Jogging - mi történik a szervezetben kocogás közben

Talán nincs is kell bizonyítani javára futó trustsoy.Eto nagy terhet a szervezet számára, amely lehetővé teszi, hogy folyamatosan nagy alakja. De mi történik a tested kocogás közben?

Az első másodperc áthidalási

Ön vidám és tele van energiával. A pulzus és a vérnyomás normális, és még az érzés, hogy képes lesz futtatni a végtelenségig.

Az első másodpercben a futás a test elkezd aktívan fordítsuk az energia. Az izmok kezdenek „égnek” az ATP (adenozin-trifoszfát), mint a fő tüzelőanyag. Az izmok egy bizonyos tartalék ATP, de ez csak elég néhány másodperc futás. A fennmaradó része a tüzelőanyag-test tart szénhidrátok, amelyek hasítás és az ATP képződik.

Az első 90 másodperc futás

Az az érzés, „mindenható” eltűnik, és elkezdi érezni a feszültséget. Pulzus és a vérnyomás növeli egy kicsit, talán van egy kis légszomj (ha túlsúlyos, rossz fizikai aktivitás, vagy nem dohányzik).

A test elkezd „kiáltás” - mondjuk ATP! Úgy kezdődik támadás glikogén - a glükózt a máj és az izmok. Glikogén lebomlik, felszabadító glükóz a vérben, amelyet azután felvette a sejt további átalakítás ATP.

2-9 perc futás

Terhelés növekszik, de még mindig tart a saját. Pulse felgyorsul, a nyomás kissé megemelkedik.

A szervezet továbbra is mohón glükóz felvételét, és ezzel együtt az oxigént, ami szintén szükséges, hogy biztosítsák az ATP. Ezért a légzés felgyorsul, és felgyorsult szívverés. Fokozatosan, a glikogén raktárak kimerültek, de a szervezetnek szüksége van valahol, hogy az energia. Ekkor történt, hogy a test, és megy egy másik típusú üzemanyag - zsírok. Az égési a zsírok és szénhidrátok kiadott egy nagy mennyiségű energia alakul át hővé. Akkor érzi magát a meleg, van egy fény. Ez azt jelenti, hogy a szervezet aktívan próbálja kihűlni, és energia szabadul fel kifelé.

10-25 perc futás

Te csak egy hős! Te, persze, hogy nehéz, de nem adja fel, felé a cél. A levegőt erősen a tanulás és a pulzus jelentős mértékben eltúlzott.

Ha tartózkodott 25 perc futás, akkor érzem magam, mint a lábak kezdenek „lesz nehezebb”, és az oxigén akkor nagyon hiányoztak. Miért? És mindez azért, mert a fokozódó fizikai tevékenység a véráramlás lassulni kezd, és csökkenti az oxigénellátást. Az izmok termelt nagy mennyiségű tejsav és úgy érzi, súlyos kimerültség.

30 perc futás

Elég! Ha nem egy maratoni, és nem egy profi sportoló, futtatása hosszabb, mint 30 perc alatt nem szükséges. Befejezés futni.

Akkor nagyon nehéz volt, de megcsináltuk! És mint egy jutalom a hősiesség kap „Reservoir” egy adag dopamin - a hormon a boldogság. Majd érzem magam. Lesz húzza új bravúrokat és teljesítményekre. És ez mind köszönhető „Őfelsége” SPORTS!

Ahhoz, hogy elérjük a védjegy 30 perc az első alkalommal nem sikerül. Hiányzik testedzés, még az első 5-10 percen belül meg fogja megoldani az ilyen gondok, mint a légszomj, kimerültség, és esetleg fájdalom a jobb oldalon. Ne add fel, és ne feledje, a kis lépések stratégiáját. Kicsiben kezdeni, fokozatosan javul a testét. Te biztosan csinálni!

Mi a csík - például futás ez a gyakorlat

Miért fáj a lábad: 12 leggyakoribb okai

8 szórakoztató módon, hogy az edzés nélkül az edzőteremben