Mental Health 1

Valószínűleg mindenki azt akarja, hogy mindig nyugodt és kiegyensúlyozott, és az izgalom csak kellemes élmény, de kiderül, hogy ez nem minden. Őszintén szólva, így képesek érezni egy, a többi él, mint „swing”: először boldog, majd idegesek, és aggodalom - sajnos, a második állapot az emberek megtapasztalják gyakrabban.

Mi nyugalmat. és a tanulás, hogyan kell maradni, hogy minden alkalommal, ha nem lehetetlen?

Fotók: Nyugalmat

Mit jelent - a nyugalmat?

Sokan azt hiszik, hogy a nyugalom - ez egy utópia. Ez normális, ha valaki nem tapasztalja a negatív érzelmek, semmi ne aggódj, és nem éli túl? Valószínűleg ez történik, csak a mesében, ahol mindenki él boldogan. Tény, hogy az emberek elfelejtették, hogy az állam a lelki egyensúly. harmónia és a boldogság teljesen normális, és az élet szép különböző formában, nem csak akkor, ha minden jól megy „a mi nyelvünk.”

Ennek eredményeként, megsértve vagy teljes hiánya van a lelki egészség súlyosan érintett fizikai egészség: vannak nemcsak idegrendszeri betegségek - a fejlődő súlyos betegségek. Ha hosszú ideig elveszíteni önuralmát. akkor „keresni” fekélyek, bőrproblémák, a szívbetegségek és az erek, és még az onkológia.

Annak érdekében, hogy megtanulják, hogy élni anélkül, hogy a negatív érzelmek, meg kell értened, és tudatában kell lennie a célok és vágyak, nem helyettük mások véleményét és ítéletek. Az emberek, akik tudják, hogyan kell harmóniában élni az elme és a lélek: gondolkodás nem ért egyet a szavak és a szavak - tettekkel. Mások az emberek is megértsék, és képesek érzékelni bármilyen helyzetben, így általában mindenki tiszteletben tartja - mind a munkahelyen és otthon.

Hogyan lehet megtalálni és visszaállítani érzelmi egyensúlyt

Tehát lehetséges, hogy megtanulják ezt? Ismerje meg, hogyan lehet az egész, ha azt szeretnénk, de egy csomó ember panaszkodik sors és a körülmények nem igazán akar változtatni semmit az életben szokott a negatív, akkor találja meg az egyetlen szórakozás, és olyan módon kommunikálni - nem titok, hogy a negatív híreket tárgyaljuk sok csapat hatalmas buzgalommal.

Ha szeretné, hogy megtalálja a nyugalmat, és érzékelni a világot öröm és lelkesedés, próbálja vizsgálni, és használja a módszereket, amelyeket az alábbiakban ismertetjük.

• Leállítás reagálni helyzetekre „szokásos” módon, és elkezd kérdezi magától: hogyan hozza létre ezt a helyzetet? Ez az: minden olyan helyzet, „összecsukható” az életünkben, alkotunk magunknak, és akkor nem érti, hogy mi történik - meg kell tanulni, hogy ok-okozati összefüggés. Leggyakrabban a negatív fejlemények elménk működik - mert a legrosszabb várakozásokat jobban ismerik, mint a várakozás valami jó és pozitív.
• Keressük a lehetőségeket bajt, és megpróbálok válaszolni „megfelelően”. Például ha „kitört” a főnök, ne csüggedjetek, és szívesen - legalább mosollyal, és köszönöm neki (kezdetnek, akkor mentálisan), mert olyan, mint egy tükör, tükrözi a belső problémák.
• By the way, köszönhetően - a legjobb módja annak, hogy megvédje magát a negativitás és helyreállítsa a nyugalmat. Ki kell dolgozni egy jó szokás minden este megköszönni az Univerzum (Isten, az életet) a jó dolgokat, hogy történt veled a nap folyamán. Ha úgy gondolja, hogy semmi jó volt, gondolj egyszerű értékeket, hogy már - a szeretet, a család, szülők, gyerekek, barátok: nem szabad elfelejteni, hogy mindez messze nem mindenki.

• Folyamatosan emlékeztetni magad, hogy te nem a múltban vagy a jövőben problémák, és ebben -. „Itt és most” Minden személy bármikor mindent meg kell, hogy szabad és boldog, és ez az állapot addig tart, amíg nem fátylat borít a múltra, vagy a legrosszabb várakozásokat, hogy elsajátítsák a fejekben. Nézd a jó minden pillanatában jelen - és a jövőben még jobb lesz.
• Támadás nem éri meg egyáltalán - ez káros és veszélyes sok gyakorló pszichológusok megállapították, hogy a betegek, akik hosszú ellenszenv, fejleszteni kell a legsúlyosabb betegség. Beleértve a rákot. Egyértelmű, hogy ez a lelki egyensúly és nincs beszéd.
• Bocsáss bűncselekmények segít kiadós nevetés: ha nem találja a humor a jelenlegi helyzetben, felvidítani magukat. Meg lehet nézni egy vicces film, vagy egy vidám koncerten játszani vidám zene, a tánc, vagy beszélgethet a barátaival. Persze, hogy megvitassák a sérelmek nem érdemes rájuk: ez jobb, hogy nézd meg magunkat, és együtt nevetni át a problémákat.
• Ha úgy érzi, nem tud megbirkózni a „piszkos” gondolatok, megtanulják, hogy cserélje ki: a rövid pozitív állításokat, kijelentéseket, meditáció, ima, vagy kicsi - például próbálja helyettesíteni a negatív gondolat téged jó az egész világon. Ez a módszer nagyon fontos: valójában egy időben tudjuk szem előtt tartani, csak egy ötlet, és úgy döntünk, „milyen gondolatok gondolni.”

Fotók: Nyugalmat

• Ismerje meg, hogy ellenőrzi az állapotát, - legyen tisztában, hogy mi történik veled, „itt és most”, és a józan értékelése az érzelmeiket, ha dühös vagy sértett, próbálja megállítani a másokkal való érintkezés legalább egy rövid időre.
• Próbáld a lehető leghamarabb, hogy segítsen másoknak - ez örömet és békét. Csak segíteni azoknak, akik tényleg szükség van rá, és nem azokat, akik szeretnék, hogy ha a „fogas” a saját problémáit és sérelmek.
• Egy kiváló módja segít visszanyerni nyugalmát, a rendszeres testmozgás. Fitness és séták: az agy oxigénnel telített, és a szint a „boldogság hormon” növekszik. Ha van valami elnyomja te ideges, és aggódik, megy egy fitness klub, vagy edzőteremben; ha ez nem lehetséges, csak futtatni egy kicsit, vagy egy séta a parkban, vagy a stadionban - ami ki fog derülni. Érzelmi egyensúly nélkül aligha fizikai egészséget, és az emberek, akik nem tudnak egyensúlyt, nem válhat teljesen egészséges - ő mindig merülnek fel rendellenességek és betegségek.

„Vidám” testtartás - oly módon, érzelmi egyensúly

A pszichológusok azt mondják, hogy az emberek, akik figyelik a testtartás, hajlamosak a stressz és a szorongás sokkal kevésbé. Semmi bonyolult itt nem: próbálja lehajol, csepp váll, fej, és nehéz lélegezni - mindössze néhány perc alatt meg fogja találni az élet nehéz, és az emberek elkezdenek bánt meg. Ezzel szemben, ha kiegyenesedik a hát, emeld fel a fejed, mosolyogj és lélegezni simán és csendesen, a hangulat azonnal javult - ellenőrizheti. Ezért, ha munka ül le, nem púp vagy a „kosobochtes” a székében, könyökök tartani az asztalra, és tegye a lábát közel - a szokás, hogy dobja a lábát egyensúly nem segíti. Ha állás vagy járás, terjeszthető testsúly egyenletesen mindkét lábát, és nem nehézkes - tartsa egyenesen a hátát. Próbálja tudatosan megtartani a testtartás egy pár nap, és látni fogja, hogy a rossz gondolatok kevésbé, és azt szeretnék, hogy mosolyogni gyakrabban.

Ezek a módszerek nagyon egyszerű, de a munka csak akkor, ha használjuk őket, nem csak tudni róluk, és továbbra is úgy gondolja, hogy hogyan tudjuk elérni a nyugalmat és változtatni az életed, annál jobb.