Torna ráncokkal japán gyakorlatok otthon
Leküzdéséhez az öregedés minden nő, hogy megbirkózzanak a saját. Csak az a fontos, hogy tudja, és képes legyen hozzáértő használni a rendelkezésre álló eszközökkel. Torna ráncokkal megbirkózni ezzel a feladattal jobb, mint a jó higiéniai kozmetikai szalon kezelések és az otthoni anti-aging maszkok. Mik az előnyei a képzés? Vannak olyan szabályok és különleges feltételek torna? Milyen gyakorlatokat kell végezni annak érdekében, hogy felfüggeszti a fiatal? Nézzük megérteni az árnyalatok torna a ráncok.
Mennyire hasznos töltés az arcizmok
A legnagyobb hatást lehet elérni kezdve a képzést akár 30-35 év. Ez lehet, például a japán tibeti torna vagy ráncokkal, facelift eljárás, komplex arc aerobic. Bármilyen képzés hasznos lesz, mert:
- okozhat mozgatni izmait, azok megerősítésére;
- Ez javítja a vérkeringést;
- javítja a táplálkozás a bőrben;
- fenntartani a bőr rugalmasságát;
- kisimítja az apró ráncokat;
- csökkenti a szem alatti táskák;
- késleltetheti az öregedést.
Szabályok végrehajtása fiatalító torna
Ismerkedés a tanfolyam gyakorlatok hatása nem sebészeti fiatalítás, követnie kell néhány egyszerű szabályt:
- csinálni torna az arc ráncok minden nap;
- teljesítette az egész komplexum, amely tartalmazza a képzés az izmok a homlok, áll, arc, nyak;
- nem torna reggel és lefekvés előtt;
- elkezd gyakorolni, teljesen tiszta a bőrt a smink;
- csinálni torna fény arcmasszázs;
- megfigyelni a légzés ritmusát;
- kombinálásával képzés izmok masszázzsal, a bőrre hidratáló használja masszázsolaj.
Egy hatékony sor gyakorlatok ellen ráncokkal
Az anti-aging gyakorlatokat alapul alapvető reflexek megfeszítésével és lazítja az izmokat, korrekt és mély légzés. Feszült arcizmok kell a levegőt, pihenni, ahogy kilégzéskor. Az eredmény a váltakozó aktív és passzív fázisban történik minden gyakorlat a vér oxigén dúsítási gyorsul a jelenlegi. Elindítja a regenerációs folyamatot megvalósítani fényképészeti és fizikai regenerálódását.
A szem körüli ráncok
Szeretné távolítsa el a ráncokat a szeme, hogy késleltesse a megjelenése „szarkalábak”? Ezután hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat:
További technikák, hogyan kell eltávolítani a szem körüli ráncok.
Ahhoz, hogy erősíti az izmokat az ajkak
Ezek a gyakorlatok az izmok az arc segít, hogy sima ráncok a felső ajak, hogy a kisebb arcon ráncok:
- Nyissa ki a száját a lehető legszélesebb körben. Erősen nyomja meg a fogak ajkak, mintha magába őket. Lélegezz be az orrodon keresztül, és megállt ebben a helyzetben tíz-tizenöt, tizenhét másodpercig. Az izmok ellazulnak, somknite állkapocs. Ismételjük párszor.
- Szétnyílt ajkak húzza ki a csövet, mint mondjuk az „O”. Lassan, a feszültség húzza előre az ajkak, a száj nyitott. Az izmok ellazulnak, csukja be a száját. Vegyünk tíz-tizenöt ismétlést.
- Kissé nyitott szájjal. Anélkül, hogy bezárná a fogak, próbálja szorosan összetekert száját. Kezdés emelése szája, mint ha mosolyog. Vegyünk tíz-tizenöt szakaszon. Ha nem tud segíteni magát a kezével, húzza a szája sarka felfelé.
- Húzza az izmokat a templomok és a tetején az arccsontja. Nyújtsd a bőr a homlokán izomerő „rámenős”, hogy a füle. Ütemét, így a tavaszi mozgás, feszíti és pihentető.
Ahhoz, hogy húzza az arcon és az arc körvonalait
Visszaállítása az arc kontúrjait, húzza az arcon, kisimítja a ráncokat segít szabályos mennyisége terhelés az alsó része az arc. Ahhoz, hogy hajtsa végre a kívánt hatást torna, amely a következő feladatok:
- Somknite szűk állkapocs. Húzza le az alsó ajkát, így felfedve a fogak, a száj sarkai de megtartja mozdulatlanul. Érezni a feszültséget az áll, marad ebben az állapotban öt másodpercig, az izmok ellazulnak. Vegyünk 5-7 ismétlést.
- Töltsük ki a száját levegővel fújja az arcon. Nyomja ki a levegőt izommunka egyik arcát a másik. Győződjön meg arról, hogy az alsó állkapocs mozdulatlanul. Ne gyakorolja gyorsuló ütemben, szimulálva öblítsük ki a száját vízzel.
- Ujjaival fel az arccsontja, préselés és rögzítő a bőrt. Zárja az ajkak szorosan, rögzítés őket a fogakat. Squeeze az arcodat, próbálja nyúlik az ajkak egy ovális, anélkül, hogy kinyitotta volna a száját. Pihenjen, ismételje meg még kilenc alkalommal.
- Határozottan nyomja a kezét az arcán. Próbálja nyúlik ki a száját mosolyra, ami maga az ellenállás karját. Pihenjen, ismételje meg a gyakorlatot többször.
Chin izmok
toka problémát jelent mind a férfiak és a nők. Megszabadulni tőle, hogy húzza meg a megereszkedett bőrt, segítik a speciális egyszerű gyakorlatokat. Ez a komplex „kerek up” és megkönnyítik szögletes álla, hogy lágyabb arc kontúrjait:
- Hajtsa hátra a fejét, próbálja szorítani az állát a mellkasára. Fix ebben a helyzetben. Számolj tízig. Emeld fel a fejét. Ne gyakorolni négy vagy több alkalommal.
- Előretekintés. Húzza az állát előre, húzza az alsó ajak a szájába, és van egy snack. Határozottan mozgassa az állkapocs balról jobbra. Tedd 5-6 ismétlést.
- Nyitott szájjal, fej zaprokinte ezelőtt. Pushing az alsó állkapocs előre, húzza az álla Zárja be a száját. Kiegyenesedik a fejét. Tedd 5-6 ismétlést.
Ráncok ellen a homlokon
Nagyon nehéz, hogy a vonat az izmok a homlok. Kisimítja a ráncokat, hogy megjelennek az aktív arckifejezések, kapunk, ha használat izmokat a homlokát és a templomok. Gyakorlatok az arc ráncok néz ki:
- Hajtogatott pálmák vannak elhelyezve hosszirányban a homlokon (ujjait templomok). Tartsa a karját, hogy szembenézzen a legerősebb. Somknite szemhéj és a szemgolyó forduljon balra egy kört, majd jobbra. Az izmok ellazulnak, vegye fel a kezét. Ismételje meg a gyakorlatot ötször vagy hatszor.
- Emelje szemöldök olyan magas, mint lehetséges. Széles körben nyissa ki a szemét, és tartsa ebben az állapotban 2-4 másodpercig, pihenni. Ismételje meg az öt alkalommal, és felgyorsítja a tempót.
- Helyezzük a tenyerét a homlokára hosszirányban üzembe remek whisky. Nyomja le a bőr a homlokán. Meg kell erősíteni az izmokat élesen fel a szemöldökét, ami akadályozza ezt a mozgást a kezét. Vegyünk 5-7 ismétlést.
- Helyezzük a jobb mutatóujját az orr, a bal álláspontját. Megnyomása kezét a bőrt, kövesse a mozgás az orr, hogy a templomok, ismétlődő rajz szemöldökét. Változás az ujjait, és próbálja újra. A következő megközelítés követik, növelve az átmérője a félkörök mintázat. Tedd a gyakorlat, amíg promassiruete egész homlokát.
Egy sor gyakorlatok a nyak alapul nyújtás. Enyhe nyújtással az izmok vezet, hogy hang, húzza a bőrt, megszabadulni a tokája. A töltés megkezdése előtt a költségek masszázs nyak, simogatta a kézfejen a kulcscsontja fel. Masszázs kell szűnnie torna, amely a következő feladatok:
- Helyezzük a tenyerek egymás, ölelni a nyakát, finoman zúzás a bőrt. Óvatosan fordítsa el a fejét oldalra, majd oda-vissza. Létrehozása enyhe ellenállást kézzel csinálni öt szett a forgatható és dönthető fej.
- Harapni a golyó. Zaprokinte fej, azt képzelve, hogy megy, hogy megérintse a tetején a fejét, hogy a lapockák. Érezni a feszültséget az izmok és a bőr. Tartsuk ezt a pozíciót tíz másodpercig. Tedd még négy megközelítés.
- Ülj le a földre szorítva térdre a gyomra. Húzza a nyaktól felfelé. Próbált nem mozogni a vállát, amennyire csak lehetséges, húzza előre a fejét, majd lassan mozogni vissza nyakát. Head nem dobja vissza, előre nézni. Tedd öt szett.
- Zaprokinte head up. Húzza az ajkát, elképzeli, hogy a kezében egy ceruzát őket. Kezdenek fordulni, hogy „írni” minden az ábécé betűit, mozgó fejét. Ismételjük meg kétszer vagy háromszor.