Hogyan lehet fogyni az edzőteremben lány, hol kezdje, hányszor egy héten edzeni, mint
Jön az edzőterembe, mindenki hozza a feladatokat. Vannak, akik hajlamosak jó formában maradjon, mások az izomépítés, és mások -, hogy lefogy. De anélkül, hogy az illetékes megközelítés és dolgozzon ki egy egyedi program vezetője nem mindig lehet elérni a kívánt eredményt.
Hogyan lehet fogyni az edzőteremben lány - tisztázni kell a szakember. Azt fogja mondani, hogy szüksége van a rendszeres testmozgás, a speciális étrend betartása a pontos időt a tanulás és a pihenés, világos ajánlásainak végrehajtását és a gyakorlatok az edzőteremben, amelyek hasznosítják a különböző izomcsoportokat.
étkezési terv
Itt van egy minta étkezési tervet, amely segít a fogyásban lány, aki rendszeresen részt vesz az edzőteremben. Edzés előtt (egy óra) és utána (egy óra) nem lehet megenni. Élelmiszer az étrendben időszakot kell alacsony kalóriatartalmú. Jelen kell lennie a fehérjéket lisztből készült termékek meg kell adni, és meg kell őket cserélni zöldség és gyümölcs.
képzési terv
Eleinte el kell menni az edzőterembe, hetente kétszer, osztályok kell egy előkészítő jellegű. Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell lélegezni, azaz egy feszültséggel kilégzés, és lélegezzük be a pihenést. És azt is, hogy egy kis gyakorlat a helyes használatát szimulátorok.
Miután vége a képzési idő és a függőség látogatásokat kell növelni, hogy háromszor. Előnyösen a nap. Fontos, hogy kezdődjön meg a munka egy meleg felülettel és relaxációs gyakorlatok.
Hogyan lehet a legjobban fogyni az edzőteremben, és néhány kondigépek választani, mondja az edző. Úgy véljük, hogy a legmegfelelőbb futópadot, szobakerékpár és orbitrek, azaz szív. De nem tehetünk anélkül, hogy a többi hatalmi lövedékek részletes munka más izmokat.
A pontos időzítés fontos cél eléréséhez. Cardio kell kb fél órát, majd erőt gyakorol, amely magában foglalja három szünetet 2 percig. Számos megoldást 20 alkalommal. Fontos, hogy a beteg, úgy, hogy a fogyás vált egy természetes és ártalmatlan.
Egy gyors módja annak, hogy lefogy az edzőteremben:
Total Training fogyás:
Hogyan függetlenül vegyenek részt a tornaterem:
A program képzési hetente 2-szer: