Hogyan úszni a csatornát a folyó

Miután a jelenlegi, nem harcolni vele, és tartsa a hatalom. A legjobb, ha az egész átmenni. A tölcsér meg egy kört rajzol - úszni rajta, de fokozatosan gereblyézés-re a központtól.

Ha úszni egy kört már nem működik, és találja magát a közepén az örvény - tárcsázás egy mély lélegzetet, és merülés. Próbáld megtalálni az aktuális, hogy hozza a felszínre, és nem tehető egy kört. Ez van kötve, hogy minden tölcsér - akkor neked fel.

Annak érdekében, hogy ne veszítse el a víz alatti tájékozódás, engedje néhány légbuborék - mindig a csúcsra. Ezen túlmenően, az örvény szédülést okozhat, felboríthatja a koordinációs mozgások - Igyekszem nem összezavarodnak, és ne ess kétségbe.

Nagyon veszélyes az erős áramlatok sekély vízben, mert az alsó lehet szétszórva virsli, törmelék, éles kövek. Lehetőleg ne érintse meg az alsó vezetés közben, amíg elér egy viszonylag sík telken. Itt megfordul az ár ellen, és kiegyenesedett az ő teljes magassága és próbál meredeken emelkedik az alján.

Ha az állvány nem működik, akkor megy az árral, hogy a szélesebb teret a folyó. Minél szélesebb a folyó, így a szabály, kevesebb áramot.

Lehet, hogy hordozza át egy nagy sziklát, vagy egy fa állt ki a vízből. Pótolják a láb vagy kar át, így védi a létfontosságú szerveket. Nos, ha meg tudja fogni a kezét a fa.

Sekély vízben, a veszély is képviselik az algák. Ha úgy érzi, hogy ezek a seb hurkok karok, lábak és a törzs, ne ess kétségbe. Vegyünk egy vízszintes helyzetbe, és ne végezzen semmilyen hirtelen mozgások, óvatosan hagyja el a területet.

Elhúzódó itt a víz és a hipotermia okozhat görcsöket. Ebben a helyzetben, belevetik magukat a vízbe a fej (függőleges), kiegyenesedik a lába, fogd kéz és lábujjak hirtelen húzza maga felé. Próbálja meg a munka több információt izomgörcsök képes lesz megszabadulni gyorsan.

Hogy szabadon és szépen úszni a víz alatt, meg kell tanulni, hogy visszatartja a lélegzetét, hogy lazítson a víz és siklik rajta. És mégis - a pozitív attitűd az élet minden pillanatát. Végtére is, hogy sportos és vidám ember nem csak divatos, hanem a jó egészség.

Tanulási feltételeket búvárkodni

Tanulj meg úszni a víz alatt a legjobb, nem a folyó vagy a tenger, és a medencében a sekély végén. Hol lehet állni a vízben, és annak mértéke nem nagyobb, mint a mellkas.

Jó úszószemüveg vagy maszkot - a képzéshez szükséges. Ők nem csak védi a szemet, hanem lehetővé teszi, hogy a búvár jól látni a víz alatt, segít neki, hogy sokkal magabiztosabb alatt a vitorlás.

Teljes kikapcsolódás vízben

Egy tapasztalatlan úszók gyakran tesz egy hiba: próbál úszni szépen, törzsek, így a felesleges és a hirtelen mozdulatokat. Ezek a próbálkozások nem csak hatástalan, hanem veszélyes is: nem lehet számítani az erőt és megfullad.

Amikor a test feszült, gyorsan fogy az oxigén, a vérsejtek és gyakran kell jönni a felszínre, hogy egy új lélegzetet.

lélegzet

Hogy megtanulják, hogyan kell tartani a levegőt a víz, a diák veszi a levegőt, majd nyugodtan és finoman esik arcán és a mellkasán a víz, miközben kezét az oldalán a medence. Tartja magát 10. Miután az új levegőt, és ismételje meg ezt a trükköt. A megjelenése bizalom kezd végezni ezt a gyakorlatot nem tartja a medence szélén. Egy érzés, kényelem és pihenés az egész szervezetben - a biztos jele, hogy mindent helyesen tette.

Csúszó Víz

További úszó indul a csúszó a vízben munkát. Erre ő kinyújtja karját előre, nagy levegőt vesz, tartja a levegőt, fekszik a vízben, majd tolja által rugdossa a medence falán és csúszik a víz teljesen megáll.

Miután elsajátította csúszó, bonyolultabbá teszi azt csatlakoztatja lábmunka és a kezét. Lebegő benntartás hogy alternatív mozgások 6 láb fel-le, és a kezében 2-3 a stroke-oldalon a mellkas, mintha nyomja a hullám. Ezt követően ez lesz az aljára, és levegőt vesz. Ismételjük ezt a gyakorlatot, amíg úgy érzi, hogy tud lélegezni úszás közben megállás nélkül.

úszás víz alatti

Abban a pillanatban, mikor kezdheti megtanulni úszni a víz alatt. Ehhez a kezdő búvár vesz egy mély lélegzetet, guggol a víz alá, és tolta az oldalsó lábak medencében. Először úszás víz alatti csak tudása. Kefék kinyújtott kéz, mint gerendák egy repülőgép, ezek segítségével ő helyzetét állítja be a testét, és a dőlésszög. Úszni néhány méterre a felszínre, levegőt vesz, majd belevetette magát a vízbe.

Ahogy egyre készség, ő csatlakozik a lábmunkát grebkovyh kéz mozgását. És fokozatosan növeli a távolságot, hogy tud úszni a víz alatt levegőt visszatartást.

pozitív hozzáállás

At Vladimir Vysotsky egyik tréfás dalok a hasznosságát testmozgás, rendelkezik ezekkel a szavakkal: „Ne legyen sötét és komor!”

Követve ezt a tanácsot, akkor gyorsabban sajátítsák el a technikát úszás víz. Nem szükséges, hogy a sötét és komor, ha valami nem működik. Vidám és pozitív hangulat - egy jó segítő! Egy kis türelmet és kitartást, és a siker garantált.