Rope - utcai edzés - edzés saját súlya

Megszoktuk, hogy gondolkodás kérdése fogyás prizmáján keresztül a kemény munka, drága tornaterem tagság és gyengítő étrend. Ebben az összefüggésben a fogyás egyszerű fitness kiegészítők lehetetlennek tűnik. De szerencsére tévedünk. Ugrálókötél által ismert szinte mindenki minket - a kis és nagy. Ha olvasod ezt a cikket, akkor valószínűleg érdekel a kérdés -, hogy lefogy segít ugrókötél? A válasz egyszerű, és a válasz igen!

Az ugrálókötél - egy nagyszerű szimulátor

Gondolj magadra, mint egy gyermek - fiú és lány szórakozik kötéllel felvidítani magát, és dobja ki a felgyülemlett energiát. Az életkor, a kapcsolat az ember, hogy a kötél változásokat. És, sajnos, nem a jobb. És jó okkal. A sportolás és gyakorlatok, beleértve ugrálókötél a képzés, akkor kap egy nagy lehetőséget, hogy „két legyet egy csapásra.”

Kötél volt és továbbra is kiváló könnyen és megfizethető szimulátor, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a mi lábujjak több izomcsoportok, lefogy, és azt is, hogy a vonat a szív- és érrendszerre. Ugráló kötél nem csak emelik a hangulatot, de nem igényel túl sok időt a teljes képzésre fordított. És persze, az egyik fő előnye a kötelet - az alacsony ár.

Azonban, nem rohan, hogy vesz egy sportbolt első kötél, hogy kerül a szemét. Még a vásárlás megköveteli, hogy bizonyos tudás, hogy az edzés a lehető leghatékonyabb legyen, és nem lesz időpocsékolás. Együtt, hadd válassza ki a megfelelő kötelet.

Hogyan válasszuk ki a kötelet?

Tény, hogy a kérdést: „Hogyan válasszuk ki a kötelet?”, Talán, akkor úgy tűnik, lényegtelen, de tévedsz. Általában az új fitness okokból - mondjuk, vásárol kötél, körülbelül szem Pick hosszúságú, és valahogy valami meg fog tenni. Ne katonának a tudatlan sűrű.

Ahhoz, hogy megtalálja a megfelelő tartozékokat, hogy kényelmes és hatékony ugráló kötél, meg kell figyelni, hogy a négy fontos tényező, hogy meg kell, hogy nézd meg a színpadon a termék kiválasztása.

A kötél átmérőjének a kötél

Természetesen a bolt nagyon nehéz a szemet, hogy meghatározza a kötél átmérőjének a kötelet. Azonban mutatókat kell megállapítani:

* Felnőtteknek - átmérője 0.8 - 0.9 cm
* A gyermekek - az átmérő 0,4 cm

Túl vékony kötél nem könnyű csavarja, a levegő ellenállása kézzelfogható kényelmetlenséget - a kötél egyszerűen nem fog mozogni a kívánt tehetetlenség. Ha a kötél túl vastag, akkor fizikailag nehéz forgatni.

Hosszú kötelet

Ahhoz, hogy válassza ki a megfelelő hosszúságú kötelet, amire szükség alapján saját növekedését. Használhatja a táblázatot, amely néhány üzlet. Azonban legtöbbször a gyakorlatban a hossza a kötelet választja, mint ez:

* Stand meg mindkét lábát, és húzza a kötelet
* Vége a kötél (megjegyzés - nem a fogantyút, vagyis a kötél végén (kezelni)) el kell érnie a biztonsági öv
* Kezeli a kötelet kell elérniük a mintegy hónalj szinten

A második út:
* Fold kötél felénél (a tartozék nem kell kikötni vagy csomagolva valami)
* Fogja meg a kötél fogantyú (a bal oldali a bal kar, jobb oldalra a jobb markolatot), és húzza ki maga elé
* Ha a kötelet finoman érinti a padlót - ez a méret, ha a földön fekszik, vagy nem alkalmazza, válasszon egy másik tartozékot

Miért különös figyelmet fordítanak a hossza. Az a tény, hogy ugráló kötél hatástalan lesz: túl nehéz ugrani egy rövid kötelet.

Mit kell tenni, kötél?

Az anyag a kötelet is meg kell határozni. Gyermekek számára megfelelő és átlátható kábel, de a felnőttek számára kívánatos, hogy megszerezzék egy kiegészítő kábelt nylon, bőr vagy gumi. Mellesleg, bőr kötél venni a szakmai - azokat a hő a bokszoló, futók és teniszezők.

Mit kell tenni a kötél fogantyú?

Értékesítési leggyakrabban talált kötelet, melynek fogantyúk műanyag vagy fa. Azonban a népszerűsége az elmúlt években kezdett szert gombok neoprén, mely eltávolítja a nedvességet a bőrrel érintkező felület és a tapadás.

Rope - a választás!

Persze, ugró kötél elektronikus méter többe kerül, de előnyük, hogy mentse meg attól, hogy olvassa el, vagy a pontos időt, és megjeleníti az eredményt - hány kalóriát égetett el ugró kötél. Ezen túlmenően, az eladás az úgynevezett sebesség a kötél, ami elérheti a sebesség akár öt fordulat másodpercenként. Azonban ez a fajta kiegészítő - sok szakember, kezdők nem ajánlott kötelet.

Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.

Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.

5 perces irodai képzések
Kattintson rájuk animált képek (ez jobb, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a gyakorlat)

Fitness intelligens emberek Kalistenika
Kalistenika nem csak a testmozgás, hanem egy hatalmas potenciális egészségügyi hogy az általuk. Ha van rá lehetőség, hogy válasszon testépítő (fitness), vagy kalisteniku nyugodtan az utóbbit választják. A test nem engedi hiper szivattyúzzák, de illeszkedik, mozgékony, izmos, és az összes kis izmokat kell kidolgozni, amely hasznos lesz a mindennapi életben. Ha valaki szolgálatban ül irodában, hogy nem törekednek, hogy menjen az edzőterembe, hogy húzza a mirigyek és megnézi kalistenike, ő biztos tetszeni fog, és úgy érzi, egy hét múlva a képzés javítása!