Hogyan lehet növelni az önbecsülés és magabiztos nő

Optimális önbecsülés lehetővé teszi, hogy a kritikus magadról, a hiányosságokat, segít reális célokat, és elérni azok végrehajtását. Ha csökken, nincs önbizalma. Frequents bűntudat, tehetetlenség, kudarc és relevanciájának mások, az energia szintje csökken. Mivel az önbecsülés és az önbizalom a nők és férfiak kezelésére eltávolítására vonatkozó fiziológiai vagy pszichológiai okok miatt, továbbra is válassza ki a legmegfelelőbb módon.

Az önbecsülés függ az agyműködést

Gyűjteménye a különféle struktúrák mélysége az agy, az úgynevezett limbikus rendszer. felelős érzelem, motiváció, viselkedés, amely részt vesz a mechanizmusok az alvás. A pozitív lelkiállapotban, mások tisztelete optimizmussal limbikus rendszer mérsékelten aktív.

A fokozott aktivitás csökkenti a motivációt és az önbecsülés, növeli a tehetetlenség érzése és a bűntudat. Életérzés szerez negatív jelentésű.

Ezért, hogy javítsa az önbecsülés, szükséges feltételeket teremteni az agy optimális. Egyes esetekben elegendő betartani egyszerű szabályokat:

• Egyél jobb s. Agynak szüksége van a megfelelő bevitele a szénhidrátok, fehérjék, zsírok. A hasznos tömeg közé tartozik a friss gyümölcsök és zöldségek. Van egy csomó vitamin, nyomelem. Hasznos növényi olajok, a halolaj.
• A fizikai edzés gyakorlatokat. A fizikai aktivitás fokozza a vérkeringést az agyban, és segít megbirkózni a stresszel.
• Éjszakai pihenésre. Az optimális működését az agy kell, hogy elegendő alvás. Kipihenten nő néz frissül reggel, ad neki több bizalmat. Haggard a kialvatlanságtól zavarja kilátást önbecsülését.
• Testi közelséget. Bensőséges kapcsolatot a szeretett egy csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert, az élet meghosszabbítása.
• A hála érzését. Minden nap hálás vagyok, hogy ez ad, amit szeretsz. Nagyon hamar a hangulat az önbecsülés és légy pozitív agy jobb működéséhez.

Hogy javítsa a önbecsülés fontos, hogy megszabaduljon a félelmek

Az érzés a félelem, mint a megnyilvánulása az ösztön az önfenntartás segít elkerülni ezt vagy azt a valós veszély. Kitalált, alaptalan félelem jelenik meg, ha hinni magukat, a teljesség, képtelen megbirkózni egy adott problémát a modern élet. Legyőzni azt, hogy növelni kell az önbecsülés.

Gyakran alapuló képzeletbeli félelmek - ütésálló által tapasztalt gyermek agya, mint aktívan elnyeli az új információk, tanítani az ismereteket az évek során szerzett.

Hogy a gyerekek félelmeit, annak ellenére, hogy jelentéktelenné a felnőtt életben, hogy megakadályozzák az élő teljes évek, befolyásolja a tettei, viselkedése, magatartása mások felé. Természetesen minél nagyobb a bizalom a saját képességeit és lehetőségeit, a kevesebb helyet a gyermekek félelmeit.

Hogy javítsa az önbecsülés, a félelem és kell figyelni, mert segít megérteni, miért volt a tudatalatti elme, amit szükséges, hogy mit lehet tanítani.

Fontos megérteni, hogy a tudatalatti a félelem, jelezve alacsony önbizalmukat, saját képességeit, hogy életmód vált bonyolult, ami a cél elérését mindenféle probléma, hogy saját magad.

A terrorizmus elleni gyerekek félelmei nem mindig hoz eredményeket, és gyakran értelmetlen.

Ezért ahhoz, hogy növelje önbizalmát, önfejlesztés fontos, hogy ne nyomják, hanem tanulni, hogy kölcsönhatásba lépnek a félelmek, hogy irányítsák át az energia a pozitív irányba.

Hogy javítsa a önbecsülését kezeléséhez szükséges, hogy a tudatalatti, hogy átalakítja a képzeletbeli félelem akár pozitív érzelem.

Ez a megközelítés lehetővé teszi számunkra, hogy élni könnyen, szabadon és boldogan, dolgok szeretsz, hogy elérjék céljaikat.

Először is, megszabadulni a félelem és az önbecsülés, meg kell:

1. Válassza ki az egyik a félelem - az idő az életben, a kezdeti amelyek valamilyen okból félnek mentálisan felhívni a megfelelő negatív képet. Például az elbocsátás imádott munkáját.
2. Határozza meg, hogy mi váltja a félelem - a hang, a szag, kép, tárgy, személy, állat, stb Például, egy hívás, hogy az irodában a főnök.

A következő lépés -, hogy megtanulják, hogyan lehet megszabadulni a negatív képet.

El lehet képzelni, hogy a kép festett akvarell üvegen. És akkor nedves ruhával fokozatosan törölni azt, ami az üveg válik tiszta és átlátszó.

Egy másik módja -, hogy távolítsa el a legtöbb negatív képet, hogy ez egy kicsit fejlődött a pont, eltűnt a horizont felett.

Most, hogy javítsa az önbecsülés kell hívni a pozitív képet. Például, ha sok múlik rajtad, és ugyanakkor minden olyan, mint amilyennek lennie kellene Érdekes elképzelni magát elfoglalt fontos projekt munka, akit szeret. Próbáld a lehető legnagyobb mértékben tisztán és élénken érzem fellelkesült, és minden, amit látsz, hallani, érezni. Tartsa pozitív képet hosszú ahhoz, hogy élvezze sok közülük.

A következő fázis fokozására önbizalom - felváltva pozitív és negatív kép. Először felidézni a képet, ami a félelem. Akkor változik pozitív képet, miközben pár perccel és élvezni. Elvonja, pihenni és mosoly. Ezután ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal, felváltva negatív kép pozitív. Ennek eredményeként egy kis időt kell törekednünk, hogy emlékezzen a negatív tapasztalatok és félelmek.

Annak ellenőrzésére, hogy az önbecsülés eredményeként megszabadulni kiagyalt félelem nőtt, meg kell elképzelni, hogy van olyan helyzet, amely kiváltja a félelem. Tegyük fel például, hogy megidézett a Hivatal vezetője. Ha kiagyalt félelem eltűnt, a negatív kép jelenik meg. Ebben az esetben, akkor láthatjuk magát nyugodt és érezd a kedvenc dolog. Vagy még inkább egy teljes értékű szeretője a korábbi vezetője a kabinet.

Képzeletbeli félelem létrehoz egy mentális képet kedvezőtlen helyzetet, amely vetített valóság. Ha az önbecsülés és megszabadulni a félelem. Ez a helyzet nem valósult meg. Éppen ellenkezőleg, a valóság kerül adásba pozitív, kedvező várakozásokat, ami előbb-utóbb teljesülni fognak.

Hogyan kell szeretni magad és az önbecsülés nő

Növelje önbizalmát szükséges sok nő. Az a tévhit, hogy lehetetlen a remény a sikerre, jobb sokat az életben gyakran vezet a túlzott evés, alkoholfogyasztás, sikertelen házasság, a választás a presztízs a munka, amelyben lehetetlen kiteljesíthetők minden lehetőséget.

Annak érdekében, hogy elérjék az önbecsülés és az önértékelés, sok nő évekig próbálta elérni a tökéletességet arányai saját teste, hogy megtalálja a tökéletes megjelenés, professzionális módon magasságokba. Ez a megközelítés segít leküzdeni a hamis személyi hiba, sérthetetlenségét és úgy érzi, a saját fontosságát.

Mellékterméke a törekvés az ideális válik krónikus fáradtság, drog, a különböző betegségek.

Egyes nők önbecsülését megakadályozza a túlzott koncentráció a saját gyengeségeit, és a szinte teljes figyelmen kívül hagyásával érdeme. Furcsa módon, a gyönyörű fele hamis kilátás magukat egy listát a különböző hiányosságokat, nem lenyűgöző listáját pozitív tulajdonságait.

Például egy vonzó nő, boldog és csodálatos munkát a gyermekek gondozásával tekintik magukat elsősorban kövér, és nem a tulajdonos ezeket az előnyöket. Ennek eredményeként ez a megközelítés kidolgozása a depresszió, amely a nők kétszer gyakrabban érinti, mint a férfiakat.

Hogy javítsa az önbecsülés és az önbizalom, koncentrálni az érdemi és nem a hiányosságokat, fontos felismerni, hogy az érzés a kudarc, hogy szükség van, hogy törekedjen egy elérhetetlen ideális nem alakult a semmiből. A negatív hozzáállás neki is kialakulhat gyermekkorban következtében nevetségessé társaik, a szülők, akik viccet túlzott teljességében, felfelé orra és vékony haj.

Ahhoz, hogy szereted magad, aki vagy, az önbizalom, hasznos, hogy egy kollázst. A központban egy papírlapra, hogy a fotó. Szavakat, hogy bemutassanak egy karakter, rajz, illusztráció lapjában ő tulajdonságai - pozitív, negatív, semleges. Add a legfontosabb közelebb a fotók, kevésbé fontos el, hogy a szélén a lap.

Ez az egyszerű módszer lehetővé teszi, hogy a teljes képet az összes azok tulajdonságait, hogy különböző oldalain személyiségét, hogy végül foglalkozik a bizonytalanság.

A legtöbb esetben ez önmagában nem tetszik, ez nagyon kevés. Az összképet, hiszen oldunk, részévé válik a negatív tulajdonságokat, amelyek a valós életben valahogy kapcsolódik túlzott jelentőséget. Egyszerű a figyelmet erre a tényre segít megállítani őket koncentrálni.

Továbbá alkalmazásán keresztül kollázs, amit igazán meg kell kezdeni cselekedni. Szükség van egy bizonyos bátorság. Néhány lesz dönteni változások a személyes életében, a szünet gyűlöletkeltő férje, egy szakmai átállást.

A jutalom lesz a figyelmet, hogy egy másik személy számára, összhangban a valós önértékelés, az önbizalom és a valódi képességeit.

Igaz önbecsülés lehetővé teszi, hogy kezelje magát képest. Fokozza az önbizalmat segít a következő magatartás:

• Gyakran mondják, hogy "I" ( "Azt hiszem", "azt hiszem");
• egy ismert tapintat, hogy mondod, amit gondolsz;
• Őszintén kifejezzék érzéseiket;
• Nem kell félni, hogy kifogást;
• Egyetértek dicséret;
• improvizálni, természetesen viselkedni és közvetlenül.

Gyakorlat a fejlesztés önbecsülés

Ez a gyakorlat egyenlegek ingerületi folyamatok gátlása és az agyban, és javítja az önbecsülés és az önbizalom, könnyebben hordozható feszültségeket.

1. Állj egyenesen, karok le, lábbal.
2. Pihenjen a bal lábát, gyorsan hajlítsa meg a térd, a sarok rúgás a bal fenék, jobb láb vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételd meg a jobb lábát.

Amikor végez gyakorlatokat ahhoz, hogy egységes ritmust. Kezdje 5 stroke minden nap adjunk 1, így összesen 25.

Fontos, hogy úgy érzi, a hőt a farkcsont, lüktető arany fény fokozatosan változik árnyalat vöröses-narancs.