Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrend

Annak érdekében, hogy nem kap egy csomó betegség diéta után, és próbálnak szerencsét az eredményt, akkor meg kell vizsgálni, hogy teljes mértékben a mi étrend.

Meg kell gondolni, nem csak a diéta választása, és a végső cél - mennyit szeretnénk dobni kilogramm. És azzal, hogy „Igen” diéta, egyértelműen meg kell érteni, hogy miért van rá szükség.

A több oka lehet, kezdve a néhány kilogramm nabratiya és a vágy, hogy gyökeresen megváltoztatja az életét. Vannak egyszerű igazságok, hogy meg kell tudni, a mi étrend. És a végeredmény kell szigorúan betartani ezeket az alapelveket!

Nem számít, milyen diétát választja, ezeket a szabályokat mindig be kell tartani a látómezőben, nos, mondjuk, hogy lefagy a hűtőben vagy a következő egy mikrohullámú sütőben.

Szóval, mik elveinek hatékony fogyás?

2. Ne bántsd - az az elv. amely alkotta Hippokratész, és nem csak az éhség - ez rossz választás azok számára, akik szeretnék, hogy sikeresek legyenek a fogyás. Ha elkezd megfosztják a szervezetben az élelmiszer, akkor tagadja meg a legtöbb energiát, és elkezd tárolja a jövőben. És hogyan? Csak növeli a testsúly, azt hiszem, nem lehet beszélni az összes lehetséges szövődmények.

3.Tsel valósnak kell lennie! Nem kell, hogy célt a skidyvanii 10 kg hetente - meg kell, hogy valóban nézni a dolgokat, és a legrosszabb esetben van egy veszélye, hogy elveszítik a hitet önmagukban. Mindenesetre akkor képes lesz, hogy lefogy, de tudnia kell, hogy elveszíti 4-5 kiló egy hónap alatt. Ha megy veszít többet, mire súlygyarapodása nagyobb, mint valaha. Csak ebben az esetben a hormonális alap nem fogja érinteni.

4.Pohudenie nem lehet azonnali. Az egyik hiba a fogyás, hogy minden nagyon gyors lesz. Így tesz korlátozások időkeretek nem minden képkocka szigorúan egyéni és sok tényezőtől függ: életkor, testalkat, a szükségtelen kilogramm metabolikus, genetikai jellemzők és más tényezők. Sokan tudják, hogy a legfájdalmasabb az utolsó súlyát. Arra is szükség van, hogy szem előtt tartani, hogy ez nagyon fontos rögzíteni az eredményt, és fordítva nem rendeződik rekordidő alatt.

5.Vo minden moderálni kell. Mindenki, aki épeszű és hang memória, természetesen nem kerül be a szervezet mosogatószer, hogy a zsír lebontását annak érdekében, hogy lefogy. Tehát nem kell rászánni magukat, hogy az éhes syncope, és kezelése, különös tekintettel a tested a menstruáció alatt. A közepén a ciklus, a test megtartja folyadék a szövetekben. És azt kell figyelembe venni. És a menstruáció alatt nem szükséges a kínzás magát, mert a vágy, hogy enni valami édeset, semmi borzalmas fog történni, ha kérem a test egy darab csokoládé vagy egy banánt, de természetesen az ésszerűség határain belül.

6.Bez fizikai megterhelés diéta - nem diétás. Emlékeznünk kell, hogy szükség van, hogy többet költ, mint a vásárlás, és az izmokat kell egy hang, hogy ne húzza az izom, akkor ki kell választania a legjobb program. Ne kínozza tested fájdalmas órás képzés a teremben, akkor választhat egy lehetőséget priyatnee- séta, korcsolyázás, görkorcsolya, kerékpár, úszás, tánc, próbálja meg, hogy ki a lift - minden, csak azt, hogy mozogni. A lényeg, hogy nem minden nap.

7. Egyél csak élelmiszerek, amely segít dobja ki a tömeg, hanem azokat is, amelyek hasznosak lehetnek a szervezetben, sok hasznos vitamin és esszenciális nyomelemek. Itt van egy szabály - kevesebb zsírt és több vitamint.

8. Mi mind nagyon különbözőek. Folyamatosan változó normák, a szépség, valamint a divat változásait. Természetes szépség - ez a fő kulcsfontosságú egészségügyi, ragyog a szeme, szép mosoly, szép haj - fogja megfeleljen minden nő. Ne felejtsük el, hogy nem mindenki képes elérni a mitikus tökéletesség, mert valamilyen genetikai jellemzői. Ezért ne próbáljon meg, hogy illeszkedjen magukat a mintát, és hogy magukat dystrophiában.

Ideális testsúly - az, amelyben jól érzi magát, és tetszik a vonzerő és a szépség. Nyereség a képességét, hogy ellenőrizzék a testsúly - akkor élvezni az életet, és nem néztem vissza az állandó kalória számláló. Tehát az étrend legyen ilyen -, hogy örült, hogy kövesse!

Tudnunk kell, mielőtt a diéta.

Előnyei és hátrányai a divatos diéták

Hatékony módszereket elhízás

Anna Semenovich Diet

Hogyan nem esnek abba a csapdába, hogy a fogyókúra