Ne guggolás a nőknek a fogyásban, és hogy hány felülést annyit kell tennie, hogy

Ne felülést segíti a nőket a fogyásban, és hogy hány felülést ezt meg kell csinálni?

03.12.12 21:38 | Hozzáadva (a) Rendszergazda | | |

Ha zavarba hozta a kérdést: „felüléseket Segítségnyújtás a nőknek, hogy lefogy, a” kritika lesz, bár nem egyedülálló, de a legtöbbjük egy plusz jel. Kérdezd meg bármelyik sportoló, „a lányok zömök, hogy javítsák a szám?” És a legtöbb

Azt fogja mondani, hogy a guggolás segít leküzdeni a túlsúly, és ha azt szeretné, hogy szivattyú fel a seggét, felülés akkor ezt nagyon gyorsan és hatékonyan. Nem véletlen, hiszen ez a gyakorlat szerepel szinte minden sportkomplexum fogyás. és nem szabad elhanyagolni, akkor is, ha a zömök képzésben részesült akkor nem könnyű. 100 felülést naponta sokkal hatékonyabbak a szív stressz, mint kocogás. Kalóriát éget ez a gyakorlat is sokkal hosszabb, mint a többi terhelés. Miért olyan hatásos guggolás, milyen izmok dolgoznak, amikor csinálnak milyen guggolás van, és mit jelentett az első, széles és mély guggolás - mindez meg fogja tanulni ezt a cikket.

A guggolás hasznosak fogyás, amely áttekinti a bőség az interneten?

Nem titok, hogy az emberek a lábukat a legnagyobb izomcsoport, ez is a legtöbb energiát költötte. Annak érdekében, hogy a vonat a lábát kell támogatni a szervezet különböző tápanyagokat. Így 50-100 felülést megtapasztalhatja az étvágy növekedése. Természetes, hogy közben kalória láb edzés éget több, mint más terhek, gyorsítja az anyagcserét és a fogyás folyamat elindul. Használhatja a különböző képzési módszerek, de mély guggolás papok és a láb eredmény a leghatékonyabb és mindig viseli a címet a legsokoldalúbb gyakorlat.

Hogyan kell csinálni felülést fogyni és mennyi felülést van szüksége

kell csinálni?

Ezek a kérdések érintik sok szép nő, mert a technika és az ismétlések számát függ közös karcsúsító hatása. Hagyja rassmotrimm több különböző típusú guggolás és a hatása, hogy azok a női test.

Egy sor felülést Női komplikációk nélkül.

Ha több kell, cardio-terhelés, ez jobb, mint a légzés guggolás, nem találja a gyakorlatokat. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, hogy tüntesse a kezében. Csökken a legalacsonyabb pont, a kéz felemelhető vagy hajtogatott a mellen, az emelkedő tetején - legördülni. Hogyan felüléseket csinálni egy ilyen terv? Optimális 50-100-szor egy menetben gyors ütemben. Tartalmazza a mozgás az egész testét, az izmok fokozatosan razogreyut és a folyamat a zsírégetés kezdődik. Sorozatok között, akkor sétálni egy kis szobában a levegőt, de semmilyen esetben ne üljön le, és ne feküdjön le. Tedd valahol 4-5 sorozat. Elvégzése után egy sor 200 felülést (legalább), akkor továbbra is hatalmat gyakorolni, vagy swing sajtó. vagy nem hajtja végre az anti-cellulit pakolás.

Széles guggolás súlyokkal a nők számára.

Végzésekor guggolás, akkor lesz egy terpesz, a munka bekapcsol a legtöbb esetben ez a belső felülete a combizmok és fenék. Ez nagyon fontos, mert a belső comb nem olyan könnyű dolgozni segítségével más gyakorlatokat. Terpesz nagyon jól, nem kell, csak meg kell őket egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége és alkatrészek 30 vagy 50 felülést, emelje fel a térd egymástól. Miért használnak komplikáció? Mivel a túlsúly megteremti a szükséges nyomást gyakorol az izmok, ami a szervezet több kalóriát éget. Mély guggolás súlyokkal, el tud végezni, miután egy sor normális felett. A több felülést papok és a csípő, ebben az esetben az egyik megközelítés - legalább 10-15 ismétlést. Ha többre is képes, a tömeg növelni kell.

Front guggolás, utalva egy keskeny készítményt a lábak.

Szeretné szivattyú fel a szamár guggolás, ami szilárd és feszes? Ez a módszer alkalmas

legjobb. Szűken forgalomba láb (pontosan a váll szélessége), a munka révén az elülső felülete a comb és a fenék meg. A gyakorlat során, a térd nem kell hígítani a kézben kell, hogy egyenesen előre nézzen, nem sokat lépett a lábára a legalacsonyabb pontja.

Láthatjuk a személyes tapasztalat, hogy a guggolás a nők számára - az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy, és szép a segged és a lábak, csak néhány héttel a képzés és nagyszerű eredmény nyilvánvaló lesz órákat!