Mi jót tesz a szívnek

Megfelelően kiegyensúlyozott táplálkozás fontos szerepet játszik nemcsak a betegségek megelőzésére, hanem azok kezelésére és megakadályozzák a további szövődmények. Az is ismert, hogy bizonyos élelmiszerek összetételének köszönhetően, jótékony hatással van az állam a különböző szervek és rendszerek. Mivel a szív- és érrendszer ma egyre diagnosztizálták, sokan érdeklődnek, ami jót tesz a szívnek.

Alapjai „szív” diéta

A szív van kialakítva izomrostok, így fenntartani a normális funkció szükséges fehérjék és aminosavak. A tápanyagok hiánya az étrendben, romló folyamatok javítja a sérült izom sejtekben. Ebben a tekintetben, az alacsony fehérjetartalmú étrend gyakran vezet degeneráció a szívizom, gyengül a kontraktilitás. Tehát meg kell kezdeni, hogy vigyázzon a megfelelő mennyiségű fehérje a szervezetben. A napi szükséglete ember 70-110 g naponta, és a nők 60-85 gramm naponta. Így a szív hasznos lesz protein termékek: sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a babot.

Betegségei a kardiovaszkuláris rendszer, amely rögzíti a legtöbb gyakran alakulnak ki a háttérben a magas koleszterinszint csökkentésére. Ez fokozza a használata, amely fölös mennyiségű állati zsír, valamint a nem megfelelő ellátás a szervezet telítetlen zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni a „rossz”, és javítsa a „jó” koleszterin. Ezért az étrend szükséges a növényi olajok, és korlátozzák az állati eredetű zsírok.

Zöldségek és gyümölcsök az egészséges szív

Zöldségek és gyümölcsök jelen kell lennie a menüben, akarja tartani a szív egészséges. Egyrészt azért, mert rost megköti és eltávolítja a belekből túlzott mennyiségű zsírt. Másodszor, növényi termékek tartalmazhatnak ásványi anyagokat, amelyek szükségesek a normális szívműködést. A jó összehúzódása az izomrostok a szív van szükség, kálium, kalcium és magnézium. a kimerülése a szívizom haladnak a feltételek hiánya ezeket az elemeket. Megérteni, mi gyümölcs jót tesz a szívnek, ez nem nehéz. Meg kell kiválasztja azokat, amelyek tartalmazzák a legtöbb kálium és magnézium. Ezek közé tartoznak:

A zöldségfélék közül is azok, amelyek értékes forrásai szükséges ásványi anyagok. Tehát a diéta kell jelen lennie zöldségek, szívbarát:

A szakértők azt is megjegyezni, hogy néhány, a vitaminok különösen hasznosak a szív- és érrendszerre. K vitamin jót tesz a szívnek közé E-vitamin és aszkorbinsav, niacin. Ők képesek csökkenteni a negatív hatást a szabadgyökök sejtekre, más szóval, lassítja az öregedés folyamatát a szívizmot. Ezen túlmenően, a C-vitamin és a niacin jótékony állapotának az erek, és normalizálja a vér koleszterinszintjét.

Melyik sport jót tesz a szívnek?

„Running szívrohamban” - ez a mondat vált népszerű szlogen szerelmesek jogging suit. Tény, hogy a mérsékelt és a rendszeres futás edzés nagyon pozitív hatással van a szervezetre. A szív egy izmos szerv, ezért lehet képezni, valamint más izmokat. A folyamat fut a vérkeringés felgyorsul, a szív elkezd aktívan csökken, ez vezet az a tény, hogy az ő izomrostok sűrűsödik. Ennek eredményeként, a test könnyebb érzékelni a fizikai aktivitás és lassabb kopás. Azonban az egyetlen óra kocogás nem hoz semmit, csak a fáradtság és a túlzott megterhelést jelent a szív. Ezért a kérdés, hogy a kocogás hasznos a szív, lehetséges, hogy pozitív választ, de egy kivétellel: ha egy mérsékelt és a rendszeres testmozgás.