Fitness oktatók nélkül

Hogyan fitness nélkül szimulátorok? Nagyon egyszerű!

Milyen gyakran útban az eléréséhez egy karcsú alak állt saját lustaság - nem is teljesen tisztában van azzal, hogy nem őket, néha mesteri keresik okokból ne gyakoroljon extra erőfeszítést. Az egyik leggyakoribb oka - a mozgáshiány gép, de akkor a vonat nélküle. Ebben a cikkben megmutatom neked a titkot fitness oktatók nélkül - nem indokolja, hogy időbe telik le!

Lépcsők - az első eszköz fitneszedzői nélkül

Álmodik a rugalmas fenék, úgy gondoljuk, hogy az egyetlen módja, hogy megtalálják őket - rendszeresen a futópadon, vagy megy táncolni a fogyás. Azonban egyszerű létra segít megvalósítani a dédelgetett álom. Menet közben akár ténylegesen gyakorolni a fenék és a comb külső, a süllyedés dolgozó minden izomcsoport a lábak.

Műanyag flakon helyettesíti a súlyzó

Nem titok, hogy a súlyzós edzés nagyon hatékony - a megfelelő segítséget gyorsan romló hang izmokhoz, azokat „harckészültség”, de a súlyzó megtalálható minden otthonban. A „szabad fitneszedzői” közönséges műanyag palack teljesen a súlyzó. Ez rögtönzött fitness lövedék tömege előnyöket - ez kényelmesen elfér a kezében, és a súlya is változhat a pontok száma a víz vagy homok. Ezekkel súlyzók is lehetséges, hogy tegyenek hatékony modellezése az ábra.

1. Gyakorlat vállöv: Stand lábakkal váll szélesség mellett, kéz, megszorította a víz súlyzók, emelje fel. Egy ilyen helyzetben, hogy csak néhány ponyvák előre mozgás közben előkészíti a terepet a kezét a lába között. Lehetőleg ne hajlítsa be térdét, és tartsa vissza a lélegzetét: a befejezése a gyakorlatok vegyen egy mély lélegzetet.
2. Gyakorlat hasizmok: Stand lábakkal váll szélesség mellett, kezében a súlyzókkal, mint az előző feladatban, emelje fel. Egy ilyen helyzet kör test forgásának: néhány baloldali és ugyanazt a jogot. Rögtönzött súlyzók próbáljuk egyenes és figyelni, hogy a megfelelő légzés: a lejtőn - kilégzés, süllyedés - a levegőt.

Fitness nélkül szimulátorok - egyszerű módja annak, hogy az ideális alak

Sokan azt hiszik, hogy fogyni fogyókúra nélkül, és kimerítő testmozgás nem lehetséges. Ha a helyzet meglehetősen fut, a vita, persze, nincs értelme. Azonban, amikor a fenntartására a standard magukat tökéletes formában vagy módszer, hogy tisztítsa meg a test hosszas szabadság, ez elég lehet kezelni energiatakarékos üzemmód: próbáld meg nem, hogy sokat eszik, és aktív. Jelölje ki néhány perc naponta fitness oktatók nélkül -, és akkor lesz elégedett az eredménnyel!