Torna ráncokkal

A harc egy szép test a valós szex töltenek sok időt kitalálni Javítás. De ez ellen nem szabad elfelejteni, arról a személyről. Végtére gyakorlatok az arc nem csak húzza meg a bőrt, hanem megszabadulni az arc hibák fordulnak elő a korral.

Torna személy a ráncok ellen

A ráncok az arcon lehet eredménye az öregedés vagy a nem megfelelő vigyázzon rá. Ahhoz, hogy megszabaduljon a ráncok és adja meg a bőrt az egészséges megjelenés, meg kell adni nagyon kevés időt futni rendszeresen fáradság nélküli gyakorlatok az arc.

Megkezdése előtt a torna a személy otthon, hogy:

• Alaposan mossa;
  
• alkalmazni tápláló krémet a melegítő hatása;
  
• Néhány perc alatt masszírozza a bőrt, hogy aktiválja a vérkeringést, és előkészíti az izmokat;
  
• stab haját lófarokba vagy csak eltávolítani őket a segítségével a felni.

Hat hatékony gyakorlatok ellen ráncokkal

1. Fújjuk arc, száj képező „labda” a levegő. És lassan tekerjük az egyik oldalról a másikra. Ezután többször „twist”, hogy „labda” az ajkak körül az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányba. Mindkét szakaszt teljesítenek gyakorlatok 8-10 alkalommal.
   
2. Anélkül, hogy kinyitotta a száját, és anélkül, hogy bezárná az ajkak túl sok, csatolja párna középső és mutató ujjával, hogy a sarkokat a száját. Ezután húzza ki a száját előre, miközben szorosan tartja a bőrt a sarkokban az ujjait. Ismétlés 5-10 alkalommal. Ez a gyakorlat alkalmas egy csodálatos alakjának megtartására az ajkak, valamint megszabadulni a ráncok területén az arcon és a száj.
   
3. Gyengéd masszázs és megérinti a keze ügyében a szemhéjon, amikor a szeme csukva van, segít a harcot a „szarkalábak”. Egy másik módja: préselt ujjait a belső és külső sarkában a szem, a legtöbb felhúzta a szemöldökét, miközben ledobta széles szemét. Maradjon ebben a helyzetben 3-5 másodpercig, és pihenjen. A gyakorlat során meg kell érezni izomfeszültség században.
   
4. Azáltal, hogy a párna a középső és mutató ujjával a szélén a szemöldök az orr, meg kell erőltetni egy ránc, miközben a bőr álló. Legyen ez a gyakorlat 5 alkalommal.
   
5. Szorongatva mindkét kéz ujjaival a homlokát, az egyik meg kell próbálnia, hogy maximalizálja emelés szemöldök magas. Ismételjük meg a gyakorlat, ahányszor szükséges, de nem a végkimerülésig. Ebben az esetben az ujjak megakadályozza a mobilitás a bőr a homlokán, ami megszabadulni a meglévő vízszintes ráncok „meglepetés” a helyszínen szembesül.
   
6. At tágra nyitott szájjal, amennyire csak lehetséges, hogy vonják be a felső és az alsó ajkát. Ezután nyomja meg a keze ügyében, hogy az álla, és megpróbálja bezárni a száját. Segítségével ezt a gyakorlatot keretében torna ráncokkal lehet egyenlíteni nélkül a szóváltás áll és húzza meg. Ez a gyakorlat legyen akár 5-ször.

A hatékonyság gyakorlatok az arc a fénykép előtt és után:

Az erőssége a Kelet: japán torna

Japán torna, egy komplex torna masszázs akció az eredeti neve Zogan. De leginkább az úgynevezett Asahi. Ennek alapja egy régi japán technika egyes elemei, amelyek hasonlóak a szláv gyakorlatban. Minden fellépés helyreállítását célzó arccsontok a koponya és a munka nem csak az izmokat, a bőrt, hanem a nyirokcsomókban.

Ott van a japán torna szembe kötelező idő: masszázs mozdulatok segítségével végezzük speciális krémmel pamut alapon. Egy másik opció arra szolgál, zsíros krém az arcra. Minden műveletet végezzen csak a tiszta bőrre. Helyes gyakorlatok elérni hihetetlen hatást szigorítás és fiatalító egy hét alatt.

Asahi számos ellenjavallatok:

• krónikus vagy akut felső légúti betegség;
  
• problémák a nyirokcsomók, lymphostasis;
  
• megfázás, influenza, hőmérséklet;
  
• rosacea és más bőrbetegségek.

Óvatosan kell eljárni, torna:

• menstruáció alatt;
  
• amikor összegyűlt fáradtság, gyengeség.

Minden a gyakorlatokat keretében a japán torna az arc kell végezni, vagy ülve, vagy állva egyenesen a hátát, de anélkül, hogy túlzott feszültség a szervezetben. Az erő során alkalmazott masszázs mozdulatok kell tapintható, de ne hozza kellemetlen. És ellenjavallt nyomja meg a nyirokcsomók.

Szinte minden gyakorlatot végződhet „tap” nevében a nyirok:

1. ujj két másodpercig nem nagy nyomást a nyirokcsomók mellett a fülek
   
2. tartsa az ujját a kontúr az arc;
   
3. javítani őket alá az alsó állkapocs két másodpercig (nyaki nyirokcsomók);
   
4. hogy a lefelé irányuló mozgás a nyak kulcscsont;
   
5. újra zár ujját a nyirokcsomók található a belső oldalán a kulcscsont.

Minden gyakorlatok torna Asahi nem több, mint 10-15 perc; kell végezni mennyiségben 3-szor.

1. Megnyomása három ujját mindkét kezét a homlokára jelentősen nyomja, és számolj háromig. Aztán anélkül, hogy csökkentené a erőhatást, hogy tartsa fel a templomokban. Maradjunk ezen a helyen, tenyér párhuzamosan telepíteni, és töltse ki az összes intézkedés „csap” nyirok.
   
2. Az első rész: a tippeket az középső ujj enyhén préselik kívülről kis sarkában szemek, mikor kell tartani őket megfelelően a kor az alsó belső széleit. Maradni. Továbbá, a gomb megnyomásával a bőrt az ujjaival, hogy csúszik a felső szemhéj, jön a kiindulási pont. Biztonságos az ujját, hogy a megadott idő alatt. Második rész: tartsa az ujjait gyengéden nyomja az alsó szemhéj a sarkokat az orr, majd egyre nagyobb a nyomás, hogy visszatérjen a kiindulási pont, számolj 3. és végezze el a gyakorlatot „csap” nyirok.
   
3. Nyomja meg a középső és a gyűrűs ujj a középpontja az áll, hogy nyomja meg a felszínen 3 másodpercig. Miután a hold az ajkak körül, hogy a közepén a felső ajak, ismét rögzítse az ujjak.
   
4. Közel ujjal nyomja közel az orrlyukak, majd, hogy öt mozgások mellett az orrát. Hozzáadása negyedik ujj, dörzsölje az oldalán az orr, mozgó arcán. Hagyományosan befejezni a gyakorlatot.
   
5. Ujjak mindkét kézzel nyomja erővel a közepén áll és nem csökkenti a hatásokat, elkerülve a széle a szája, hogy az ujjak felfelé a szemnek. Legyen a közelükben, számolj háromig, majd végezze el a gyakorlatot.
   
6. Pofás kar nyugszik egyrészt egy nyitott kéz szabad mozgását kell tenni, a kimenő az alsó állkapocs felé a szem, majd a fül, majd teljessé a kört y reteszelő tragus. Next - „visszavonás” nyirok és ismételje még 2 alkalommal. Ugyanez a helyzet a második pofa.
   
7. Préselt ujjait a széle az orr két oldalán, széthúzásával fülek és templomok, csúszik le az arcán, a szeme alatt. Rögzítik a megadott pont, és befejezni a gyakorlatot.
   
8. Zárt a könyök és tenyér szélén, kinyitotta a kezét, megszorította a szájához. Utána egy erő tartja őket nyomni az orr és az arc tenyér szüneteltetésével ebben a helyzetben körülbelül 3 másodpercig. Slip tenyér felé templomok a végső kiindulási helyzet az egyes gyakorlatokat. Készítsen egy „repülés” a nyirokcsomók.
   
9. Élek pálmák kezdetben nyomva közepe felé az álla, hogy erőszakkal tartsa a fülek részt ezen a ponton, és befejezni a gyakorlatot.
   
10. Edge of egyrészt, hogy tartsa az álla közepén végig az alsó állkapocs, alkotó ovális arc, bepattan a nyirokcsomó területén fülébe. Miután befejeztük a gyakorlat. Nem ugyanaz a második oldallapja.
    
11. Négy ujjal nyomja az orrát a területen, öt (magas) rögzített az állán. A hatalom, hogy feloldódjon kéz a kézben, és megsimogatta az arcát. Maradjon az utolsó pont a megfelelő időben, majd hajtsa végre a zárótétel.
    
12. Az egyik kezével masszírozni a homlokát a push egyik és a másik oldalon, hogy a mozgás a „kerítés”. Gazdát cserél, és ismételje meg a műveletet. Hagyományosan befejezni a gyakorlatot.

Az alábbiakban egy fotó előtt és után a masszázs torna:

Torna shiatsu: gyors és hatékony arcfiatalító

Tovább keleti torna támogatja alapuló megközelítés egy pontot hatása egyes területeken az arc. A módszer neve shiatsu és a shiatsu. Lehetővé téve otthon vizsgálatával képzés és eloszlása ​​a pontokat. Ez gyors gyakorlatok arcfiatalító és gyógyító hatása az egész testre.

Ellenjavallatok

• bőr sérülése;
  
• láz és a fájdalmas állapot;
  
• szegény véralvadást;
  
• bőrbetegségek és az onkológiában;
  
• gyomor-és bélrendszeri fájdalom.

Abban az esetben, komoly problémákat belső szerveket, a veleszületett vagy szerzett betegség, a menstruáció alatt konzultálnia kell egy szakértő elfogadhatóságát shiatsu otthon.

Ennek része a módszert úgy hajtjuk végre következetes hatással az arc a lényeg. Körkörös mozdulatokkal követte el a párna három ujját felfelé a 10-szer, a szem masszírozzák a kezét. Az erőssége a nyomást a ponton nem lehet túlzott, rángások vannak zárva. És fontos, hogy nem változik az eredeti előre megadott sorrendben.

Gyakorlása előtt a bőr nem csak tiszta, hanem egy jó bemelegítés (melegvíz borogatás), majd alkalmazza a kiválasztott zsírtartalmú tejszínt. Minden a gyakorlatokat végeznek, illetve fekvő vagy fekve egy nagyon kényelmes felületen. Az egész komplexum kell érezni a feszültséget az izmokban, a nyak, arc, a váll.

Végrehajtására vonatkozó utasításokat gyors masszázs torna

• Whisky. Talált ezen a területen pont, amely reagál a nyomást az erős fájdalom, a keze ügyében, hogy 10 körkörös masszírozó mozdulatokkal a homlokán. Elvégzéséhez háromszor.
  
• Szem. Push ujjaival a lényeg a belső oldalán a szem és a masszázs néhány másodpercig. Ezután séta finoman a felső szemhéj, a végén egy gyengéd masszázs nyomással szemmel nyitott tenyérrel.
  
• Neck. Megnyomása bordák tenyér a központ, hogy több tételének kivezető után kézzel csúszó, visszatér a kiindulási ponthoz.
  
• Szemöldökét. Biztonságos pad középső és mutatóujjal a területen a szemöldök felett (a központban). Masszázs pontokat. Végén háromszor, hogy tartsa az ujjait az a homloka közepén felé templomok és vissza. Megismételni az egész gyakorlat az összeg háromszor.
  
• Az alsó állkapocs. Mentén az állkapocs sorban járni egy körkörös mozdulatokkal nyomás a tetszik. Ezután dörzsölje az ujjai mindkét kezét, masszírozta az állát.
  
• Lips. Hajtsa hátra a fejét. Préselt ujjait a területen a perem felett. Masszázs ezeken a helyeken. A végén a masszázs, hogy számos műveletet alatti terület az alsó ajkát.
  
• Arccsontja. Az arccsont kell találni a kis mélyedést, préselés, amelyen fájdalmat okoz. Azt hiszi, hogy tíz, masszázs ezeket a pontokat jelentősen rájuk kattintva.

Arc gyakorlatok az arc

Arc gyakorlatok célja a bőrfeszesítő, vágás el a ráncokat és a teljes megfiatalodás, magában foglalja a nagy változatosság. Fontos, hogy végezzen az ilyen gyakorlatokat a lehető leggyakrabban megváltoztatása nélkül kiválasztott gyakorlatokat.

Alapvető technikák: nemcsak ismételten hangsúlyozni arcizmok, hanem a megfelelő pihenést.

Az elv a teljesítés helye: minden arc gyakorlatokat végeznek ül, anélkül, hogy a stressz és a túlzott sietség. Az arca jobb előre a krémet, és hagyjuk, hogy elsüllyed egy kicsit. A megengedett maximális ismétlések számát az azonos időszak - 8-12 alkalommal.

10 tényleges arc gyakorlatok az arc torna

1. Így kényelmes mély lélegzetet, harapni a golyó, és nyújtsd a száját egy széles mosollyal. Lassan lélegezz az orrodon keresztül, az izmok ellazulnak, „megszabadulni” a mosoly.
   
2. Vett egy mély lélegzetet, kilégzés erőteljesen a nyitott és behajtott egy csőbe ajkak, fúj. Lazuljon el. Ismételjük meg a gyakorlatot.
   
3. Tartsd a fejed egyenesen, hogy egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, duzzanat és erőlködés orrába. Tartsa vissza a lélegzetét a szárnyak, az orr egy pillanatra, majd lassan ellazult kilégzés a szájon keresztül.
   
4. Erőlködés izmok az álla terület és a nyelv óvatosan, lassan döntse hátra a fejét, nem megszabadulni izomfeszültség. Lélegezz ki, és hozza a fejét egy természetes helyzetben, az izmok ellazítására.
   
5. Erősen húzza az arcon, hogy egy hosszú lélegzetet az orron keresztül. Szüneteltetése egy pillanatra pihenni az arcon, a kilégzés a szájon keresztül nyitott.
   
6. Széles mosoly összeszorított fogakkal erővel, hogy levegőt. Megállapítani az ajkát, nem túl feszült izmokat, kilégzés szájon keresztül.
   
7. Csukd be a szemed, vidd le (mintha lefelé néz). Húzza fel és préselt tenyerébe megnyitja a bőr a homlokán. Számoljon 10 befelé. Aztán, hogy egy pár forgó mozdulatok, a szemek, azok megnyitása nélkül eltávolítja a kezét a homlokán.
   
8. Domború előrehalad és emelkedett a maximális alsó ajak, lassan döntse hátra a fejét. Feszülten izmok az arc, számoljon 10, az alacsonyabb fej és lazíts.
   
9. Felváltva ritmikusan szüntesse meg a szája sarkában, amikor meg kell érezni izomfeszültség arc és az ajkak. Ismételjük meg ezt a mozgást 10-szer, relax, vegyen egy mély levegőt, és kilégzés.
   
10. A maximális tágra nyílt szemmel állni ebben a helyzetben 4-5 másodpercig, majd a hatalom villogni, megfeszülő izmait, a szemhéj, tartsa a pozícióját még 4-5 másodpercig. Eyed, pislogott, kancsal 3-5-szor egymás után. Ismételje meg az elejétől kezdve.

Aerobic Kerol Madzhio

Facelift Galina Dubinina

Torna személy Emma Hardy

Ez könnyű és hatékony egy olyan technika által kifejlesztett Emmoy Hardi. A rendszeres testmozgás jelentősen megfiatalítani az arcot és a bőr egészséges vizuálisan.

Módszer Zviad Arabuli

Készülékek Margarita Levchenko

Gyakorlatok Evgeniey Balyk

Feysbilding Evgenia Balik beleértve gyakorlása ciklus lehetővé teszi, hogy felszámolja a ráncokat, és általában húzza meg a bőrt az arcon.

Lépett a szokása torna az arc, nem számít, milyen verziójú, vagy úgy döntött, meghosszabbítja a fiatalok. Performing kiválasztott gyakorlatokat naponta kétszer, nem kell tölteni egy csomó időt és energiát, hogy elérjék a kívánt eredményt.