Vipassana - mi ez a technika a meditáció

Mi ez - vipassana? Mire ez a kérdés jön mindenki, aki egy esélyt, hogy megtanulják a meditáció gyakorlatok célja a személyes fejlődés, a tudás az „én”. Megszabadulni a felesleges abban rejlik, hogy a tudatos és tudatalatti, az ember eléri a belső békét, megszabadulni a fizikai és a mentális betegségek.

Ennek módszere felszabadítja az elmét a szükségtelen érzelmek, érzések és a szorongás, a gyakorlatban a Vipassana segít elérni a megvilágosodást, kérik a buddhizmusban. Ugyan ebbe az állapotba, akkor függetlenül segítségével évszázados tapasztalata, akik megtapasztalták a hatalom a „belátás meditáció” - vipassana.

Vipassana - különösen a gyakorlat és a fajok

Vipassana - egy ősi spirituális gyakorlat a buddhizmusban elismert módszer a személyes fejlődés. A szanszkrit „vipassana” (vipassana) fordítva „betekintést meditáció” és a „látás, ahogy van.” Fekszik a fordítását az alapvető értelme és megértése a technika.

Célja a tisztító az elme minden felesleges, kéretlen önismeret, a gyakorlat elmerül egy speciális meditatív állapotban. Segítségével egy ember megtanulja felismerni az „I”, hogy távolítsa el az összes felesleges, amely zavarja úgy érzi, a belső harmónia. Mastering a gyakorlatban a Vipassana egy lesz közelebb a megvilágosodáshoz.

Úgy tartják, hogy a Vipassana született Indiában - ahol a szellemi mindig rendelt elsődleges szerepet. Állítólag 2500 évvel ezelőtt Gautama Buddha maga elsajátította ezt a gyakorlatot, és megtanította neki a diákok. Sákjamuni elismert Vipassana találd harmónia és egészség, amelyben az „az élet művészete.” Segít meggyógyítani sok testi és lelki betegségek, így a fizikai és lelki szenvedést, hogy bekövetkezett az élet tapasztalatait.

A fő cél a Vipassana - a szabad tudat, amely a legmagasabb boldogság. Ezt csak úgy lehet elérni útján történő fokozatos elfogadása az elégedetlenség, múlandóság és személytelen tapasztalat.

Vannak különböző területein Vipassana a tibeti buddhizmus. Azonban a fő változások történtek, a XIX. Ma az a gyakorlat, meditáció leggyakrabban társított tanításai Sathya Goenka és Mahasi Sayadaw.

Vipassana Goenka Satya - egy tíz technika, amelynek célja:

• Önálló felügyeletéért a saját test, az érzékei.
• Megértés erkölcsi gyakorlat.
• Megfigyelés a légzés területén az orrlyukak és a felső ajak.
• Fejlesztése goodwill.

Ez a módszer - ez persze, beleértve a napi meditáció, folyamatos 10 óra, esti előadások, amelyben az összes fontos pontokat a Vipassana nyilvánosságra, és választ ad a kérdésre. Ennek eredményeképpen a tanfolyamokat kell fokozatos felszabadulását szamszkárák (tudattalan emlékek), a nyilvánosságra hozatal az energia és kedvesség, jóság, és a fejlesztés az integritás, az erkölcs, a motiváció és az önmegtagadás. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a memória felszabadul akut érzelmi reakciók, az a személy kap egy eredményt. Mindazok, akik nem korlátozható a tíznapos persze, hogy további tanfolyamok, amelyek időtartama 3 vagy akár 60 nap.

Vipassana Goenka Satya különösen elterjedt a FÁK-országokban, így Magyarországon is.

Vipassana értelmezett Mahasi Sayadaw, a legnépszerűbb a sziget Srí Lanka és Thaiföld. A fő jellemzője a gyakorlat - vezető meditáció, nem csak az ülő helyzetben, de a folyamat járás. Annak ellenére, hogy a Vipassana fut szinte éjjel-nappal, egy különleges ember nem tapasztalja a fáradtságot. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy van egy váltakozása statikus (fix pozíció) és dinamikus (mozgás). Meditáció közben, meg kell tapasztalni „vipassana-Nyana” (tizenhat megvalósítást). Csak ezen a módon úgy lehet tekinteni, hogy a megfelelő eredmény született.

Hogyan lehet megérteni a Vipassana önálló - fejlesztési módszerek

Man - érzelmektől, hanem azért, mert a felhalmozódott érzelmek és a tapasztalatok. Idővel ezek betegségekhez vezethet, hogy gyógyítható csak hogy megszabaduljon a negatív érzelmek. Vipassana segít kezelni a „régi” tapasztalatok és gyűjtik tovább az új. Hogyan kell csinálni?

• Először is, meg kell, hogy megszabaduljon a külső ingerekre.
• Másodszor, meg kell nyugtatni a fejedben.
• Harmadszor, meg kell tanulni, hogy gondolkodjunk az érzelmek és érzések, de nem reagál rájuk.
• Negyedszer, meg kell adni a lehetőséget, hogy észre minden, ami egyszer izgatott, és hozzájárult ahhoz, hogy a tapasztalat.

Vipassana meditáció egyértelművé teszi, hogy milyen szorosan az elme és a test kapcsolat. Végrehajtása során a gyakorlat, hogy összpontosítson a lelkiállapot és a fizikai érzetek. E célból három hatékony módszereket lehet használni, amely lehetővé teszi, hogy megtanulják Vipassana saját. Ezeket az alábbiakban tárgyaljuk. Kezdje a feladataik legjobb színpadi és a gyakorlat egymástól elválasztva. Mikor jön a figyelmet, így kívánatos együtt.

Tudatosság mozgások és gondolatok

Fejlődésének köszönhetően ezt a technikát, meg lehet tanulni, hogy teljes mértékben tisztában legyenek saját tevékenységük. Abszolút minden mozgást tisztában kell lenniük. A érzést mechanikai teljesítményt le kell selejtezni. Meg kell érteni, hogy a kéz vagy a láb alá akkor, lépni a te akaratod. Lehet, hogy ez a módszer úgy tűnik, naiv, de az tény, hogy nagyon hatékony.

Gyakorló ezt a technikát, akkor adja fel a tudattalan akciók. Meg kell győződni arról, hogy kapsz jobb ruhát, lefektetett a dolgokat, hogy tisztítsák meg a lakásban. Csak miután már megvan, hogy megértsék a tested, akkor meg kell érteni, és a fejében. Ahhoz, hogy megszabaduljon a szükségességét értékelő gondolatok és érzelmek. Mögöttük már csak meg kell nézni. A harmadik lépés után a figyelmet a test és az elme lesz a megvalósítása a hangulat.

Megjelenése után a meditáció állapotában fogja érteni a test és a pszichológia.

Megfigyelés a felső ajak és az orrlyukak

Ez a technika célja, hogy figyeljen a érzéseit, amikor a levegő tölti meg inspirációval és fokozatosan elhagyja a testet a kilégzés során. Rájössz, hogy az ihletet, hogy az orrlyukak hideg volt, és ahogy kilégzéskor érzi a meleget a felső ajka.

Ez a módszer sokkal gyorsabb és könnyen elsajátítható a férfiak annak a ténynek köszönhető, hogy a óraszerkezet gyomor számukra nehezebb.

lélegzet tudatosság

Mozgás a has mozgásának azt jelenti, életerő. Megfigyelés ebben az esetben végzik a gyomor, mert a köldök, a forrás életenergia. Végtére is, nem ok nélkül ezen keresztül kapcsolódik az anyja egy gyerek, amit hordoz a szíve alatt.

Fokozatosan, figyelte a mozgását a gyomra, úgy érzi, mint a gondolatok és érzelmek alábbhagy, nem akadályozza meg úgy érzi, a „I”.

testhelyzet, fejlesztésére használható Vipassana

Technika Vipassana lehet mutatni két változatban - járás közben, és ül.

A magatartás meditáció ülő testhelyzet felvétele, amely a leginkább kényelmes lehetett ülni 40 percig helyzetének megváltoztatása nélkül a test. Hát és a fej egyidejűleg legyen egyenes, és a szemét - zárt. Nézze meg a mozgást a has területén csak a köldök felett.

Vipassana walking - etoosoznanie lábbal a földön. Walking lehet közvetlen és körkörös. Vegyünk 15 lépés oda-vissza. Ebben az esetben tartsa a lesütött szemmel, és nézni a földet, amely előtt a lábad.

Meg kell nézni minden érzés. mint a láb felemelkedik a levegőbe, és alja a földön, mint az térdhajlításokat és így tovább. Ebben az esetben, ha van egy akadály, korrekt, és továbbra is azok betartására. Fokozatosan kivonja a tapasztalatok halványulni szem előtt. Minden negatív érzelmek (félelem, fájdalom, irigység, harag) elhagyni, irgalom, jóság és az empátia, hogy a szíved a fő helyen.

Vipassana - ez a gyakorlat a meditáció, amit könnyen mester az én. Gyermekek és ez nem alkalmas arra, sokkal gyorsabban, mert az elme tele van kevesebb felesleges gondolatok, érzések és negatív tapasztalatok.

Tehát sokat tanultam a Vipassana technika. A módszer a megfigyelés egy ember fokozatosan jön a felismerés és a megvilágosodás.

Lásd még:

Technika uddiyana Bandha Hatha jóga. Előnyök és ellenjavallatok gyakorlatok vélemények róla. A megfelelő sorrendben a gyakorlat.

Saif Ali Khan, az életrajzát, és a filmek listája. Család, a személyes élet, filmes karrierje, érdekes tényeket. Filmográfia indiai színész.

Gyakorlat Trataka látás helyreállításához. Amely képes a jóga a szem és az elme a meditáció tartják egy gyertyát.

Mi a dzsainizmus és aki az alapító? Rövid leírás indiai monoteista vallás. A filozófia és alapvető elképzeléseit dzsainizmus.

Basti-krijá - hatás, a teljesítmény technika, ellenjavallatok yogic tisztító a vastagbél. Könnyített verziója Basti - Sahaja Basti krijá.

Kapalabhati légzés - mi ez. A végrehajtás érdekében, az ajánlások, a technológia használata. Mik az ellenjavallatok a gyakorlat a jóga pránajáma.