Hogyan lehet a legjobban leszokni a dohányzásról egyszerre vagy fokozatosan

Emberek, akik úgy döntöttek, hogy megszabaduljon a szokása, cigarettáztak, gyakran csodálkoznak, hogyan lehet a legjobban, hogy ezt - egyszerre vagy fokozatosan? Sajnos egybehangzó véleménye ebben a kérdésben nem létezik, mivel az egyik segít dohányosok hirtelen a dohányzásról való leszokás, a másik - a fokozatos visszatérés az egészséges életmódot. Mindenesetre, a döntés, hogy feladja a szokás - ez az első lépés a gyógyulás felé vezető úton. Tehát ma azt szeretné, hogy mindkét módszer megszabadulni a nikotinfüggőség részletesen.

Fokozatos megszüntetése cigaretta

A lényeg a lépés a módszer lényege, hogy lassan a vonat magad, hogy az élet cigi nélkül, anélkül, hogy a stressz a saját testét. Fokozatos a dohányzás elleni küzdelem végzik több szakaszban, amelyek mindegyike gondos ellenőrzés és az állóképességet.

A második lépés a folyamat, amely egy rossz szokás, hogy csökkentse a füstöt belélegzik. Javasoljuk, hogy a füst a cigaretta nem több, mint 2/3 hosszúságú. Akkor tegyük a markert a középső cigarettát.

A harmadik szakaszban, elkezd számának csökkentése az elszívott cigaretták száma 1 db hetente. Az első néhány hét elég kényelmes, de ha azt észleli, hogy füstölni kezdett fele annyi, mint akkor hajlamos lehet arra, hogy a füst egy cigarettát tovább. Nagyon fontos, hogy ne engedjen a kísértésnek, mert ebben a szakaszban úgy tűnik, már nem a fizikai és pszichés függőség. A nehézségek ellenére, akkor képes lesz arra, hogy maradjon 2 hónapig a korábban elérhetetlen, hogy index - két cigarettát naponta elszívott akár hosszának felét.

Az utolsó, a végső lökést, hogy fogyaszt legfeljebb egy cigarettát egy nap. Ezen a ponton kezdenek rájönni, hogy majdnem megszabadult a nikotinfüggőség, de továbbra is dohányzik fél vagy egy cigarettát kizárólag éve jól bevált szokás. Azonban, ha képes lesz élni még egy nap anélkül, hogy ez az adag nikotin, akkor rájönnek, hogy a dohányzás már a múlté. A meglepetés nem lenne korlátozás, most, a reggeli kezdődik nem a cigarettát, és egy csésze tea vagy kávé. Ebben az esetben, a vágy, hogy rontja a csodálatos hangulatú dohányfüst te nem vagy ott.

Sharp elutasítása cigaretták

A dohányosok tapasztalatok kicsi (kb 6-7 év dohányzás, napi ha füstölt nem több, mint fél doboz cigarettát) drámaian leszokni a dohányzásról komplikációk nélkül. Nikotin éhség a fizikai szinten, egy hosszú idő, ezért a fájdalmas tünetek lépnek fel. Azonban meg kell dolgozni magukat annak érdekében, hogy megbirkózzanak a pszichológiai sóvárgást.

Ennek legyőzésére diszkomfort, csak meg kell teremteni a feltételeket:

Az éles dohányzásról való leszokás rendkívül fontos nem törte meg, nem engedheti meg magának semmilyen cigaretta. Ha valaki leszokni a dohányzásról hirtelen, a használata még a kis dózisú nikotin megvonási tünetek csak nőni fog. A test és kezd termelni endorfinok - happy hormonok csak súlyosbítja időszak „törés”. Ezért nagyon fontos, hogy megmutassa az akaraterő elviselni a vágy, hogy a füst legalább fél cigarettát. Szakértők azt mondják, hogy a pozitív trend után éles leszokással látható egy-két hét, függetlenül attól, hogy a hossza a dohányos.

Sok szerencsét és jó eredményeket!