Hogyan fel a fejjel, ha azt szeretné, hogy aludni

12 leghatékonyabb módja, hogy segítsen fel a fejjel, ha akar aludni. Nem titok, hogy a jó alvás a legfontosabb, hogy jó egészséget és jó hangulat. Azonban ez nem mindig elég aludni időben. Ilyen helyzetekben általában kénytelenek bizonyos intézkedéseket, amelyek segítenek a fejjel, például a volán mögött.

A legnépszerűbb módja felvidul

Egy csésze kávé - sokan inkább igyon egy csésze forró kávét, és hogy van egy kis frissítő után egy álmatlan éjszaka. A lényeg az, hogy ez az ital nagyon gyorsan felszívódik a gyomorban, és növeli a nyomást, ami a tény, hogy 10-15 perc alatt egy személy úgy érzi, a túlfeszültség hihetetlen energiájával, hogy az álom, mint egy kéz hajtások. De a kávé szerelmeseinek nem szabad elfelejteni, hogy a visszaélések az adatok egy ital károsítja az egészséget.

Bright light - egy másik módja annak, hogy fel a fejjel, ha azt szeretnénk, hogy sokat aludt. Body tudja, hogy az alvás kell, amikor kint sötét van, így viszont a fény a szobában, és kinyitotta az összes ablakot, lehet egy kicsit felvidítani őt. A tudósok bebizonyították, hogy a sötétben, a melatonin termelődik, amely meghatározza a ciklus ébrenlét és az alvás. Az esti órákban a szintjét az hormon növeli jelentősen, és reggel csökken.

Nem sokat eszik - nem hatékony módja annak, hogy „leállt”, ha azt szeretné, hogy egy nap. A lényeg az, hogy a túlevés test elkezd fordítsuk a legtöbb energiát az emésztésre, ami a fáradékonyság. A fáradt ember, persze, hamarosan pihenni szeretne, és alvás. Ha azt szeretnénk, hogy energiát takarítson meg a lehető leghosszabb ideig, a szakértők azt javasolják, hogy csökkentse az összeget és kalória tartalma élelmiszer.

Hangos és élénk zene - egy másik hatékony módja annak, hogy nem elaludni. Sokan szívesebben indul a reggel élénkítő zenét, ez segít, hogy gyorsan vissza. Még jobb énekelni a kedvenc művészek, akkor nem csak a fejjel, gyorsabb, ha azt szeretnénk, hogy aludni, hanem felvidítani az egész következő napon.

Masszázs - Sok szakértő azt mondják, hogy a masszázs az egyes pontok a testen segíthet felvidítani nagyon gyorsan, és nem adja magát aludni. A lényeg az, hogy az akupresszúrás javítja a vérkeringést, szabályozza a megfelelő energia áramlását, ami hozzájárul az ébredés.

Hogyan készítsünk egy élénkítő akupresszúrás

Először azt kell alaposan dörzsölje a füle.
Ezt követi a font orrát.
Ezt követően meg kell kezdeni, hogy aktívan dörzsölte a halántékát.
Miután a templomok meg kell dörzsölni a kezét.
Majd ütközés nyomó, hogy a pont található a belső széle a kulcscsont.
Alaposan dörzsölje a lábát.
Masszázs Aktív végét nyomja a pont tetején található.

Sok víz - fenntartani a vidám állam igyon sok folyadékot. A lényeg az, hogy amikor az emberi test dehidratált, akkor nem tud megfelelően működni, ami a fáradtság és gyengeség. És ebben az állapotban, természetesen, nagyon könnyen elaludni.

Aromaterápiás - egy nagyszerű módja annak, hogy fel a fejjel. Szakértők azt tanácsolják a bőrbe dörzsölni néhány csepp kedvenc illóolaj. Ez az eszköz segít, hogy a fejjel, és feldobja a hangulatot.

Energia italok - most a rengeteg ital lehet megvásárolni a boltokban, hogy rövid időn belül a fejjel, és hozzájárulnak a hihetetlen rohanás az energiát. Azonban vásárol ilyen italokat kell érteni, hogy a nagy részük hozhat komoly kárt a szervezetben.

Motoros aktivitás - ez nem titok, hogy az aktív mozgások nagyon gyorsan elhajt aludni. Abban az időben az erős fáradékonyság kényszeríteni magát, hogy csinál egy pár egyszerű, de hatékony gyakorlatok. amely gyorsan felvidítani testet.

Douches - Ha azt akarjuk, hogy aludni a reggel, és a munka egy minimális idő, a szervezet segít felvidítani egy zuhany. Utolsó douches nem lehet kevesebb, mint 5 perc, a végén egy ilyen eljárást kell hideg vízzel. Ha fáradtnak érzi magát támadták már a munkát, természetesen ebben az esetben, hogy a kontraszt zuhany nem valószínű, hogy sikerül. De ne aggódj, mert ebben az esetben, akkor egyszerűen, hogy egy kézzel öntve, hideg és meleg vízzel.

Friss levegő - hatékony módja, hogy rajta, ha akar aludni. Ha ez lehetséges, legalább 5-10 percig, hogy ki a friss levegőre, hogy pontosan mit kell tennünk. Különösen jó fáradtság, hideg levegő.

Csokoládé - ​​ez nem titok, hogy a csokoládénak kiváló stimuláló tulajdonságai lehetővé teszik, hogy úgy érzi, energikusabb. Akkor inni egy csésze forró csokoládé fél kanál kávét, és viszonylag rövid idő alatt, alvás valahol eltűnik.

Ha követed a fenti szabályokat, hogy fel a fejjel, ha azt szeretné, hogy aludni, ha szükséges, akkor nagyon gyorsan megszabadulni a fáradtságérzés és álmosság, és fel a fejjel tested elég hosszú ideig.