Gyakorlatok izmok az arc, rögeszmés feszültség személy pihenni címkék, edzés, pihenés,

Kezdjük egy bemelegítő vállak lazán:

Kiinduló helyzet: láb váll szélesség mellett, kezét a vállára. A könyök leírják körök az óramutató járásával megegyező irányba, fokozatosan növekvő átmérőjű.

Kiinduló helyzet: láb váll szélessége egymástól, egyenes háttal. Lehajtja a fejét le úgy, hogy az álla pihent supraclavicularis régióban, növelve a fejét, aztán kihagyja felváltva hol a bal és a jobb váll megérintette a fülét. Hátraveti a fejét, jobbra, majd balra. Gyakorlat nagyon hasznos a nyak izmait.

Kiinduló helyzet: láb váll szélessége egymástól, egyenes háttal. A lassú forgómozgást az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétesen, hatszor minden irányban. Fejét a nehéz, nyugodt.

Kiinduló helyzet: láb váll szélessége egymástól, egyenes háttal. Összehúzza a vállát, hogy a fülét, és ismét kimaradt. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer.

Relaxáció arcizmok

Figyelmen kívül hagyva azt a feszültséget, egy nap felhalmozódnak arcizmok is öregszik idő előtt. Stressz hatására eltömődés és szennyeződés az izomrostok, a megjelenése az új ráncok, levertség és élettelen szövet. Tehát, ellazítja az arc izmait:

Amennyire lehetséges ráncos arcát, aztán megnyugodott azt. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.

Tegye a kezét mindkét oldalán a fej, csak a fülek fölött, és segítségével az összes ujját, kivéve a hüvelykujj, masszázs temporális izom.

Ólom tekintetét egyenesen. Tedd az alsó állkapocs, a lehető legalacsonyabb, lassan be és ki. Mosolyog a lehető legszélesebb körben. Tartsuk ezt a pozíciót tovább. Pihenjen, és ismételje meg 10-szer. Ez a gyakorlat oldja a feszültséget a mély részein az arc.

Ügyében érezte, hogy arca, nézd, ahol még mindig vannak területek feszültséget el kell távolítani. A végén óvatosan eltakarta arcát mindkét kezével.

Alapvető gyakorlatok az izmok az arc

Határozottan nyomja a tippeket az ujjaival, hogy a fejbőr és a masszázs a bőrbe kis körökben, enyhíti a feszültséget, ha szükséges. Kaland a fejbőr - az egyik oka a ráncok a homlokon. Ezért szükséges, hogy távolítsa el a stressz a masszázs - ügyében szorosan a fejbőr és masszírozza a bőrt körkörös mozdulatokkal.

Tedd a mutatóujját mentén szimmetrikus a homloka közepén. Lassan „ivott” homlokát fel és le, a lassan mozgó ujjait, és nyomja őket a szélén a homlokán. Ismételje meg 10-szer.

Fedjük le a fej tetején a kezével, és lenézek. Érezd erős feszültség, amely segít csökkenteni a ráncokat és erősíti az izmokat. Pihenjen, és ismételje meg 10-szer.

Vigye mutatóujj a szemöldök felett, és csökkenti elülső izom nélkül az ujjaival, és anélkül, gyengül a nyomás. Pihenjen, és ismételje meg 10-szer.

Gyakorlat szem és a szem

Kiinduló helyzet: az arc nyugodt, előre tekint. Nézz fel, nézd meg, amely maximális pont rád. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Mozgatni a szemét le, amennyire csak lehetséges. Vissza a kiindulási helyzetbe (10)

Kiinduló helyzet: az arc nyugodt, előre tekint. Kancsalság, először balra, majd jobbra. (10)

Szorosan lehunyta a szemét. Tartsuk ezt a 5 másodperc és ellazulnak. (10)

Ragadja meg a bőr mindkét oldalán a szemöldök és vezetni, hogy az ujjai között. Ez eltávolítja a feszültséget ami a megjelenését a szarkalábak.

Zárja mindkét szemét és kezét rájuk. Meg fogja találni, hogy a sötétség és a meleg a keze, hogy egy nagyon szokatlan és kellemes érzést biztosít. Hogy a szemét pihenni.

Két ujjal, vegye le a stagnálás, amely-ben alakult a fülcimpa. Stagnálás szövet ezen a területen képződését okozhatja a szem alatti táskák.

Mutatóujjaival nyomja a belső sarkában mindkét szemét. Ez egy erős pont, hogy a masszázs oldja a stresszt, és nagyon jó a „táskák” a szem alatt.

Nyomja az index és a középső ujj a külső széle egy szemöldök. Húzza az ujját abba az irányba, a haj, nézd meg a csúcs az orr és csukja be a szemét. Pihenjen, és ismételje meg 10-szer. Ez a gyakorlat erősíti a körkörös izom a szem és segít megbirkózni a szemhéjakat.

Tedd két ujjal mindkét oldalán a ráncokat, ahonnan szeretne megszabadulni. Hamarosan a terület az ujjak között felmelegítjük és meglágyult.

Ugyanez a módszer, hogy tompítsa a területen a szeme alatt. Itt a bőr nagyon érzékeny, ezért végre a gyakorlatokat óvatosan.

Torna szemöldök

Annak érdekében, hogy csökkenti a szemöldök. rendszeresen végeznek gyakorlatokat szemöldök és a felső szemhéjakat.

Ügyében többször pat a szemöldök irányába oda-vissza, hogy kiadja a feszültséget.

Megállapítják az ujjak, a „v” betű, és tegyük őket mindkét oldalán minden szemöldök. Most próbálja meg kaszálni mindkét szemét ugyanakkor megakadályozza az ujjak azok mozgását. Segít megerősíteni az izmokat a környéken.

Lift szemöldök olyan magas, mint lehetséges. Nyisd ki a szemed a lehető legszélesebb körben, majd lassan engedje a szemöldökét, nézd meg, majd pihenjen. Ismételjük 5 alkalommal.

Torna az arcán rugalmassági

Kissé kinyitotta a száját, majd lassan emelje egyik sarkában a száját, hogy a hasonlóság a görbe mosollyal. Tartsa az izmok ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lazítson és ismételje meg ugyanezt a másik szája sarkába. Ismételjük 5-ször mindkét oldalon.

Próbálja villogni az egyik szemét, sőt, anélkül, hogy bezárja. Meg kell érezni a pofaizomzat megszüntetik.

Szorítsa ujjai között a felső ajak és húzza le egy kicsit. Most próbálja megismételni a korábbi gyakorlat, és lassan felemeli egyaránt sarkából a száját. Ne hagyja, hogy az ujjak az ajak, és úgy érzi, mennyire feszült izmok az arcán.

Gyakorlatok, hogy erősítse az izmok a száj körül

MEGNÉZEM luxus csókot és elment vele a tükörben. Ismételjük 5 vagy több alkalommal.

Hangosan mondják, hogy „AAA” hangok „EEE”, „www”, „Cég”, így jöhetett ki a szájukat.

Nyújtsd a száját, ha azt mondja: „És-és-és.” Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, lassan az izmok ellazítására és ismételje 5 alkalommal.

Kinyitotta a száját félig húzza vissza az ajkak befelé. Erőlködés és tartsa a helyzetben néhány másodpercig, majd lazítson és ismételje meg 5-ször. Gyakorlatok a leengedés a sarkokban a szája.

Zárja le a száját, és széles körben mosoly az egyik fele a száját. Ismételje meg a másik oldalon, akkor csináld még néhány alkalommal.

Ismételje meg az előző bekezdés, de ezúttal a felső ajak kell mászni magasabb, mintha, hogy elérje a szemet. Aztán poulybatsya mindkét irányban egyszerre.

Kissé nyitott szájjal, húzza ki a bal sarokban a száját, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalon. Majd ismételje meg ezt a jobb oldalon. Összesen 5 alkalommal.

Mutatóujját elfér a sarkokban a szája, és próbálja meg mosolyogni. Használja az ujjait, hogy hozzon létre feszültséget. Aztán pihenni. 20-szor ismétlődik.

Gyakorlatok a nyak és az áll

Helyezze az ujjait mindkét oldalán az alsó állkapocs, és a hüvelykujj fogja meg alulról fülmagasságban. Lassan merítse a hüvelykujját a szövet, úgy érzi, ahogy ellazul, majd lazítsa meg a nyomás, az ok az ujjait egyik oldalról a másikra, és ismételje meg.

Öntött el egy kicsit a fejét, és nyitott szájjal. Tartva a fejét ebben a helyzetben, nyitja és zárja a száját.

Ajkába harapott alsó és felső ajkak, nyitja és zárja a száját, feszülten az izmok a álla és nyaka. Lassan lélegezzen. Ezután 3 másodpercig naprjagi nyakizom. Pihenjen, és ismételje meg 10-szer.

Nyissa ki a száját, és emelje fel a feszültség alsó ajak fölött a felső ajak. Ezután szoros és nyissa ki a száját, ha van valami lenyelni. Feltétlenül jó dolog, hogy mozog az állkapocs, így az izmok valóban erősíteni. Ismételjük 5 alkalommal.

Ez egy klasszikus feladat megerősítése legyengült izmokat. Vissza felületét óvatosan megveregette a kezét az álla alatt. Ismételje meg a másik kezét. A sebesség növelése.

Gyakorlat, tonizáló az izmok a nyak

Feszült nyak izmai, és lassan húzza ki a nyakát, majd térjen vissza az eredeti helyére, mint egy teknős. Ismételjük 5 alkalommal.

Tartása az izmok feszültség alatt áll, kapcsolja be a fejét egyik oldalról a másikra 5-ször. Ez egy nagyszerű gyakorlat erősítése az izmok a nyak, amely nem teszi lehetővé számukra, hogy lelóg.

Kezét a homlokára, és upris a fejét. Davie homlokát a kezére ellenállni. Ismételjük, forgalomba kezét a fejére, és próbálja levenni a fejét.

Gyakorlatok emelni a hang az arc

Ujjaival finoman pat az egész arcát. Kezdje az állát, és felfelé, majd lefelé. Folytassa, amíg amíg úgy érzi, enyhe bizsergő érzés.

Továbbra is a korábbi gyakorlat, hanem a fejbőrt. Érzés csak gyönyörű, ráadásul segít engedje el a rejtett tartalékok energiát.

Gyakorlatok, hogy megszüntesse a sápadt bőr

Pat az arc ügyében. Ügyeljen arra, hogy ezt többször is, nem megfeledkezve arról az egy oldalon. Finoman csípje az arcon és a terület körül.

Keresse meg a auricles és hogyan kell masszírozni őket.

Óvatosan tapsolni arcát a kezében, húzza a bőrt egy kicsit.

Gyakorlatok, hogy megszüntesse megereszkedett bőr

Elutasítás fejét kissé kilóg az állát és a felső ajak közeli alacsonyabb.

Lassan nyomja az ajak felfelé és kifelé egy mosolyt. Ismételjük 5 alkalommal.

Végén az ujjak finoman pat felfelé nézzen.

Ha a gyakorlatban rendszeresen, az izmok fokozatosan erősödött, lesz feszesebb és tisztább.