5 Ways felvidítani gyorsan salatshop ♥ te
Az alváshiány, a szélsőséges időjárás és a hosszú utak nem a jobb hatással van a vitalitás állam. Ahhoz, hogy gyorsan kezelni apátia, helyreállítani a tevékenység és a hatékonyság, segít az öt egyszerű módon.
1. Egy csésze zöld tea serkenti a jó teljesítményt hosszabb, mint egy csésze kávét. A zöld tea is tartalmaz koffeint, de hatással van a szervezet simábban. Azonban ez nem az ital, amely szükséges, hogy felszívja liter, és nem minden nap. Használja a zöld tea azokban az esetekben, amikor tényleg szükség van segíteni, „Energia”. Válassza ki a legjobb minőségű teát inni, és nem több, mint egy vagy két csésze rövid ideig evés után. A kávé, zöld tea dehidratálódásra így nem elfelejteni, hogy igyon tiszta vizet.
2. étcsokoládé 70% kakaó gyakran segíteni az este, amikor szükség van a szellemi tevékenység és a fókusz nem olyan egyszerű. Egy pár darab étcsokoládé serkentő hatású hasonlít a zöld tea csésze. Az előnye, hogy az étcsokoládé több egyéb desszertek, hogy az nem tartalmaz a liszt vagy a tej és a keveréket jól más termékekkel. Ez amellett, hogy a diéta, ami nem sok kárt, de szórakoztató. Válassza ki, ha ezt a minőséget csokoládét és egy ésszerű összeget.
3. Mozgás! Ahelyett, hogy újra és újra frissíteni a hírcsatorna Facebook vagy Instagram, do 50 felülés, 30 fekvőtámasz, fut át a lépcsőn, vagy séta élénken. Bármilyen fizikai aktivitás segít megbirkózni az álmosságot. Csak néhány mozdulattal az intenzív mód - és akkor fel a fejjel, javítja nyirok áramlását, és vissza a hangot.
4. Egyél könnyebben. Ha az alváshiány, sokan állítják, hogy a máj, a süteményekben és egyéb lisztet és a finomított termékeket. És ebből ezek a termékek még ennél is többet lazaság. Minél több energiát, amire szüksége egész nap, az egészségesebb és könnyen lehet a diéta. Igyál több vizet reggel, és magad egy bőséges adag friss zöldséglé. Később hozzá az energia jelenleg a friss gyümölcs, bogyós gyümölcsök és zöldségek. Hagyja a nehéz ételeket azok számára, akik készülnek a délutáni szieszta.
5. Lélegezz mélyen. Menj a nyitott ablak vagy kimegyünk. Az egyenes háttal, csukja be a száját, és finoman megszorította a torkát, hogy egy mély lélegzetet. Érezze, mint egy alulról felfelé a tüdeje megtelik levegővel, és a mellkas kitágul az oldalán. Belégzést, számoljon magát az 1., 2., 3., 4., ahogy kilégzéskor lassan ürítse ki a tüdőben, szorította a mellkasát, ismét számítva 1, 2, 3, 4, csendes sziszegő hang a hátsó a torok azt jelzi, hogy mindent megtesznek a jobb. Végezze öt teljes ciklust a mély légzés, számolás magában, hogy négy közben minden belégzés és kilégzés. Idővel, növeli a ciklusok számát. Az ilyen légzési felfrissíti a testet és az elmét, gyorsan helyreállítása hatalom.