Megfelelő reggeli fogyás mit esznek, hogy lefogy

Megfelelő reggeli diétát kell tartalmaznia fehérjék, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és néhány egészséges zsírokat. És meg kell, hogy könnyen használható, könnyen elkészíthető, és ha lehetséges, nem túl drága ... és termékek reggelire legyenek mindig kéznél van. Emlékezteti leírást űrhajós ételt, és így Ön személyesen nem eszik reggelit? Vagy csak inkább felébred, és nincs étvágya reggel? Mindenesetre, az első étkezés a problémát meg kell oldani valahogy. Nézzük, mi a tudósok.

Megfelelő reggeli fogyás szemével a nyugati táplálkozási

A túlnyomó többsége a nyugati táplálkozási úgy vélik, hogy a reggeli - a főétkezés fogyókúrák. Meg kell enni után azonnal reggel higiéniai eljárásokat. Érvek általában adják a következőképpen:

• A reggelit követően, azt állítja, a test már ébren, azt válaszolta anyagcserét. kalóriát éget a bosszú, mindenki boldog;
• A reggelit követően, nyugodtan üzletet és nem zavarja a gondolat, hogy az élelmiszer. És 11-12 óra nem találja magát eszik a cookie-kat a vállalati menza vagy voruyuschey bébiétel a gyermeket;
• Reggeli segít elkerülni a túlzott evés, ebédre és vacsorára végén bőséges;
• Jó reggeli - a legjobb megelőzés a gyomorhurut;
• Reggeli segít, hogy aktívabb a nap folyamán, és hatékonyan oldja meg a teljesítmény probléma. Ennek eredményeként, az esti lesz képes megtenni, amit szeret, és még a vonat, és nem fogja befejezni unalmas munka.

Mit esznek reggelire, hogy lefogy? A legtöbb „legjobb a helyes” reggeli fogyás:

• 2 főtt tojás, plusz a citrusfélék és 1-2 Kriszpusz;
• Rész túró bármilyen gyümölcs vagy 2 teáskanál lekvár vagy méz;
• Zabliszt / hajdina / búza / árpa víz + cukormentes joghurt és gyümölcsök;
• 4 sült tojásfehérje, tojás 1 azzal a kiegészítéssel, gomba, zöldségek, vagy spenót;
• Smoothies joghurt 200 g bogyós gyümölcsök és banán felét. A bogyók lehet cserélni gyümölcs tetszés szerint;
• 30 g teljes kiőrlésű kenyér 1 teáskanál lekvár és joghurt.

Mossuk le mindezt pompa kávé nem ajánlott. Ízesített ital legyen „spread” egy étkezés legalább fél órát. Kora reggel, igyon egy pohár vizet. Ezután a töltés és higiéniai eljárások, utána reggeli, díjak és vásárolnak kávét mini-termosz, és vigye magával.

Szükségem van a reggeli: a keleti orvoslás szemek

De ájurvédikus orvosok úgy vélik, hogy alig ébren, elég rossz „hogy” az étkezés. Ők azt tanácsolják, hogy kezdeni végre légzőgyakorlatok és néhány fizikai munka. Általában a keleti hagyomány tette nagyon korán kell felkelni, és kezdje a napot jóga és a meditáció, és csak a vevő víz kezelések, valamint rendbe a házat, a főzés elindításához.

Ezen túlmenően, a tartós koplalás, még reggel, nem jó a háttérben általános csökkenése kalóriát nem vezet. Előbb vagy utóbb, az emberek még mindig sokat eszik, és ezért jobb, ha megtalálja saját egyensúlyt a keleti és a nyugati szemlélet, és miután az összes, hogy készítsen egy tökéletes reggeli a fogyás.