Regeneráló torna ráncokkal szabályok gyakorolja otthon

Az életkor, a bőr állapota egyre rosszabb - ez elveszti rugalmasságát, lesz petyhüdt, ráncok jelennek meg rajta. Visszatérés a fiatalság és szépség bőr kínál nekünk modern kozmetika. Ma már sok anti-aging eszközöket és eljárásokat, amelyek javítják a bőr tónusát és rugalmasságát. De mindannyian igényelnek erős pénzügyi költségeket. De miért veszélyeztetné a költségvetést, ha van egy teljesen szabad utat megfiatalítani? Ez a torna a ráncok, hogy könnyen elvégzi otthon. Rajta, most beszélni.

Torna ráncok: az alapvető szabályokat

Torna ráncokkal valóban hatékony, de csak akkor, ha a nő követi néhány egyszerű szabályt:

1. Költési fiatalító gyakorlatokat otthon van szüksége naponta. Ez a fő szabály, amely nem fogadja el semmilyen kifogást. Ha végre gyakorlatokat 1-2 alkalommal egy héten, akkor nem segít elérni a kívánt eredményt.
2. Mielőtt torna szükséges lemosni a sminket, hogy az eljárás során a bőr lélegezni. lehet használni, valahányszor egy bozót, hogy fokozza a hatást. Ő eltávolítja az elhalt bőrt részecskéket és megnyitja a pórusokat.
3. Mielőtt a tornaterem, hogy egy gyengéd arcmasszázs, hogy felmelegedjen az izmokat. Ebben az esetben a emelkedésének hatása az eljárás többször is.
4. Miután fiatalító torna kenje a bőrt bármilyen anti-aging krém, vagy hogy egy házi készítésű maszk a ráncok.

Ez a szabály, amit be kell tartania egy nő, aki azt akarja, hogy állandóan őrizni szépségét és fiatalságát bőrük. Természetesen, ha bemegy minden, akkor is meg kell állapítani, és hogy szükség van a megfelelő táplálkozás. Végtére is, sok múlik rajta. Adjon preferencia csak természetes, és valóban hasznos termékek, és inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges. Ez biztosítja a nedvességet a bőr sejtek, ezáltal megakadályozva, hogy az öregedési folyamatban. Ebben az esetben a diéta nagyon hatékony bőrfiatalítás.

És most folytassa közvetlenül a tornaterem legtöbb ráncok. Különböző módszerek vannak annak végrehajtását. Nézzük őket részletesebben.

Torna ráncokkal: Complex №1

Ez a komplex tartalmazza a következő gyakorlatokat az arc ránctalanító izmok:

1. Ehhez a gyakorlathoz, akkor kell, hogy törzs az izmok az arc. Ezt követően, nem pihentető őket, mondjuk, hogy megerősítsék a hangot „U” és „I”. Ismételjük mindegyikük legalább 10 alkalommal. Ez a gyakorlat segít erősíteni az izmokat és sima ráncok a arcon ráncok.
2. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, szükség van a középső és a gyűrűs ujj tulajdonítanak a templomok, mintha megnyomta a bőrét. Ezt követően, akkor kell egy kis erőfeszítést, hogy lezárja, és nyissa ki a szemét, de nem zazhmurivaya őket. Ez a gyakorlat segít, hogy sima ráncok a szem körül. Ismételjük meg is kell lennie legalább 10 alkalommal.
3. Squeeze kezét ökölbe, és nyomja őket az álla. Ezután kezd nyitni / zárni a száját, miközben gyakoroljon erős ellenállást lyukasztott. Ez a gyakorlat segít, hogy megszüntesse a toka és erősíti a nyaki izmok. Meg kell végre 10-15 alkalommal.

Torna ráncokkal: Complex №2

Ez ránctalanító gyakorlatok a következő feladatokból áll:

1. Szorítsa össze a fogait, majd próbálja szorítani, amennyire csak lehetséges számukra szája sarkában, majd pihenjen. Ez a gyakorlat meg kell ismételni, legalább 6-szor.
2. Az ajkak és húzza őket előre, alakítja át őket a csőbe, mintha fog fütyülni. Tartsa őket ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Gyakorlat kell ismételni 10-szer.
3. Ebben a feladatban a pofaizomzat hasznosítják. Be kell, hogy nyúlik, és felváltva húzza meg az arcon a füle. Ismételt legalább 10-szer mindkét oldalon.
4. 1-2 percig, törzs / ellazítja az izmokat a nyak, a nyak és az arc.

Az ilyen gyakorlatok az izmok az arc ránctalanító segít aktiválni a csere folyamatokat és javítja a kontúrt. Előnye, hogy meg lehet csinálni a gyakorlatokat minden kényelmes helyzetben, akár ül a TV-t és nézi a kedvenc show.

Torna ráncokkal: Complex №3

A következő sor gyakorlatok az izmok az arc ránc fejlesztette ki a német kozmetikus. Javasoljuk, hogy végezze el naponta többször. Ahhoz, hogy értékeljék az eredményeket a erőfeszítés akkor van egy hónapban. Tehát, nézzük meg, mit pontosan gyakorlatokat kell végezni:

1. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a ráncok a homlokon. Elvégzésére, akkor meg kell nyomni a bőrt a keze ügyében a vonalára. Akkor kell csukja be a szemét, és tudta mozgatni a szemgolyója különböző irányokba. Ezt kell tenni, 5-8 másodpercig, majd meg kell pihenni, és ismételje meg a gyakorlatot többször.
2. Ez a gyakorlat is kiküszöbölését célzó ráncok a homlokon. Annak végrehajtására csatolni kell a kisujjában szemöldökrészen személy. Ezután meg kell emelni a szemöldökét fel, amely erős ellenállás az ujjait. Ez a gyakorlat meg kell ismételni 10-szer.
3. A kor előrehaladtával jön homlokát ptosis, ami a szeme szűkült és ráncok keletkeznek körülöttük. Csináld meg segíteni következő feladat: nyomja meg mutatóujj és a szemöldök elkezd emelni őket magasra (nincs erős ellenállás). Tartsa szemöldök ebben a helyzetben 10-15 másodpercig. Ezután ismételjük meg a gyakorlatot többször.
4. Ha a bőr körül a szemhéj válik petyhüdt és ráncos, segíthet ez a gyakorlat: nyomja meg a bőrt ügyében szélén az arcon az alsó szemhéjakat. Most kezdenek becsukja a szemét, először gyenge, majd erős. De ugyanakkor megpróbál nem villog. Ha zárva van, a szem kell tartani legalább 10 másodpercig. Ezután testmozgásra kell többször megismételjük.
5. Növeli a hang és a bőr rugalmasságát, a felső szemhéj segítségével ezt a gyakorlatot: emeljük fel a szemöldökét kissé, és zárd őket ebben a helyzetben a keze ügyében. Csukd be a szemed, és próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges anélkül, hogy erőt szemöldök klip. Végezze ezt a gyakorlatot szükséges 6-9 másodpercig, és ismételje meg 4-6 alkalommal.
6. Állapotának javítása és az arc az alábbiak szerint: húzza az arc izmait, és kezdjük el aktívan mozogni a sarkokban az ajkak (kihagyható a felfelé, lefelé, együtt vagy külön). El kell végeznie a gyakorlat 1-2 percig.

Arc gyakorlatok ráncokat már úgy, tényleg nagyon hatásos. Azt is végre azt bármikor kényelmesen az Ön és minden testtartás. A lényeg az, hogy nem érzi, erős terhelés során.

Torna ráncokkal: Complex №4

Ez fiatalító gyakorol az arc ráncok a szem körül. Azt is javasolta, hogy végezzen néhány alkalommal egy nap 1-2 hónapig.

1. Ül egy szék vagy kanapé, egyenes hát, a fejét egyenesen. Anélkül, hogy megfordult a fejét, kezdi vezetni szemgolyó különböző irányokba, mintha néz egy inga. Ezt a feladatot kell 4 perc.
2. Vegyünk két tetszőleges témában. Egy hely messze, közel a második. Ülj le, nézd meg alaposan egy olyan tárgyat, messze van, majd hirtelen viszont a kilátás a témában, aki közel áll hozzád. Minden témában középpontjában a szemét 10-15 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot kell lennie legalább 8-szor.
3. Tegyen lépéseket a labdát, vedd fel szemmagasságban a parttól 25 cm. Most indul mozgó őket különböző irányokba. Vigyázz a labdát a szemét, de nem kapcsolja be egyidejűleg a fejét. Végezze el minden testmozgás néhány percig.
4. Ez a gyakorlat a következőképpen zajlik: meg kell ülni egyenes, csukja be a szemét gyorsan 3-4 másodpercig, majd nyissa meg őket széles és zárja be. Mindössze annyit kell tennie, hogy 10-15 ismétlést.
5. Ez a gyakorlat magában foglalja az ugyanarra a mozgásra, mint a korábbiak, de szükséges, hogy tartsa a keze ügyében külső sarkában a szem.
6. Csukd be a szemed. Most, a keze ügyében, tartsa a közepén a szemöldök, külső és belső sarkában a szem. Villogni kezd, amely erős ellenállást az ujjak magukat. Tedd a gyakorlat, amire szükség van 10-15 másodpercig. Mindössze annyit kell elvégezni 3-5 ismétlést.
7. Hogy megszüntesse a szem alatti táskák és ráncok ezen a területen, el kell végezni a következő feladat: Csukd be a szemed, és emelje fel a szemgolyó. Ebben a helyzetben tartsa őket 10 másodpercig. Ismételjük 5 alkalommal.

Az ilyen gyakorlatok a szem körüli ráncok segít „nyitott” a szemed, és adja meg kifejezést. Az előnye, hogy ezek az anti-aging komplex, hogy nincs ellenjavallat. Teljesíteni tudják minden nő, nem hagyják otthon, és segítség nélkül.