Kozmetikumok és illatszer
Édes vágy: az érvek és ellenérvek a szénhidrátok szénhidrátok //
Annak érdekében, hogy ez nem történik meg újra, akkor van értelme, hogy megértsék magukat a környezetükben. Pontosan mit szeretne finomságokat? Amikor elkezdi vágy őket, milyen helyzetben? Mi „édes” hiányzik az életedben? Tisztelettel és meglehetősen megtudja kapcsolatban állnak egymással. És ezt könnyebb volt, azt javasoljuk, hogy együtt csináljuk. Próbáljuk megérteni azokat az érzéseket, amelyek alapján a szeretet sütemény és csokoládé, valamint megoldani egy nagyon nehéz feladat első ránézésre - mi lenne ez a szénhidrát enni, hogy ne legyen gyötrelmesen fájdalmas nézni a mérleg?
Szénhidrátok - egy csoport szerves anyagok, amelyek szükségesek az élet növények és állatok. Hatása alatt a napfény növények szintetizálni őket a szénsav gáz a levegő és a talaj víz (valójában innen a név). Szénhidrátok - üzemanyag az emberi szervezet számára, amely segít az összes létfontosságú funkció. Ezek könnyen oxidálódik és gyorsan hőt, miközben fenntartja a zsír és fehérje. Az agy használja többnyire szénhidrátok energiaforrásként.
MIÉRT SZÉNHIDRÁTOK?
A válasz erre a kérdésre, hogy fontolja típusú szénhidrátok. A legfontosabb összetevői az emberi táplálkozás - poliszacharidok ( «poli» - «sok») keményítőt és a cellulózt. Poliszacharidok bomlanak hidrolízissel a monoszacharidok. Emésztési kialakítva emésztés élelmiszerek gazdag cellulóz, hogy segítse az emésztést a tápanyagok a bélből, és fokozzák a bélmozgást (segít megszabadulni a hulladék). Keményítő - a fő forrása a szénhidrátok.
A diéta kell kapnia egy diszacharidot ( «di (ek) -» - «kettős»), szacharóz (asztali cukor), maltóz és laktóz (tejcukor). Szacharóz emésztjük szétesés után a glükóz és fruktóz. Monoszacharidok (mono. + Sakchar cukor + Eidos fajok), egyszerű szénhidrátok közé tartoznak a glükóz (szőlőcukor), fruktóz (gyümölcscukor), galaktóz, pentóz és Munoz. Mindez szerves anyag emésztett sokkal jobb, mint a „poli” és a „di-testvérek”, akik még nem esik szét, hogy az egyszerű szénhidrátok lebontásában a szervezetben.
Egyszerű és komplex „szem” COLON
Középpontjában a minden szénhidrát cukor. Attól függően, hogy a cukor mennyiségét és sajátosságai a kémiai összetétele van osztva egyszerű szénhidrátok (cukrok) és komplex (a keményítő és a szál). Egyszerű szénhidrátok a tejben, a gyümölcsök és néhány fajta zöldséget. Táblázat cukor tiszta formájában - egy egyszerű szénhidrát. Ellentétben az egyszerű szénhidrátok, hogy lebontják a komplex szénhidrátok a szervezetnek szüksége van több lépésben az emésztés során. Élelmi rost annyira összetett, hogy nem szívódik fel a szervezetben. A komplex szénhidrátok találhatók szemek, illetve készült élelmiszerek magvak, mint például a kenyerek, gabonafélék és tészták. Burgonya és néhány zöldség (kukorica) tartalmaznak nagy mennyiségű keményítő.
Értékes tartalmazó élelmiszerek komplex szénhidrátok azok, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak élelmi rost és tápanyagokat (zöldségek, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák). Ennek értéke termékcsoport, hogy a szénhidrátok, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak élelmi rost, emésztettük lassabban, és a vércukorszint lassan emelkedik, amely olyan kevés rost emésztjük gyorsabbá, a vércukorszint gyorsan emelkedik. A gyors növekedése a vércukorszintet okozhatja a nagyobb mennyiségű inzulin nevű hormon, amely segít szabályozni a vércukorszintet. A felesleges inzulin a szervezetben végül bajt okoznak.
A felesleges vagy hiányosság: nem kell a szélsőséges!
Milyen jeleket ad a test hiánya szénhidrátok? Indokolatlan fejfájás, fáradtság, levertség, álmosság. Hát nem emlékeztet a tavaszi fáradtság tünetei? Tartalmazó termékek elsősorban a szénhidrátok, az antidepresszánsok. A szénhidrátok serkentik a szerotonin termelése, az agysejtek felelős az állam a béke és a pihenés. Számos gramm szénhidrátot elég nyugodt.
Másrészt, túlterhelés szervezet szénhidrát vezet zavar a szénhidrát-anyagcsere, elhízás, cukorbetegség, fogszuvasodást. Kritikus sebességgel - 50 g (gyári) a cukor / nap. De ha csinálsz nehéz munka, lehetőség van arra, hogy kis mértékben növeli a fogyasztását, hogy gyorsan pótolja az energiát. A felesleges szénhidrátok, nem költött energiát küld a zsír telepen. Lerakódás eleinte észrevétlenül, ami a szerkezetátalakítási energiát. Emlékszem, hogy az edzőtáborban edző elkapott minket „baluyuschimisya zsemle” annyira aranyos mosolygott és azt mondta, hogy ezek mindegyike később azonos térfogatú teszi az oldalán. Befolyásolható volt hosszú emlékeznek, és édes egyszer megbetegedett.
És a „mi lenne ez a szénhidrát enni. „?
Dietetikus azt javasolja, hogy a zsír található.
Mi általában csökkenti sok diéta? Hogy korlátozza a zsír az étrendben. De ha a zsír csökken, ezáltal nő a fogyasztás más anyagok, mint kártérítést? Ezek a „más” anyagok általában végrehajthat vagy fehérjék vagy szénhidrátok. Mivel ebben a cikkben beszélünk szénhidrátok és tartják őket.
Tészta, magvak, gyümölcsök és zöldségek - minden szénhidrát. A helyes választás fontos szerepet játszik. Ez hatással lehet az emésztést és kihat az egészségre. A legtöbb szénhidrátot, növényi eredetű. Tejipari termékek - az egyetlen állati eredetű élelmiszerek szénhidrátot tartalmazó, nagy mennyiségben. Enyhén jelenlétük hústermékek gazdagok glikogén.
Három típusú szénhidrátok - cukor, keményítő és élelmi rost. Szénhidrátok tartalmaznak 4.1 kalória grammonként szénhidrát. Egy gramm zsír 9,3 kalóriát tartalmaz. Élelmi rost nem tartalmaz kalóriát, mert nem szívódik fel a szervezetben. Szerepük az, hogy megteremtik a feltételeket könnyebb előmozdítása az emésztőrendszer élelmiszer. Az élelmi rostok is csökkenteni az abszorpciós kalóriát.
A nyugalmi állapotban (huszonnégy óra alvás „), egy embernek szüksége 1000-1400 kalóriát. Másfajta terhelés adunk hozzá 800 3000. A felnőtt elkövetkező kalóriát kell egyeznie a fogyasztás. A mutató a megfelelő energia-csere tekinthető állandó tömeget.
Cukor - fehér méreg?
Aki közülünk nem érzi szorongó érzés valami édes? Fogyasztás édesség mértékkel néhány vezetékek segít beállítani a hangulat. Édes ételekhez a felvétel a termék menüben, tartalmazó B1-vitamin, mint például a teljes nyers gabona, hüvelyesek és a sovány sertéshús.
A glükóz van szükség szinte minden kapcsolódó folyamatok anyagcserét. Talán cukor hasznos? De a gond az édesszájú, ez nem így van. Mert a finomított formában ez a szénhidrátok, amelyek nem tartalmaznak fontos tápanyagokat.
A cukor a szervezetben szállított azok a szénhidrátok, amelyeknek nincs jelentősége az anyagcserét. Annak érdekében, hogy a kínálat alapvető anyagok a szervezetben, továbbá annak szükségességét, hogy enni édességet és egyéb termékek - felvenni több kalóriát, így a súlygyarapodás.
Miért cukor szükség van a „táplálékot” a B1-vitamin (tiamin)? Átalakítani szénhidrátok glükózzá. Cukor és egyéb édesítőszerek nem tartalmaznak vagy tartalmazhatnak kis mennyiségben. Ha nem jön más termékekkel, „fehér méreg” a „pull” a szervezet vitamin, vagy glükóz nem tudja átadni, és félretesszük. Termékek a teljes finomítatlan gabonafélék, bab és a burgonya gazdag tiamin előtt, amely támogatja a működési agy és gondoskodik arról, hogy mi volt idegek acél. Desszertek nem annyira hasznos, jobb felhívni a figyelmet, hogy a természetes édesség.
Pioneers IDEAL
Amikor a burgonya diéta hagyjuk, hogy mindent lehet elő burgonya, beleértve sült burgonya botok, chips (de még mindig a legjobb, hogy nem sokat eszik - könnyen válhat a program tagja „Jó reggelt, gyomorhurut!”), Burgonya palacsinta. Az a tény, hogy 1 kg burgonya amely csak 700 kalóriát és csak 1 gramm zsírt. Ideális kiegészítője az alacsony zsírtartalmú tej, zsírszegény túró, joghurt. (Ha úgy dönt, hogy marad ez a diéta kizárólag ideges szeretet gyökérzöldségek - ne tagadja magát a kiváló minőségű tejtermékek.) Ezek teszik ki a szervezet szükségességét fehérje. Számos burgonyakeményítő biztosítja a szükséges energiát a szellemi és fizikai munkát.
De burgonya alacsony vas és vitaminok A, E, és D, ahogy szükség van rájuk. Ezért burgonya diéta természetesen csak akkor lehet végezni 5-7 napon belül, vagy a lefoglalt burgonya, piros és narancssárga gyümölcs / zöldség, csalán, spenót, búzacsíra, saláta, halolaj és a sörélesztő. Ha nem nagy rajongója a burgonya gumó, akkor elveszíti az étvágy jelentős mennyiségű burgonyát. Beállítást, ha a vese- (legyen óvatos, hogy magad!) Van egy burgonya diéta tojással.
Ez biztosítja a szervezet fehérje jobb minőségű, úgy, hogy a fehérje mennyisége maradhat nagyon kicsi (ez fontos a vesében). Ha a veséi egészségesek, akkor nem kell agonizálni ezt a diétát. Azt javasolja, néhány recept, de nem nyújtanak elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot.
Gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök. Szénhidrát élelmiszer
De a nyár végén és ősz elején - ez nem csak az „idő megérett a burgonya a földeken.” Te észre dús zöldek, zöldségek és gyümölcsök a polcokon? A használata számos zöld és zöldségek felállni nem csak támogatói diéta Dr. Haas. Egészségfejlesztő jobb enni több gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb állati zsírt. De milyen gyümölcsöt és zöldséget inkább? Hagyja, hogy a menü a gyümölcs narancssárga. Nem kedvéért díszítéssel. Csak ez a szín jelzi a karotin jelenléte a gyümölcs, ami jó a szívnek. Kell gyümölcs C vitamint tartalmazó napi norma - 1000 mg.
A sok paradicsom likopint tartalmaz, amely hasznos a vastagbél és a prosztata. Eper és szamóca gazdag C-vitamin, E-és béta-karotin. Mazsola segítségével javítja az egészséget, erősödik és az energia. Gyümölcsök legjobb nyersen fogyasztanak.
Ne forrasztani juice gyerekek. Minél több felvásárolt. Gyümölcslé egy egyszerű szénhidrát. Juice nem tartalmaz fehérjét, zsírt és sok mikrotápanyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a növekedéshez. Bár a gyomor, a gyermek nem a „cica”, hanem egy gallon édes lé ő nem tehet. Egy pohár gyümölcslé naponta elég egy gyermek számára.
Szénhidrát-mentes, és valójában PROTEIN
fogyás érhető el alkalmazásával étrendek csökkentett mennyiségű szénhidrátot. Ez nem olyan fontos, hogy számolni kalória, hogyan szabályozza a beszívott a keményítő mennyisége és a cukrot. Az alapelv az, hogy ez a diéta a kalóriák számát érkező élelmiszer formájában szénhidrátok nem haladhatja meg a 250 fogyasztása hús, baromfi, hal, sajt és túró nem ellenőrzik. Ihat mindent, kivéve az alkoholtartalmú italok. (Nos, mi a barátok egy barbecue, úgy tűnik, hogy lehet siettetni.) Ugyanakkor korlátoznia kell zsírbevitel. Szénhidrátbevitel ellenőrizni kell. Ajánlott minden zöld saláták, zöldségek (különösen a káposzta), gyökerek, gyümölcsök (citrusfélék esetében) és a bogyók. Kenyér - csak fekete és nem több, mint egy darab naponta. Itt az egyik lehetséges változata egy ilyen étrend.
Tehát enni vagy nem enni édességet? Tészta vagy burgonyából? A választás a tiéd. De nem számít, milyen diéta Ön nem tartózkodik, ne feledje, hogy az emberiség, a testhez képest, „szeres” nem több, mint 10% (előnyösen 5%) évente. És ez nem egy diéta, ez egy életforma. És nem számít, mennyire jó lehet, nem tudok ülni sokáig, mert a diéta hiányzik valami, akkor mi lesz feltétlenül befolyásolja.