Hogyan készítsünk egy bejegyzést az otthoni, a leírás a fotó
Túl sok fiatal szeretne részt a sportban. de egy ilyen kellemetlen tényező pénzhiány, folyamatosan üldözi őket. Valószínűleg hűvös lenne a rock a házat, de van még egy probléma - nincs felszerelések számára. Ez a cikk a témában: hogyan lehet egy bejegyzést a haza, én ajánlom, hogy a fiatal sportolók nagy vágy, de üres zsebbel.
Fontos. A következő cikkben fogunk együtt, hogy a tornaterem a kezüket, teljesen ingyen.
előnyök
súlyzó a kezét:
divatos fitness központ, több ezer szimulátorok - szivattyúzás pénzt, mert ahhoz, hogy dolgozzon szép izmokat, csupán alapvető összetevői:
És ha megnézzük, elegendő és rudak, annak érdekében, hogy a szivattyú a teljes izomzatot, úgy néz ki:
♦ guggolás - lábak
♦ hadsereg nyomja meg a vállát
♦ mm bicepsz
♦ francia tricepsz sajtó
Látod, az összes alapvető elem kerül végrehajtásra egy lövedék. Sokan mennek az edzőterembe, azt gondolva, hogy csak akkor lehet egy nagy, de - ez nem igaz.
Tanács. olvasd el a cikket, hogy a végén, válasszon egyet az öt módja „hogyan kell egy bejegyzést az otthoni”, és holnap, hogy egy új, sportos életet.
Praktikus rúd otthon, 5 variációk
Előszó: Ez a cikk, nem fogom megnevezni a pontos mérete, mint a ház minden egyes anyag átmérőjű és tervez, mert adok áttekintést, és fel képeket, és akkor könnyen érthető.
1. módszer: A rúd doboz festék
Ami engem illet - ez a verzió a bar otthon érezze magát könnyen, és végül megy valami szép, különösen, ha van festve.
- Egy acél csövet 23 m (átmérője kiválasztott elve szerint a kényelmes fogást)
- 2 db az acélcső 30 cm
- 2 doboz festék 3 literes
- cement
rúd berendezések:
♦ Take 2 doboz festék, vágni az alsó
♦ Továbbá, a cső a 2 darab 30 cm-es (fontos, hogy ezek valamivel nagyobb átmérőjű, mint a fő nyaki)
♦ Ezután rögzítse a munkadarabot 2 a bank útján alumínium huzal módon a képen látható (a problémát, hogy a támogatást, annak érdekében, hogy tovább önteni a beton és a középső cső üresen maradt)
♦ Miután az előgyártmány kiállított, tedd a bankok állva egy sík felületre
♦ Töltse fel a cement belsejében, hogy egy tégla a tetején, és várja meg a teljes száradás
♦ Helyezze alap nyakát a lyukba, ez minden - bár a kezével kész!
Az eredmény egy olyan bár, amit meg is tettünk otthon, kiadások csak néhány száz rubelt cement. Palacsintát lehet távolítani, és adjunk hozzá néhány másodperc alatt, ami lehetővé teszi a gyors előrehaladás az izomtömeg.
A legfontosabb előnye, hogy a tervezés, hogy a bankok nem adnak cement ledönteni.
2. módszer: A gém a palackok saját kezűleg
A módszer előnye az egyszerűség, hogy legalább anyagok, és hogy a bárban palack lehet egy lakásban.
A héj nem jó, mert jobb tömegének meghatározására vagy bütyköl néhány taktust.
♦ Vegye ki az üveget, az egyenlő nemcsak a mennyiség, hanem az azonos alakú
♦ lépés a homokozóban, amely kitölti az üveget, és jól utrambuem homok őket
♦ Ezután kezdődik tekercselő palacsinta
♦ Scotch társult üveg 2, akkor primatyvaem őket szilárdan a nyakát, amikor a bot 2 már jól - adjunk hozzá 3 és 4
♦ 2 oldalon is.
Treat felelős a rögzítő szalagot. és kívánatos, hogy felmászik súlya akár 4 db, és hozzon létre egyenlő oldalú tömeg, így nem volt kiegyensúlyozatlanság állásban.
3. módszer Rod tégla
Én is volt egy ilyen boom idején, legfőbb előnye a kis súly tégla, így szabályozhatja a súlyát, és fokozatosan adjunk hozzá, ha szükséges.
- 10 tégla
- keselyű
- Fúró egy kő
- Bolgár és egy kört a kő
♦ Az első lépés az, hogy egy lyukat fúrni minden tégla, egy valamivel nagyobb átmérőjű, mint a fő fogólap
♦ 2. lépés, köszörű és vágott sarkok kört formálnak a tégla
♦ Fit téglák súlya alatt egy vagy túlnyúló és megjelölés
♦ felhelyezése házi palacsinta és a testmozgás (szerencse)
A téglák, hogy palacsintát a rúd nagyon könnyen, ha a kiaknázására héj óvatosan, a bárban fog szolgálni sokáig. És hála annak a ténynek, hogy a terhelés fokozatosan növelhető, dobálta néhány palacsintát, a haladás nem fog sokáig tartani.
4. A módszer cement rúd körök
Gyártástechnológiája E pálcika otthon, egyszerűen, amire szükség van - a következő:
Mielőtt ezt a bejegyzést először beszélni módon cement:
♦ Vegyünk egy fémlemez és vágott le egy csík 10 cm szélességű és hosszúságú, akkor nézd meg magad
♦ Ezután egy csík ón, csomagolja a pole, és a végén a kanyarban különböző irányokba, és rögzítve
♦ Amikor formájában vezetjük egy kör alakú, hogy a fenekét egy hegesztett cső közepén
♦ Az űrlap kitöltése cement és várja a szárításhoz, annak érdekében, hogy jobban megértsék a folyamatot, alaposan nézd meg a képet
Ezután minden egyszerű, teszünk néhány ilyen lemezek és elkezd sportolni.
5. módszer: rusztikus, fából készült rúd otthon
Ha a falu, mint én, és nem tudom mire vélni a rudat, a következő módszer az Ön számára.
- Darabból álló fa kör vágott fát
- Több kilogramm régi köröm
- fafúrókkal
- fűrészelés
- Vagy egyéb fémtárgy, amely kalapács kalapács
Ezután egy egyszerű gyártási folyamat
♦ lépés kivágása öreg fák, vagy olyan helyen, ahol részt vesz a feldolgozás az erdei
♦ Vágott vagy kérjen egy tömör fából készült kör 10 cm vastag, átmérője válogathat pontosan milyen feltételek mellett lesz kényelmes emelni
♦ A közepén, hogy egy lyuk a nyak
♦ Ezután vezetni a fa kerekek, minden tudunk a fán (kapcsok, szögek, pihenés garázs szemetet, mint a gondolat - vesz egy pala köröm)
A következő anyagok kéznél, hogy töltse ki a fa, fém súlygyarapodás, lógott palacsintát, a bárban egyensúlyban - akkor kezdődik, hogy meghódítsa a sport felső.
Ezek az eljárások a primitív, a kagyló nem kap egy szép, hanem azért, mert nem kell ezt - izmok növekedését tömeg, és nem a téma, ami tartunk a kezünkben a játékot.
Remélem, hogy a teljesen nyitott a kérdés: „hogyan lehet egy bejegyzést a kezét”, és azonnal ki a szükséges beállításokat a megvalósítása az álom.
By the way, ne felejtsük el, hogy kapcsolja - hozzanak létre egy tornaterem otthon.
UPS. Kapcsolódó témák:
