Hogyan aludni 5 percig és az alvás alaposan

Éjszakai alvás - hatékony megoldás az energetikai hasznosításra. Miatt a kétségbeesett lépést a humán idegrendszer összerázzuk, ami álmatlanság és a krónikus fáradtság. Időhiány - a fő probléma a modern ember.

Az állandó időhiány miatt azt gondolja elaludt 5 percig, mély alvást egész éjjel. Ez a probléma is aggódik, akik álmatlanságban szenvednek. Mielőtt megoldani a problémát, meg kell azonosítani annak eredetét.

Miért nem tudok elaludni gyorsan?

Hosszú elaludni, mert a különböző problémákat. Zavarja az alvást, és az alvás alaposan kardiovaszkuláris betegség, fájdalom különböző eredetű. Személyi nehéz aludni, ha meghatározott éhgyomorra. Nyugtalan alvás oka a megfázás, amikor egy személy légzési nehézségei vannak, torokfájás, köhögés kínozza.

Akadálya alvást válik túlhajszoltság, stressz.

Ebben emberi állapot semmilyen zavaró zajok. Stimuláló hatása van kofeino- nikotintartalmú anyagok és az alkoholtartalmú italok. Ha bámult a fegyveres vagy érzelmi program, akkor szintén nem lesz képes elaludni gyorsan.

Mennyi alvás szükséges, minden nap?

Szakértők azt mondják, hogy a legjobb időt a pihenésre - 8 óra. Ez egy átlagos szám, amely függ az egyén. Néhány öntjük 5 óra, és a második szükséges 9 óra vagy több. Állítsa be a saját időt, amennyit csak akar aludni is, és kap elég alvás.

Ezt meg lehet tenni otthon végzett egy kísérletet. Válasszon egy idő, amikor nincs szükség felkelni minden reggel ébresztőóra. Rögzíti az időt, amikor lefekszel, és mikor felkelsz. Add fel az órát, és osszuk el a napok számát. Kapsz egy átlagos érték jó pihenést. Ragaszkodnak hozzá, akkor mindig elég aludni. és akkor nem kell gondolni, hogyan lehet aludni 5 percig, mély alvást.

5 perc alvás: hogyan lehet gyorsan elaludni?

Ha nem tud elaludni gyorsan 2-3 napig, meg kell venni sürgősségi intézkedéseket.

Vegye figyelembe az alábbi ajánlásokat, és az alvás jön 5 percen belül.

Mielőtt lefekszel, akkor az eljárást:

Lefekvés előtt győződjön meg arról, hogy kapcsolja le a villanyt, ha nincs semmi zavaró. Távolítsuk zajhatások, hozzon létre teljes sötétségben. Fény izgalmas hat az agy, ami, hogy működjön.

Kínai technika az egészséges alvás

Az ősi kínai írások hoztak a mai napig a technikákat, melyekkel megbirkózni álmatlanság és az alvás 5 percig. Mivel a hatását használja akupresszúrás pontok az emberi szervezetben. Ható receptorok akkor el fogja érni a hosszú távú pozitív hatása.

1. Bizonyos kifejezéseket, amelyek felelősek a nyugodt alvást, van a füle. Tedd melegítette kezét a fülét, és hajtsa végre masszázs az óramutató járásával megegyező irányban. Az eljárás időtartama, amíg 0,5 perc.
2. A második csoport a pont alatt a temporális régióban. Ez érinti masszírozzák terület 0,5 percig.
3. A harmadik pont között található a szemöldökét. Befolyás a rá, mint körülbelül 0,5 percig.
4. A negyedik pont található a belső oldalán a csukló alatt a kiálló csontok. Gyúrjuk zóna a két kezét, 5 perccel lefekvés előtt.

Emellett végre gyakorlatokat relaxáció:

• Feküdj a hátadra,
• csukd be a szemed, és az izmok ellazulnak;
• Lélegezz mélyen és úgy érzi, minden testrészét.

Vigyázz a saját érzéseit 5 percig minden nap.

Folk tipp az egészséges alvás

Őseink hagytak sok receptet, amelyek segítenek aludni 5 percig, mély alvást egész éjjel. Ők biztosítják a gyors és tartós hatást, visszaállítva a megfelelő éjszakai alvás.

• Drink tea főzött 1 teáskanál menta. Ahhoz, hogy az édes méz ízlés szerint.
• Drink oldat forrt, főzött 1 evőkanál kapor (1 evőkanál / 1 v.). Infuse nem lehet kevesebb, mint 2 óra. Ivóvíz kell kapor előtt közvetlenül lefekvés előtt.
• Grind 2 evőkanál. l. üröm gyökér és töltse 400 ml. a víz. Az infúzióval beadott hatóanyag 2 óra. Kell inni lefekvés előtt.

A dallam a mély alvás

Hálószoba, az ágy meg kell felelnie a tervezett használatnak. Ez nem lehet a hálószobában, hogy filmet nézni, a munka. A terület társítani kell egy éjszakát a pihenés. Szellőztesse ki a helyiséget jó előre, úgy, hogy nem friss levegőt.

Tegyen egy párnát a zsebkendőt egy csepp illóolaj a kamilla, zsálya.

2 perc elteltével a varázsát megszokni a szag, így változtatni. Spread puha ágynemű. Válassza pasztell meleg árnyalatú. Egy éjszakai alvás alkalmas ágynemű sötét színeket.

Ha álmatlanságban szenved, posheyte speciális párna és nyomkodjuk gyógynövények. Párna mérete függ az egyéni jellemzők és a preferenciák. Éjjel, hogy egy párnát a radiátor mellé, és az ágy mellé. Azon a napon, elrejteni egy műanyag zacskóba. Itt vannak a lehetőségek szerkezet illatos párnák:

1. 1 rész Tansy, lóhere és levendula;
2. 2 tömegrész üröm szükséges 1 rész gyöngyvesszo, és a citromfű menta és 0,5 rész kamilla;
3. 3 rész kamilla Vegyünk 1 rész rozmaring és cickafark.

60 perccel a kezdés előtt alvás felkészülni rá. Aludni 5 percig, kedves pihenni. Exercise, elhúzódó nevetés izgatott idegrendszer, aktiválása a test. Hogy megnyugodjon, és mély alvást olvasni egy verset a memóriából, ismételje meg az idegen szavakat és azok jelentését, olvassa el a klasszikus irodalmat. Tegyen egy pár csepp illóolajat egy zsebkendőt, és tedd az ágy mellett.

Amint a feje eléri a párna, hagyja dolgozni, családi problémák félre. Relax minden sejt a szervezetben. Emlékezzünk kellemes pillanatok, amikor úgy úszott a tenger, folyó, napozás a tengerparton, vagy pihentető a ház. Érezd újra a szagokat, a hangokat lejátszani. Tehát, dallam aludni 5 perc után és szorosan alvás.

Készíts egy grafikont a kisülés aludni, és ragaszkodni, hogy kitisztuljon. Tanítsd meg a saját test, hogy maradsz az időben. 30 nap után, a lábak magukat járnak, hogy a hálószobában.

Ne rohanjon altatót. Ha te magad nem tud aludni, orvoshoz kell fordulni. Ő fogja felírni gyógyszert, vagy elé a profil szakértő.