Mivel sok alvás és pihenés, a blog 4brain
Mindannyian tudjuk, hogy az előnyöket az alvás és az, hogy a hiánya nem csak negatív hatással van a termelékenységre, hanem az egészségre. Alvásmegvonáskor emberi kognitív képességek jelentősen csökkent, ami befolyásolja a memória, koncentráció, a kreativitás és az asszociatív gondolkodás romlik, és az emberek nem jön ki valami eredetit, akkor képes csak a rutin ügyekben.
Mit beszélnek a stressz vagy döntéseket? A modern ember elég probléma és irritáló az életben, ezért, hogy az alváshiány csak súlyosbítja mindent. Folytatjuk: az optimizmus, boldogság szintje. a képességét, hogy ellenálljon hátrányos helyzetben csökken. A közhiedelemmel ellentétben, alvás - nem wimps. Ehhez már fizet néhány problémát, és kap egy sor pszichológiai komplikációk, nehéz lenne kezelni őket anélkül, hogy a szolgáltatások a szakemberek egy pár évig.
Sok ilyen probléma elkerülhető, ha lesz többet alszanak. Ezért ebben a cikkben talál néhány egyszerű és hatékony módja annak, hogy több pihenés és az alvás.
Aludj egy órával hosszabb
Pihenj többet a nap folyamán
Ha nem tud aludni, elkezd pihenni. Ez a tanács ad Deyl Karnegi könyve „Hogyan lehet megállítani aggasztó”, és ez az ember tudta, hogy a sok stressz és a szorongás. Ülj egy székre, és végre csukott szemmel legalább tíz percig. Ez lehetővé teszi, hogy állítsa vissza a felhalmozódott fáradtság, és vele együtt a sok negatív érzelmek.
A testnek szüksége van hasznosítás néhány óránként. Nem lehet érezni a nap folyamán, de ha jön haza, akkor tudom, hogy végül vereséget szenvedett. Talán úgy tűnik, hogy egy kellemes állapot, de valójában ez annak a jele, a kiégés. Hidd el, csak harminc perc pihenő a nap folyamán, és akkor képes lesz arra, hogy visszaszerezze a gyorsabb az éjszaka folyamán. Ezen túlmenően, a reggel felébred tele van energiával és a vágy, hogy a munka, és nem a kimerültség és a tehetetlenség. A fő jele, hogy megfelelően pihenni és aludni - ez az állam a reggel. Ha felébredsz, amint az ébresztőóra, és úgy érzi vidám, annyit tesz, mindent jól. Folytatás ugyanebben a szellemben.
elmélkedik
Mindannyian tudjuk, hogy a meditáció előnyeit, emellett folyamatosan olvasni erről, de hallgatni ezt a tanácsot egy pár. Ne feledje, hogy a fő probléma nem a fizikai, vagyis érzelmi kimerülés.
Ezért a meditáció olyan fontos. Segít, hogy tisztítsák meg az érzelmek, és enyhíti a negatív energia. Kiemelés az ő húsz percet egy nap egy időben, vagy tíz percig naponta kétszer, és meditálni.
Általában szinte minden tanácsot, amit kapsz kapcsolódnak érzelmi kiégés. A férfi, aki egy csomó ideges egész nap, kevesebb alvás és bonyolultabb helyreáll.
Ez nagyon hasonlít a meditáció. Képzeljünk el egy egyszerű gráf stressz - a vonal folyamatosan megy fel, és valahol van egy olyan pont, amelyen van egy idegösszeroppanást. Pihenő és beszedik, akkor csökkenti a stressz szintjét, és indítsa el, hogy jobb döntéseket, lesz boldogabb. Meg kell érteni, hogy az a stressz és egyúttal boldog lenni egyszerűen lehetetlen. Reboot naponta többször.
Kerüljük a koffein, az alkohol és a cukor
Természetesen az előnyök a kávé van, és ez bizonyult a különböző vizsgálatokban. Mégis kávé - egy stimuláns, és minden mesterséges serkentő leszívja az agyban. Akkor szurkoljon tippjeinket, mert a szervezet képes anyagokat termelnek, amelyek a természetes neki.
Vételét követően alkohol könnyebb elaludni, ez igaz. Azonban reggel úgy érzi, teljesen túlterheltek, és nem tudja, hogy még a legegyszerűbb döntést, mivel az alkohol is egy stimuláns, amely fokozatosan tönkreteszi a testet.
Cukor (például a cigaretta) egy néma gyilkos. Ő már felismerte gyógyszer, így ez elég lehet ez befolyásolja a minőségi alvás, nem is beszélve a kár, hogy a test egészére.