrend
Dukan diéta
Ez fogyás módja találta Pierre Dyukanom és az alapítvány tartják étrend főként fehérjében gazdag ételek. Ducane diéta lényege a 4 lépésben, az első kettő, amelyek irányítja aktív fogyás, míg 2 másik -, hogy megőrizzék az eredmény.
Pozitívuma ilyen étrend tekinthető, hogy diétás menü egyre változatosabb párhuzamosan, hogy egy bizonyos fogyás eredményeit. Válasszon egy étrend kulináris beállításait. Ne feledje, hogy meg kell inni legalább két liter vizet során minden típusú étrend.
Menü diéta után
Nehéz, hogy lefogy, különösen azok, akik használják rendszeresen átadhatják magukat a különböző finomságok. Még nehezebb tartják, hogy mentse az eredmények után a diéta, gépelés nélkül egy hétig étkezési szokások dömpingelt kg. Menü diéta után kiegyensúlyozottnak kell lennie, de a szabályok betartását a megfelelő táplálkozás. Próbáld, hogy újragondoljuk a diéta, hogy normalizálják a súlyát.
Helyes utat az étrend
Egy példa egy napos menü diéta után
Reggeli: zabpehely (a vízben) gyümölccsel vagy bogyók, teljes kiőrlésű kenyér sajttal zsírszegény tejeskávét cukor nélkül;
Snack: alma és természetes joghurt cukor nélkül;
Ebéd: sült csirkemell (200g), saláta olívaolajjal, 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró bogyók;
Snack: üveg és 70 g író keksz galetnogo;
Vacsora „gőz” vagy hal sütőben (200 g), paradicsom, uborka.
Editorial Uznayvse.ru Sok szerencsét kíván a karbantartási formákat, és felkéri, hogy a vizsgálaton fogyás mítoszok és a valóság.