Hogyan aludni jobb és jobb, a blog kiadó „Mann, Ivanov és Ferber”

A modern ember alszik kevesebbet, és kevésbé nyugtalan. Ki a hibás, hogy mit és hogyan végre aludni?

Felejtsd el a hipnotikus

Minden héten 120.000 ember az USA-ban, amiben megkérjük egy altatót. Facebook lassan alakul ki. Sokan előtt szeretne aludni, nem tudnak aludni. Altatók segítséget, de nem sokáig. Amennyiben kilép figyelembe őket, a probléma visszatér. Charles Morin, a pszichológia professzora a University of Laval, Quebec City, szentelte tudományos karrier keresés alternatív kezelések. És találtam. Most kezeli a betegek kognitív pszichoterápiát. " Jelentése, hogy javítsa az elvárások és a sztereotípiák járó alvást.

A betegeket arra tanítják, hogy felismerjék és cserélje ki a aggasztó gondolatok. Insomniacs, hogy segítsen megszabadulni a félelem, mintha egy rossz álom, akkor használhatatlan lesz a következő napon. Ha nincs kéznél egy megbízható terapeuta, a munka rájuk magad. Töltsön el energiával nem gondolatok álmatlanság, majd megtanulják, hogy nem gondol rá. Megfelelő pihenés - egy nagy dolog, és egy nagy művészet. Ahogy tanulni? Sok tipp az interneten. Ha úgy gondolja, hogy a képességét, hogy pihenjen a test - ez nonszensz, első próbálkozás. Nem baj a kipróbálás.

aludni külön

Osszuk alvás két részre

A középkori könyveket és dokumentumokat a közös kifejezés, „miután az első és a második után alvás.” Ez a tény nagyon érdekel Roger Ekirha professzor Amerika korai története. Elkezdte mélyebbre ásni itt, és kiderült, hogy. Őseink nem tudta, mi az a fény, lefeküdt naplemente után felkelni éjfél után. Emberek bodstvovali több mint egy órát, mielőtt újra elaludni - az reggelig.