5 tipp, hogy lefogy, egyszer és - örökre
Talán az egyik leggyakoribb probléma, ez a probléma a túlsúly. Az emberek néha hajlandóak bármit megtenni, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilogramm. Azonban nem olyan nehéz lefogyni - sokkal nehezebb, akkor el kell érni az űrlapot.
Hatalmas hátránya sok diéta, hogy nem adnak magyarázatot arra, hogyan lehet majd lépni a megfelelő diéta. Tegyük fel, hogy éppen ül a szigorú diéta körülbelül három hétig. Lehet fogyni 10 kg-ot. Azonban egy hónap múlva vége a diéta meggyógyul 15 kg! Hogyan lehet elkerülni az ilyen következmények?
Csak egy kiút -, hogy megtanulják, hogyan kell a gyakorlatba átültetni a tudást és készségeket, hogy segít fenntartani a kívánt formát az egész élet. Ugyanakkor szem előtt tartani, hogy ezek a szabályok dátum, azaz. E. Ők nem lesz képes megváltoztatni vagy megállítani őket, hogy kövesse egy héttel később, ha azt szeretné, hogy a szervezet erős, és ez a szám maradt vékony és tónusú.
Még ha az edzőteremben heti öt alkalommal, de edzés után, hogy menjen a legközelebbi burgernuyu - akkor nem lesz előrelépés. A fizikai aktivitás fontos szerepet játszanak az átalakulási folyamat a test és megszabadítja azt a felesleges zsírt, de sajnos, nincs otthon. Minden attól függ, hogyan és mit eszik. Amíg megértjük a napi étrendet, a tömeg nem megy sehova. Ezért elutasítja édességek, gyors ételek, félkész ételek, sült ételek és a magas kalóriatartalmú ételek, és tanulni főzni egészséges étel csak.
2. Döntse el, amit igazán akar
A pszichológusok azt mondják, hogy a legtöbb esetben az élelmiszer - ez a csodaszer a stressz és az élet nehézségeivel. Ha valaki szomorú - vásárol egy cukorkát. Az Ön feladata, hogy kiderítse, miért akar enni junk food. Miért, például abban az időben egy erős idegi feszültséget, hogy nem éri a brokkoli? Értsd meg, hogy valóban akar az élettől, mint elégedetlen. Kevesebb stressz - jobb egészség és a karcsúbb test.
3. Tervezze meg a diéta előre
Nem mindenki szeret írni terveket, de meg kell tenni. Ha van egy terve, akkor könnyebb ragaszkodni. Például egy tervet, amely a következő két napon belül fog enni egy saláta, hajdina és csirkemell. Cook a baromfi és a hajdina előre ömlesztett annak tartálya. Néhányan közülük is veszi a munkát. Először is pénzt takarít meg, másrészt nem károsítja az alakot. Gyümölcsök, szárított gyümölcsök, fehér joghurt szelet banán vagy alma cserélje ki a desszertet.
4. Legyen felkészülve arra, hogy az út hosszú
Még ha feltételezzük is, hogy akkor sportolni és enni jobb, akkor nem fogja elérni a kívánt eredményt két hét alatt. Szükséged lesz legalább néhány hónappal a kívánt centiméter végre kezdett elállni a derék és a csípő. És a jövőben meg kell ragaszkodni a kiválasztott programot. Detox vagy mono-diéta nem hozza meg a hosszú távú eredményeket.
5. Hagyja magát megtörni a szabályok
Mindannyian emberek és mindannyian néha szeretnék enni egy darab kolbász vagy sült szelet. Nincs semmi baj, ha az ilyen vágy valósul meg, ha minden két-három héttel. Súlyos korlátozások nem működik jól. A végén, az étel számunkra az egyik az élet örömeit könnyen megközelíthető. Miért teljesen megfossza magát ennek az élvezetnek? A legfontosabb dolog -, hogy jöjjön egy kompromisszum magad és a tested, például vasárnap, hogy magam palacsintát, és egész héten, hogy enni csak megfelelő és egészséges táplálkozás.
