Hogyan könnyű kitisztítani a fejét a törmeléket, és tartsa tiszta

A mai cikkben fogunk összpontosítani, hogyan engedje fejedben felesleges mentális szemetet.

Először. akkor lesz sokkal könnyebb érezni, kevésbé lesznek hajlamosak a stressz és a szellemi túlterhelés.

Második. így szabad a fejét az új ötletek és betekintést.

Harmadik. mi egyre termelékenyebb, koncentrált.

Ha nem rendszeres tisztítása az agyban, ez túlcsordul az időben a modern világban, érezni kezdjük a szorongás, koncentrálási nehézség, és be kell gyűjteni.

Most folytassa közvetlenül a gyakorlását. Ez elég egyszerű, és nem kell sok idő, és ad egy lenyűgöző hatást.

Folyton gyakorló maga és gyakran ajánlja, hogy a diákok. Minden megjegyezte, a pozitív hatását annak végrehajtását.

Mit kell tenni?

Jelölje ki Me reggel körülbelül 10-20 perc. Miután ezt megtette, minden reggel ügyek, hogy egy toll és egy notebook. Elvileg lehetőség van arra, 1-2 A4 lapot.

Most, a feladat az, hogy üljön le, és ez idő alatt, hogy írja le papírra a teljes áramlási gondolataiból.

A tudatunk mindig ott van a gondolat, patak, soha nem áll meg. Meg kell leírni mindent, ami eszébe jut, kivétel nélkül.

Teljesen kapcsolja ki a kritikus értékelését ebben az időben. Ebben a gyakorlatban nincs jó és rossz gondolatok, meg kell, hogy írjuk le, mindent, kivétel nélkül.

Nem kell ezt, akkor semmit nem kell megosztani senkivel, úgyhogy ne ijedj meg, ha már elhagyták az országot, vagy obszcén gondolatokat. Ez egy jó dolog. Mindez ül a fejét, és meg kell megszabadulni tőle.

Megismétlem még egyszer: megírni. Mi jut eszembe, ítélkezés nélkül, anélkül, hogy megpróbálnánk értékelni.

Minél többet gyakoroljuk ezt a gyakorlatot, annál laza a fejét, minél mélyebben hatol be.

A leggyakoribb kérdés, amit feltett kap: „Jichák, mit kell tenni, leülök, és nem tudom, mit írjak, semmi jut eszébe?”

Ez nem történhet meg. Mentális áramlás mindig ott van, ez az, és szeretne felvenni.

„Itt ülök egy széken, és nem tudom, mit írjak. És különben is, miért van rá szükség, nem értem. Ez a kutya fáradt már. Szóval, nem tudom, mit kell írni, még mindig kopog gondolatokat. Én munkahelyi kell összegyűjteni, és ott van egy gyakorlat, hogy nem. Nos, semmi köze. Lássuk, mi történik. Valószínűleg nem hiába Isaac adta az osztályteremben. Meg kell látni az anyámat ma és nem a mosoda. Hogy a dolgok még írni? Ismét a gondolat megállt. Bár nincs idő, azt gondolja, hogy a gondolatok megállt, az azt jelenti, hogy a gondolat még mindig ott van. Én továbbra is írni, az én időm még nincs vége „, stb

Elkapom, hogy mit gondolok? Különösen adott példát, hogy érti, mire gondolok.

Ne figyeljen központozási hibák szavakkal - ez általában nem fontos számunkra most. Fő írási megállás nélkül.

Kezdetnek, ha gond van, akkor azt legalább 5-10 percig, de minden nap. A jövőben, azt javasoljuk, hogy azt a 20-30 percet. De jobb, minden nap 15-20, 30 nem stabil.

Testmozgás kell tenni a reggel, de ha nincs ideje a reggel, hogy meg lehet csinálni az esti órákban. Azt is nagyon hasznos lehet.

A legaktívabb tagok itt a reggel és este, kap egy kettős hatása.

Ezzel ez a gyakorlat, akkor szabad az elméd a mentális szemetet, akkor sokkal nagyobb hangsúlyt, a nap lesz sokkal hatékonyabban. Szintén eltűnik a szorongás.

Nagyon gyakran ez alatt az edzés, megjelenése után az első alom, kezdenek jönnek az új ötletek, hogyan kell kezelni a kihívásokat, amelyekkel szembe.

Bár, ne vegye meg a szót, és ellenőrizze a hatása ennek a gyakorlatnak a magad.

Holnap reggeltől (vagy este) kezdenek e feladat végrehajtásához. Kezdje 5-7 percig csendesen hozza a 20 perc alatt.

Senki mutatni ezeket a feljegyzéseket, ez a saját. Azt javaslom, hogy miután minden egyes alkalommal, hogy elpusztítsák őket. Ha edzés közben jönnek gondolatok és felismerések, akkor ez a rész fogja a rekordot.