Hogyan lehet megállítani gondolni otthoni munka
Az egyensúlyt a munka és a személyes életükben, egyes pszichológusok hívják kulcs a boldog életet és jó egészséget. Tudj meg!
Milyen gyakran szokott üzembe fürdőköpeny és bolyhos papucs nyúl, és egy bögre forró tea és sütemény megjegyezni, hogy a munka még nem fejeződött be a jelentést, és hibázik, mert aki beszámolt holnap reggel. Ennek eredményeként, nem, nem pihenni az örömöt, amit és feszültség vacsorát, feladja a cirógatás férje, feltétlenül beszél a gyerekekkel, és csak gondolni a munka. És másnap, gondolkodás minden munkásnak kérdése van a visszahívás fáj a gyerek és a veszekedés a férjével. És a szalag újra életre eltoljuk egy keretben. Hogyan lehet megállítani gondolni otthoni munka, és végül elkezd élni a pillanatban?
Korábban azt hitték, hogy csak a férfiak munkamániás. Egyszer ők hozták a munka a ház, és hűséges társa vonzalma tette őket elfelejteni törött szerződések és bonyolult tárgyalások. Most a helyzet megváltozott, és a munka köt egy hangulatos családi fészek egy házastárs.
És ha nem tanulnak szétválasztani a munkaterületet a személyes, a kockázat elrontani kapcsolatait a háztartási jelentősen veszélyeztetné az idegrendszert, ami azt eredményezi, hogy a különböző betegségek. Az egyensúlyt a munka és a személyes életükben, egyes pszichológusok hívják kulcs a boldog életet és jó egészséget. Tudj meg!
1. Adj magadnak telepítés
Kezdje egyszerűen! Ha azt észleli, egy kérdés, akkor figyelni rá, és kezdődik kapcsol azok gondolatai abban a pillanatban, amikor zárva van az iroda ajtaját. Kapcsolja be a zenelejátszó, és hallgassa meg, mentálisan énekelni, és ne használja a „háttérben” módban. Ügyeljen arra, hogy a természet és a körülöttük lévő emberek leírják magát.
„Milyen csodálatos helyen élek, egy gyönyörű ég ma, és itt a lány cipőt, hogy vettem a múlt héten.” Még egy ilyen egyszerű dolog, amit megtehetsz az agy és elválasztja neki minden alkalommal, hogy visszatérjen a hivatal, hogy befejezze a munkát a fejedben, hogy nincs ideje.
2. Kapcsolja be a hazai és a barátok a folyamat
Kérdezd szeretteit megállítani minden alkalommal, amikor beszélni munkát. Férj, gyerekek - az első emberek, akik szenvednek a képtelen váltani. Hadd „finom”, akkor minden említést Anne Semenovne számviteli vagy egy új projekt, annyira félt.
Háztartási, mint általában, nagyon figyelmes, és meg tudja határozni, hogy ismét gondolt a hivatal mindennapi életben, akkor is, ha csendben áll, és krumplihámozás vacsorára. Minden egyes „hiba” hajt végre a vágy az, aki észrevette: szakács desszert, énekelni, vagy akár egy kis vakáció.
3. Állítsa be a határt a munka ügyek
Próbálja meg elfogadni azt az elképzelést, hogy anélkül, hogy a munkát nem esik szét. Mindig jó arra gondolni, hogy mi elengedhetetlen, hogy minden olyan esetben, amely hozzánk, sürgős és fontos, hogy ne csak a sehova! Az üzleti életben, van egy törvény: 80% -ában, amit félre legalább egy órát, majd állandó magukat. Egy kollégám, aki keresi az elveszett iratok, azt fogja találni, ha nem jut át az Ön számára. Kiderült, hogy egy sürgős választ a levél nem gyorsítsák fel a dolgokat. Ellenőrizze!
4 Hagyja magát, hogy befejezze, hogy erősen zavarja
Előfordul, hogy a befejezetlen ügy gond morzsázva az ágyban, vagy a kavics a cipőben. Nem lehet olyan helyet találni, emlékezve hogy van-e zárva, vagy elérte a biztonságos-e a jelentését. Ne kalapács feje ezeket a gondolatokat, ami még jobb, hogy nem. Ha lehetősége van arra, hogy ellenőrizze / cél esetén, és húzza ki a munka, amíg a reggel.
5. Érdekes szervezni a saját szabadidő
Miért gondolja a munkát? Mert van, ha érdekel. Mi mindig gondolkodni, hogy milyen kötve. Kiderült, a ház nem érdekli! Itt az ideje, hogy megtalálja egy hobbi, szervezni érdekes időtöltés a családdal vagy barátokkal. Keresse valami szép, hogy felszívja az elméd teljesen, és akkor azonnal felejtsd el munkáját. Próbáld meg rajz, egy masszázst, menj karaoke, vásárolni társasjátékok és játszani őket a férjével és a gyerekek.
6. A munka más és / vagy a kapcsolat
7. A megfelelően megtervezni a munkaidő
Elkezd dolgozni reggel, hogy a tervet magadnak egy nap ugyanabban az időben hagyja 20-25% -át az időt, mint egy „biztonsági párnát” esetén valóban sürgető kérdés. És ha nincs ott, akkor itt az ideje, akkor könnyen fizetni a zökkenőmentes átmenetet a gondolkodás egy működő téma nyaralni. És a tapasztalat azt mutatja egy érdekes tény: a kevesebb időt kell dolgoznunk, annál gyorsabban fogunk csinálni.
8. A „shift”
Ha nehéz másra gondolni munka akkor is, ha otthon főzni levest, akkor ideje, hogy magának egy másik terhelés, amely alatt csak nem gondol másra.
Engage zappishites tánc vagy az edzőterembe, futni. Bármilyen testmozgás automatikusan törlődik a fejét Brown mozgás a gondolat. Akkor is segít tanfolyamok, amelyek kapnak házi feladatokat - mint például a nyelv vagy a varrást.
De győződj meg róla, hogy nem lesz egy másik csere életed a családban. Háziállatok valószínű, hogy boldog, hogy elhallgatott, és gondolkodni a munka otthon, hanem az összes, miközben ül a számítógép fejhallgatóval próbál tenni magát a francia kiejtés.