Hogyan fokozatosan leszokni a dohányzásról • kivonása cigaretta és annak előnyeit
Sok dohányos, úgy döntött, hogy végre megszabadulni a függőség, csoda, hogy fokozatosan leszokni a dohányzásról. Egy ilyen módszer elleni harc a dohányzás a legszelídebb, de ugyanakkor igényel sokkal több időt és önkontroll, mint mások, radikálisabb módszerekkel. Ebben a kérdésben, nem tudok úgy, hogy javasolja a 40 lépésben a leszokásra - egy nagyon motiváló dolog.
Mindenesetre az a puszta vágy, hogy visszatérjen az egészséges életmód eredményeképpen a támogatást és megértést a körülöttük élők.
Mi a módszer lényege
A lényege a progresszív (lépésről lépésre) módszer lényege, hogy lassan a vonat magad, hogy az élet cigi nélkül, anélkül, hogy a stressz a saját testét. Persze, vannak olyan emberek, erős akarattal, amely egy csapásra lehet leszokni a dohányzásról. De vannak olyanok, akik megpróbálták, és nem dolgoztak.
Nem működik jól -, akkor fordulj a másik irányba. Fokozatos a dohányzás elleni küzdelem végzik több szakaszban, amelyek mindegyike gondos ellenőrzés és az állóképességet.
Első lépés - cseréje cigaretták
Folyamatosan hajlamosak vagyunk a dohányzás után egy újabb cigarettára csak füstölt. Fontos, hogy szigorúan számítani a maguk számára a napi cigaretták mennyisége (10 db), és semmilyen körülmények között nem megy túl. Körülbelül 8-10 nappal a test hozzászokik közepes dózisú nikotin. és ez fog menni a második szakaszban a harcot a dohányzás.
Második lépés - Division cigaretta
Elég gyakori szokás, hogy nem a cigaretta füst vége előtt fontos szerepet játszik ebben a folyamatban a dohányzásról való leszokásról fokozatos módszerrel. Holding egy cigarettát, a szem, meg 2/3 hossza és próbálja füst fel ez a vizuális jelet.
Fokozatosan hozzászokott a csökkentett adag nikotin, meg kell nyomni a jelet, hogy a közepén cigarettát. És akkor ott vannak nehézségek. Megszokta, hogy tapasztalható akut nikotin szervezetbe hiba ezt az anyagot. De két hét után, minden megszűnik tér egyet, és folytathatjuk a harcot.
Harmadik lépés - számának csökkentése a cigaretták
Bár már van füst kevesebb, mint 10 cigarettát egy nap, nem szabad elfelejteni, hogy a kérdés - hogyan lehet fokozatosan leszokni a dohányzásról, az elsődleges vágya az volt, hogy megszabaduljon ezt a szokást. Meghatározott szigorú motiváció, elkezdi csökkenteni az elszívott cigaretták számát per 1 db hetente.
Az első néhány hét elég csendesen, de ha az elszívott cigaretták számát a felére csökkent - általában kezdődik a pánik. Azt gondolja, hogy soha nem lehet kilépni. Folyamatosan van egy vágy, hogy füst legalább egy extra cigarettát.
Később majd észre, hogy ez nem volt annyira fizikai, mint pszichológiai impulzusok, de amíg lehet, édesítés nélkül. A nehézségek ellenére, akkor képes lesz arra, hogy maradjon 2 hónapig a korábban elérhetetlen, hogy index - 2 cigarettát naponta, skurennye fele hossza.
Negyedik lépés - a végső kilövellés
Miután mind a három „körök a pokol”, akkor végül eljut közel a célvonalon. Meg kell jegyezni, hogy nem számít, hogy mennyi idő van még nem vett fokozatos dohányzásról való leszokás - előbb vagy utóbb meg kell dönteni a végleges éles bunkó. Két fele a naponta elszívott cigaretták - egy nagy motiváció erre.
Akkor kezdenek rájönni, hogy majdnem megszabadult a nikotinfüggőség, és továbbra is a dohányzás csak a jól bevált szokás évek óta. Felébred egy reggel, akkor taposott a konyhába, sört kávé, hogy egy pár szendvicset és hirtelen észre - nem dohányzom!
A meglepetés nem lenne limit. Az évek során, a reggeli kezdődött rágyújtott, és hirtelen kiderült, hogy lehet jól csinálni nélküle. Dobott egy cigaretta csomag és annak tartalma, eltávolítjuk a lakás minden dolog emlékeztet a dohányzás (hamutartó, öngyújtó), akkor egy golyót a harcot a dohányzás.
Persze, néhány hét lehet érezni egy kis hasonlóság törés, de a test elég könnyű megbirkózni ezekkel a tünetekkel, amelyek szokni a minimális adag nikotin. Ezen kívül nagyon ritkán történik.
Is megpróbál az első említés a cigaretta elfoglalni magát néhány fontos és felelősségteljes dolog, hogy az elméd felesleges emlékek és provokációk. Bemutatjuk a rokonok és a barátok leküzdésére nikotinfüggőség, akkor hozzon létre egy másik akadálya a visszatérését a dohányzás - „Ha én dohányzom, én csak szégyellem előttük.”
A leszokás egyszerre vagy fokozatosan
Hányszor élete során, egy személy próbál leszokni a dohányzásról. Nem egy, nem kettő, hanem egy jó tucat. Ez vagy te erős dohányos volt, hogy ezt a problémát. Nézek az irigységtől, a barátai, akinek sikerült az első vagy a második kísérlet, hogy feladja függőség cigaretta, minden alkalommal, amikor megpróbálta meggyőzni magam, hogy is biztos, hogy dobja.
Leszokni a dohányzásról egyszerre vagy fokozatosan - múlik. A saját pszichopata. Ha aprólékos ember, fokozatos a dohányzás abbahagyása, amire szüksége van. Egy nagyon egyszerű megbirkózni azonnali elutasítását cigaretta - úgy döntött, hogy nem dohányzik, és nem dohányzik. Mások azonban leküzdeni a pszichés és fizikai függőséget folyamatosnak kell lennie, és megfelelően tervezett rendszer.
Tudok leszokni a dohányzásról fokozatosan? Természetesen lehet!
Ez annyira egyszerű, hogy kilép, és - nem lehet. Sok éves rögzült szokás, hogy a cigaretta füst, minden lehetőséget, pánik félelem egyre zsír leszokás után, az első reggeli kávé mellett a szigorítás - minden, amit élt évekig. Aztán eljött az a pillanat, amikor úgy dönt, egyszer és mindenkorra, hogy megnyerje a döntő csatát a dohány választja mert a legmegfelelőbb módszer az Ön számára - a megszüntetésére cigarettát.
Szeretne leszokni a dohányzásról?
Akkor bátran kattints az alábbi gombra. Ez a módszer megéri!
A jelen erőforrás tartalom is lehet 18+.
Felhívjuk figyelmét, hogy a megadott adatok a honlapon található megismertetése és oktatási jellegű, és nem célja az önálló diagnózis és az öngyógyítást. A kiválasztás és adminisztráció gyógyszerek, kezelések, valamint az irányítást azok alkalmazása csak akkor hajtható végre a kezelőorvos. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon szakemberrel.
Leszokni a dohányzásról nem probléma!
Ingyenes támogatás 30 napig!
- # 10003; Akkor lesz sikeres. Nálunk leszokni a dohányzásról nagyon egyszerű.
- # 10003; Nem kell semmi akaraterő. Nem dühös fájdalomtól.
- # 10003; Sikeresen leszokni a dohányzásról. Továbbra is az első lépést # 11015;
- # 10003; Csatlakozz a 21. stodnevku megszüntetését.
A második lépés - egyre támogatása az e-mail!