Lehetséges, hogy szivattyúzzák fel a bárban alapvető tipp szivattyúzás egy vízszintes sáv - világ képzés
Nem titok, hogy a vízszintes rúd, ami egy csomó a sportpályán, vagy csak a bar otthon, akkor nagyban javítja az alakja, húzza alkalmazkodni az érkezését a nyári és még csalódást. Beszéljük ezt a cikket, hogy azt akarjuk, hogy a gyakorlatok a bárban, és nézd meg az alapvető tipp, hogy szivattyúzzák fel a bárban. Tehát:
Azt akarom, hogy magasabb:
Ha azt szeretnénk, hogy magasabb, akkor el kell végeznie gyakorlatok a bárban a növekedés. Húzza, majd hirtelen leszáll; tegye a kezét, és csavarja a törzs egy kört.
Azt szeretnénk, hogy a megkönnyebbülés sajtó:
Azt szeretnénk, hogy egy széles erős hátsó:
Leghatékonyabban fejleszteni a hátizmok húzza széles markolat vagy középső közvetlen tapadás. A rudat markolat egyenlő váll szélessége. Szárnyalni, prognuv vissza, és lábbal. Mi kell meghúzni, csökkentve lapátot és megpróbálja megérinteni a felső keresztléc mellkasát. A legalacsonyabb pont kívánatos teljesen kiegyenesedik a karját, akkor hozzájárulnak a jobb nyúlik a hátizmok. Húzás az átlagos fordított markolat fejleszti a széles hátizomhoz. Ez majdnem ugyanaz, mint az átlag markolat egyenes, tenyerek csak magad. Amikor húzza fel ugyanazokat a szabályokat követik, de különösen összpontosít elrablását a váll vissza, és le a legelején a mozgás.
Azt akarom, hogy a gerinc mindig egészséges:
Ha hátproblémák, vagy egyszerűen csak szeretné tartani a hátsó egészséges, sok lehetőség a vízszintes sáv gyakorlatok a gerinc. Hatékony lesz könnyű lóg a mezőnybe. Meg kell, hogy összpontosítson lazítja az izmokat a gerinc és a nyújtás az ágyéki gerinc. Ha lehetséges, kívánatos, hogy ezt a gyakorlatot naponta többször 15-20 másodpercig. Fenntartani az egészségre a gerinc lehet végezni poluvis. Láb a padlón, de nekik nem teszed a súlyt, próbálja tartani a satu csak a törzs. Pihenjen és úgy érzi, a szakaszon mellüreg.
Azt akarja, hogy erős széles vállakkal:
Felhúzása a keskeny egyenes markolat tökéletesen kidolgozott váll izmait. Szárnyalni a bárban, szorongatva a felső keresztléc, miközben a minimális távolságot a kezét. Beszakadt a hátsó, húzza fel, ugyanakkor próbálja megérinteni az alján a keresztléc mellkasát. Részleges húzza átlagosan fordított fogást vonat bicepsz. A rudat átlagos fordított fogást és elkezd felzárkózni pontosan a fele. Ebben a helyzetben, derékszögben a padlóra, és hajlítsa a zártest kezét, és igyekezett, hogy a kulcscsont olyan közel a bárban.
Azt szeretnénk, hogy egy erős, szép mellek:
Ha azt szeretné, hogy a tulajdonos egy szép és erős mellizom, elkezd edzeni a mezőnybe. Kapaszkodj a bárban, így a markolat kézzel, kéz váll szélesség mellett, és nem húzódzkodás. Az orrán keresztül lélegezzen: a levegőt, miközben felemeli, kilégzés, amikor süllyed. Húzódzkodás végzik minimális sebességet is lélegzett. Aztán meg lehet változtatni a markolat: Öt ujj markolat a sáv tetején vízszintes sáv. Húzódzkodás végeznek abban a helyzetben „a fejét.”
Azt akarom, hogy a szivattyú fel a bicepsz és tricepsz:
Ha szeretné, hogy növelje a bicepsz a vízszintes sáv, gyakorolja a bicepsz. Ehhez szükség van, hogy utolérjék a szűk fogást. Meg kell, hogy vállalja a keresztléc fordított fogással. talán csökkentve borda tenyér együtt. Lógott az egyenes kezek, arch hátad, kívánatos, hogy nézd meg a kezét. Kezdje felzárkózni, összpontosítva elrablását a lapockák vissza és az intelligencia. Elérte a tetején, próbáld jobban meghajlítani vissza, és érintse meg a mell mezőnybe.