újra depresszió

Az élet már nem tetszik: megint nem alszik eleget, reggel volt egy veszekedés férjével, az ablak a rossz időjárás, a főnök nem hajlandó fizetni a fizetések, és még kapaszkodik a gyakorlat azok tanácsot? Mindez tele van fekete tónusok, csendesen és lassan kúszik a depresszió. Eleinte úgy néz ki, mint egy normális fáradtság, arra számítanak, hogy a dolgok jobban holnap, és a hangulat és az állam jobb lenne. De ahelyett, hogy mélyebbre süllyed a problémát, és jön a teljes apátia, és egyre mélyebbre.

Head tele van problémákkal, általános gyengeség, gyakori fejfájás és nem hajlandó csinálni semmit. Mint korábban, hogy figyeljen az Ön állapotát, annál könnyebb foglalkozni vele, ha a késedelem, akkor szükség lehet a segítségével az orvosok vagy pszichológusok.

Depresszió már régóta gyakori betegség, és a nők hajlamosabbak a depresszióra, mint a férfiak. Az ok lehet bármi, például: az intenzív életritmus, a nyomás a hiányzó információkat, a személyes tér, és még néhány gyógyszer, amely áll a pszichotróp anyagok.

Hogyan kell kezelni a depressziót?

A legjobb orvos az alvás, így próbálja meg elég alvás rendszeresen. És ez az álom volt erősebb, hagyja nyitva az ablakot éjjel, vagy legalábbis szellőztesse ki a hálószobában lefekvés előtt 30 percig vagy tovább.

Reggeli torna kétségtelenül javára. Még a legegyszerűbb reggeli torna nem csoda, hogy a testünket. Ha sikerül feltölteni a szervezetet energiával, akkor a rossz hangulat lesz kevésbé valószínű, hogy rontja az életét.

Ha úgy érzi, hogy a töltés segít, akkor megy előre, és futás vagy úszás, vagy amit akarsz. Akkor iratkozzon fel bármilyen fitness. Különösen a fizikai aktivitás kimutatták, hogy azok, akik munkával kapcsolatos szellemi munkát. Váltakozó fizikai és mentális stressz, akkor jó eredményeket elérni mindkét területen.

Nagyon fontos, hogy szólaljanak fel, és nem tudja tartani a negatív gondolatok és érzelmek. Beszélj szív a szívhez kedvesével, akiben megbízunk, és aki hajlandó meghallgatni. Ez egy nagyszerű lehetőség, hogy dobja ki a felgyülemlett harag, hogy tippeket és már egy jó ideje. Ne habozzon, hogy sírni, ez is egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a rossz érzések.

Ha megváltoztatja a mindennapi helyzet, akkor jót tesz. Vegyenek részt a szórakoztató élményt (hobbi), hogy egy nyaralás vagy összeszedi a hétvégén, és poedte, ahol még soha nem járt.

Kirak egy kicsit. Add fel a dolgokat, hogy lehetne vagy kellene, hogy további, az üzleti, ahonnan nem kap kielégítő, szélsőséges esetben, akkor munkahelyet vált, vagy társadalmi kör.

Változás a diéta. Adjuk hozzá a több friss gyümölcsöt és zöldséget, feladja teljesen gyorsételek és édességek. De néha megengedheti magának, hogy étcsokoládé, akkor emelje fel a hangulatot, mert tartalmazza az endorfinok, de nem kap végzett el vele, ez elég kalória.

Ezek az egyszerű, véleményünk szerint, a szabályok segít leküzdeni a depresszió, a változás és felülvizsgálni a magánélet.