Hogyan lehet megszabadulni a stressztől - Top 10 Ways

Néha úgy érezzük, annak hatása még a fizikai szinten - remegő kezek, lábak remegés, pulzusszámot fel lehet gyorsítani, mint ha mi voltunk a maratoni futás. Gyakran a stresszes helyzetekben, szeretteink szenvednek a tény, hogy ostor őket a gonosz, és teljes mértékben vegye ki. Tehát nem lehet megismételni, tanuljunk, hogy megszabaduljon a stressz.

Vegyünk egy kis szünetet

vitamin terápia

A sok stressz az életemben ettem erőinket, és az állam kezd romlani nap mint nap. Itt segíthet táplálkozás rengeteg vitamint, ásványi anyagokat és nyomelemeket, így szükséges a testünk. Próbáljunk meg a diéta, sok friss, lehetőleg nyers zöldségek és gyümölcsök gazdag C-vitamin (alma, paradicsom, citrom, narancs. Csipkebogyó bogyók, stb), és B-vitaminok (szárított gyümölcsök, répa, káposzta, mandula, hal, máj és pr.).

Egyél élelmiszerek, javítja a hangulatot

Étcsokoládé segít megszabadulni a stressz a természetben, ott van a hormon a boldogság és az öröm - a szerotonin. Van számos olyan termék, amely tartalmazza a triptofán aminosav, amelyből ki van alakítva, és a szerotonin. Ezek a termékek pontosan mit kell javítani a mentális állapotát. Itt látható a lista: étcsokoládé. füge, banán. tej, szilva, füge, szója. Amellett, hogy felvételét a diéta ezek a termékek is minimalizálni a fogyasztást a zsíros ételek, élelmiszerek, amely nagy mennyiségű koffein és cukor. Nem szükséges, hogy egy falatot, ha nem éhes, mert Ez az egyik jele a folyamatos stressz. Ha álmatlanságban szenved, akkor kell vigyázni a jobb szellőzés a szoba, lefekvés előtt, és a vacsora nem lehet kevesebb, mint 3 órával lefekvés előtt.

aromaterápiás

Hogyan lehet megszabadulni a stressz? Számos olajok, amelyek használata pozitív hatással van a mi idegrendszerre. Ezek megnyugtatni és pihentetni testünk, valamint elősegíti a jó minőségű alvás. Ezek közé tartozik az illóolajok a rózsa, levendula. jázmin és ciprus. Ezeket ki lehet egészíteni a fürdő a fürdőben, rajta egy különleges medál a nyakában, és lélegezzük be a gőzöket a forró olaj a olajégő.

bensőséges beszélgetés

Úgy történik, hogy a legjobb orvosság a stressz válhat beszélgetés szív a szívhez. Egy személy rendelkezett volna a szokásos emberi interakció képes beszélni. Végtére is, hogy nézd meg a problémát másképp gyakran egyszerűen megvitassák a rokonok az emberi lélek.

Szokatlan és extrém

Megszabadulni a stressztől is tegye ki magát egy másik stressz - mint gyógymód tetszik. Akkor egy kontrasztot zuhany vagy dip a jeges lyuk télen. Megteheti extrém sportok, mint például az ejtőernyőzés, búvárkodás, sziklamászás vagy harcművészetek. Itt a választás tényleg jó, ha kéred.

dolgozzanak ki

Gyakorlatok bő ismétlések segítenek megszabadulni a stressztől Ez hasznos mind a fizikai test és az elme számára. Ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy harci stressz. Ott van még a választás hatalmas. Tevékenységek segítségével bármilyen, lehet futtatni az esti órákban, a kerékpározás, vízszintes sávok, és a pálcák nagyon jó gyakorlatokat a Tai Chi és sok más sport. További hatása lesz elérni gyakorlásával több visszaesések. Például, míg a kocogás ellazítja az elmét, ez olyan, mint egyfajta meditáció. A test ellenállóvá válik a stressz és az idegrendszer erősebbé válik. Rendszeres futás lesz jobban érzi magát, mind fizikailag, mind mentálisan. Miután egy fél óra futás érzelmi stressz a negyedével csökkent.

jóga

A jóga és a stressz összeegyeztethetetlen. Jóga órák nagyon hatékonyan megszünteti a mentális stressz. A jógagyakorlatok lehetőséget találni belső integritását, erősíti a testet és a lelket.

ésszerű

Általános szabály, hogy az emberek tudják magukat és reakciók ezek vagy más események, akkor nem lehet kivétel. Meg kell csak elkerülni minden olyan eseményeket, amelyek nagyobb valószínűséggel vezet a túlzott mentális feszültséget és a stresszt.

Egy mosoly komor nap fényesebb

Bebizonyosodott, hogy a mosoly akkor is, ha a rossz hangulat csodákra képes, nevezetesen, hogy javítja a hangulatot jelentősen. Smile gyakrabban, még ha nem is mosolyogni, és észre fogod venni magáról, hogy a stressz kezdett feloldódni. Közben a rossz hangulat, és a stressz, csak mosolyogj 5 percig folyamatosan - ez a gyakorlat vezet a termelés a kortizol, semlegesítő stressz.

Használja amelyik a csökkentett érintkezési módszert, és akkor nem kell keresni a választ arra a kérdésre - hogyan lehet megszabadulni a stressz, és a harmónia jön az életedbe.