Snejana Shabanova 7 szokások Heartbreak - egészséges Magyarország

Egészségtelen szokások - egy nagyszerű módja annak, hogy tölteni sokkal kevesebb, mint szeretnénk. De valahogy elhagyja a napi „életöröm”, tönkreteszi a szívizmot, sokan nem állnak készen.

Still - első pillantásra semmi sem halálos.

1. TV-nézés

Ha órát töltenek ülve a TV. Nem fogja menteni még a rendszeres testmozgás. A tudósok szerint a mozgás hiánya néhány órán hatással lehet az anyagcserére. növeli a szívbetegségek kockázatát.

Mit kell tenni. Dobd el a TV-t. Ha nincs kék képernyő nagyon nehéz - Kap egy hasznos szokás, hogy kicsavart, vagy töltse le a sajtó alatt a kedvenc TV show. Akkor vas ruhát, vagy tiszta a szoba -, de nem ül a kanapén még.

2. Ahhoz, hogy a bűncselekmény miatt az egész világ

Gondoljunk csak a harag és a düh már nincs hatása az egészségre? Erős negatív érzelmek, különösen a harag gyülemlett fel legbelül és a harag. növelheti a stressz szintjét, és olyan gyors romlása a szívizom.

Mit kell tenni. Ha nem tud beleszeretni az egész világon, és megbocsátani ellenségek és tapintatlan barátok, találni valakit, akivel lehet beszélni a problémákat. Vagy, hogy hozzanak létre egy portré a vezető és egy pár darts. Vagy vesz egy előfizetés az edzőteremben, és kitombolja ott. A legfontosabb dolog - nem halmozódnak bűncselekmények.

3. elfelejtése fogmosás

Nem is olyan régen, a tudósok találtak közvetlen kapcsolatot teremtve a fogbetegségek és a szívbetegség. Azt találtuk, hogy a krónikus szájüregi fertőzés provokáló az ateroszklerózis kialakulásában.

Mit kell tenni. Elementary - fogmosás legalább naponta kétszer. És ideális esetben - minden étkezés után. Megtanulják, hogyan kell a fogselyem használata, rasprobovat szájvíz és vásárolni „tábor” készlet fogpiszkálóval.

4. egyedül maradni

Az emberek természetesen irritálhatja. És néhány még lehetetlen kommunikálni. De ez nem jelenti azt, hogy jobb egyedül lenni, mert megfosztják a személy néhány év az élet.

5. Rendszeresen iszik

A legegyszerűbb és vonzó módon elfelejteni a problémákat - ágyazva azokat egy pohár. Sajnos, még az éjszakai pihenést segítségével pohár „piros Legenkiy” provokál, hogy fogadja el az alkohol poluvedra évben. És vele együtt - legalábbis a magas vérnyomás kialakulását, néhány év, és a fenyegető stroke után néhány perccel az első korty alkoholt.

Mit kell tenni. Tanuljunk meg lazítani egészségesebb módon. Például segítségével légzőgyakorlatok, vagy kirándulások a medence mellett. Ha valami van kötve, hogy egy italt a barátaival. akkor legyen egy pohár frissen facsart gyümölcslé, vagy zöld tea.

6. túlevés

Túlsúly - a fő oka a szívbetegségek és a komoly visszaesés várható élettartam. Az emberek gyakran nem veszik észre, hogy többet eszik. mint amennyi szükséges, és egyáltalán nem, amire szüksége van.

Mit kell tenni. Csak ne üljön másik divatos diéta. Fogyás valójában sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik: enni kevesebb kalóriát, mint amennyit költeni. És annak érdekében, hogy nem hal meg az unalom egy saláta levél ebédre - kiad egy kicsit többet enni lehet szinte bármit, amit akarsz. Ez azt jelenti, mozogni, mozgatni, és mozgassa újra. És nem édes italokat - ez a cukor bomba díjmentes a szervezet nem jelenik meg.

A dohányzás - nem csak egészen nem divatos. Ez valóban egy teljes katasztrófa a szívnek. Minden füstölt egy doboz cigarettát - egy nagy ok arra, hogy indítsa el a szemét a termék, gránit műhelyek. Talán ebben a pillanatban a szűkült hajó nikotin a dohányos már kialakult egy vérrög, amely blokkolja a vér áramlását a szív.

Mit kell tenni. Dobás. Itt és most - annál is inkább, hogy sokkal könnyebb. mint amilyennek látszik. Nem számít, hogy mi fog segíteni, hogy ezt -, hogy javasolja a könyvet. segíteni barátok vagy a meditáció. A lényeg az, hogy leszokik a dohányzásról, akkor add magad még 10 évet élt.

Kérjük, lépjen kapcsolatba KTC tanácsot pszichológust és az orvosok. Pszichológusok segítenek felkészülni a nap leszokás, segítsen megtalálni a dohányzás helyettesítésére rituálék foglalkozott fogja meghatározni a legjobb leküzdésének módjait függőség, támogatja a nehéz pillanatokban elleni küzdelem nikotin-függőség. Az orvosok tanácsot ad a leghatékonyabb kezelési módszerek leszokás, tanácsokat ad a betegek különféle rendellenességek, hogyan lehetne jobban felkészülni leszokás belül meglévő egészségügyi problémák.