Miért fáj futás közben oldalán erre ment, egészséges test

Miért fáj futás közben oldalán kell csinálni, hogy elment

• Súlyosságától függően a fájdalom és a helyére a telepítési, azonosítani néhány fő oka van:
  • 1) Rossz légzés.
  • 2) Ha nem részesülő élelmiszer vagy túlevés.
  • 3) Az anatómiai és fiziológiai jellemzőit.
  • 4) kórbonctani és krónikus betegségek.
• Mi a teendő, ha a fájó oldala futás közben

Okai fájdalom az ő oldalán alatt fut egy csomó, de alapvetően minden attól függ, az állam az emberi szervezetben.

Súlyosságától függően a fájdalom és a helyére a telepítési, azonosítani néhány fő oka van:

1) Rossz légzés.

Az egyik legfontosabb szempont a futás lélegzik. A helyes légzés sportoló futhat hosszú távolságokat anélkül, fáradtságérzés, rossz - fáradt sokkal a rajt után. A fő oka a fájdalom miatt nem megfelelő légzés túl szapora légzés, hiányzik a normál légzés ritmusa (gyakran kóbor), légzési mélyen.

Ennek következtében két lehetőség van a fájdalom görcsös izmok és fájdalom a máj. Görcs miatt előfordul, hogy elegendő mennyiségű oxigén jut a membrán, és így az izom nem tud megfelelően működni, és van a fájdalom, mert a vér áramlását a szív csökken (ennek következtében állandó légzési elégtelenség), és stagnál a májban.

2) Ha nem részesülő élelmiszer vagy túlevés.

Ha evett egy fél - 02:00 (vagy kevesebb) futni, vagy fogyasztanak túl sok étel fájdalom oldalán biztosítva van. Mivel az étkezés utáni szerv tölti nagy mennyiségű energiát az emésztését, növeli a gyomor térfogata és a máj hajók kitágulnak. Ez ad választ arra a kérdésre: „Miért fáj a jobb oldalon.”

3) Az anatómiai és fiziológiai jellemzőit.

Feltételezzük eredményeként a fájdalom:

- Gyenge meleg (vagy annak hiánya), és túl éles a nagy terhelés, kis kitartás és állóképesség. Nyugalmi állapotban a vér egyenletesen oszlik el a szervezetben, és általában kering alatt nagy terhelés áramkör megszakad, és a máj elkezd nőni nyomja meg a megfelelő idegvégződéseket. Azt is reagál és a lép, ami szintén okoz bizsergő érzés az ő oldalán, ez ad nekünk a választ arra a kérdésre, hogy „miért fáj a bal oldalon.”

4) kórbonctani és krónikus betegségek.

Ezek érezte, nem csak futás közben, de közben a legtöbb fizikai tevékenység.

Ha aggódik, még gyenge, alig észrevehető fájdalom egyik vagy másik belső szerv, akkor biztos lehet benne, hogy a futás közben, akkor csak súlyosbítja, függetlenül annak jellegétől vagy tüneteket. A legtöbb betegség test deformálódik, hogy növelhető vagy csökkenthető, ezért van valójában önmagában fájdalom, mert a vérellátás hozzá van növelve, és ez vezet a túlzott nyomás és görcsöt.

Mi a teendő, ha a fájó oldala futás közben

Van néhány alapvető irányelveket, amely segít:

• Csökkentse a futás üteme és az izmok ellazítására a karok és vállak. Ez csökkenti és stabilizálja a vér áramlását.
• Változás a ritmust a légzés. Mivel a vér áramlását függ a levegőt, hogy normalizálni lélegezni lassan és egyenletesen, rángatás nélkül. (Például, két vagy négy lépést levegőt, és két vagy négy lépésben a kilégzés.
• Be és ki az orrát a száját. Ez ad egy jobb oxigénfelvételt a sejtek.
• Nyomja meg a három ujját a hely legnagyobb fájdalmat és tartsa 5-7 másodpercig 3-5 alkalommal.
• Semmilyen esetben nem hagyja abba, ez csak növeli a fájdalmat.

Továbbá, ha fut osztályok kell figyelni, hogy a. Mode a munka és a pihenés, alvás és a diéta. Kocogás nem kell erősítő edzést, nem kell futtatni, hogy az állam a teljes kimerültség, ez csak a csatorna akkor és nem jár semmilyen egészségügyi hatása lehet. Mielőtt elkezdené nem érzi fáradt, álmos vagy feszült. Ilyen körülmények között a futás után csak fokozza ezek az érzések. Ha fut a reggel meg kell emlékezni, hogy akkor kezdődik, legkorábban 30-40 perc ébredés után, ha elkezd futni, mielőtt ez okoz stresszt az egész szervezet és meghibásodást okoz, az anyagcsere folyamatok. Ha fut az esti az utolsó edzés, munka vagy tanulás kell alávetni legalább két-három órát, hogy elkerüljék a fáradtság és az izom-hipertrófia.

Bemelegítés előtt a futás van szükség. Először is szükség van, hogy elkerüljék sérülések (mint például a feszültség, görcsök, uszadék, stb). Pere futás közben szükség van egy jó bemelegítés az izmok, amelyek tovább folytatni, és serkentik a központi idegrendszert, hogy aktívan.

Ha a célja a kitartás fut, vannak fejlesztések, hogy meg kell, hogy kövesse néhány egyszerű útmutatót. Például: egy változó sebességű üzem (10 perc Gyorsabb - Lassabb 10 perc ..) kifejlesztése állandó nyugodt légzés (négy lépés - levegőt négy lépés - kilégzés), és fut, mint lehetséges, ameddig csak lehetséges távolság). Ez segít gyorsan és hatékonyan, hogy elérjék a kívánt szintet a kitartás.

Ha fut, hogy lefogy, vagy csak a hasznosítás minden szép köles. Kocogás kell a rendszeres tartott a tudatos levegő, érdemes futni egy kört a stadion, és bizonyos területeken (erdő, park, és így tovább. D.), és hozza meg az öröm és nem a fájdalom és a stressz.

Futás egy kiváló lehetőség javítása és karbantartása, a fizikai formát pozitív hatása anyagcsere-folyamatokat a szervezetben és a vérkeringést, fejleszti a szívizom és a légzőrendszer, erősíti az immunrendszert, és megkeményedik Önnek.