Vipasana meditációs technika - ez

Vipassana meditációs technikát - ez ilyen egyszerű dolog, hogy még egy kisgyerek is meg tudja csinálni. Tény, hogy egy kisgyerek is meg tudja csinálni jobban, mint te, mert az elme még nem töltött összes ezt a szemetet; ez még mindig tiszta és ártatlan.

Vipassana lehet tenni három módon -, akkor választani közülük melyik illik a legjobban. Az első út - a tudatosság, a cselekvések test, az elme és a szív. Ha megy, megy a figyelmet. Azáltal, hogy a kéz, mozgás tudatosan, tudván, hogy mozgatja a kezét. Kézzel, mert tudja mozgatni öntudatlanul, csak mechanikusan. Sétálni, akkor lehet menni anélkül, hogy tudatában lábuk. Szóval, figyelmes, hogy a mozgás a testét. Az étkezés alatt érzékel, részt vesz a folyamatban az evés. Figyelembe zuhanyozó, nézni egy hűvös, átható akkor a víz, hogy esett a vállán. és a rendkívüli öröm, amit ez a tapasztalat. Csak vigyázz, hogy. Ez nem történhet meg öntudatlanul.

Ugyanez az elme: bármit gondoltak vagy megjelent a képernyőn a fejedben, hogy csak egy megfigyelő. Bármi érzelem, vagy meglátogatták a szív, csak maradjon tanú - nem belekeveredni, nem kap azonosítottak, nem értékelik, mi a jó és mi a rossz; ez nem az a célja a meditáció. A meditáció - a tudatosság nélkül választás.

Egy nap lesz képes megkülönböztetni még a finom árnyalatok hangulat: a szomorúság kúszik téged, ahogy az éjszaka lassan ereszkedik a világban, vagy bármilyen csekélység hirtelen hozza meg az öröm.

És azt hiszem, hogy egy nő meg kell sokkal könnyebb, mint a férfi, mert a nő mindig jobban odafigyel a testére. Ez a természete. Ez több, figyelmes, hogy a megjelenése, mozgása, testtartása; ő mindig gondoskodik arról, hogy elegáns és kecses. És ez nem csak kondicionálás benne rejlik a biológiai jellegű.

Az anyák, akik már legalább két vagy három gyermek, egy idő után a terhesség után kezdi úgy érezni, hogy kik ők az anyaméhben egy fiú vagy lány. A fiú elkezd focizni; Rúgott, ami érezhető, zayavlet, hogy itt van. A lány, másrészt, csendes, nyugodt; nem fociznak, nem rúgja, akkor nem jut érvényre. Ez továbbra is így sposokynoy és nyugodt, amennyire csak lehetséges. Tehát ez nem egy feltételrendszert, mert még az anyaméhben, láthatjuk a különbséget egy fiú és egy lány. A fiú nagyon nyugtalan; nem tud egy helyben ülni. Végigkocog mindenütt; Azt akarja, hogy tegyen meg mindent, és mindent tud. A lány teljesen eltérően viselkedik.

A második út - lélegzet, lehelet tudatosság. Ha lélegezni, a has kiáll, és amikor kilégzéskor a has esik. Így a második módszer az, hogy tartsa a gyomorban, annak emelés és süllyesztés. Csak tudatában, hogy a gyomor kiáll és esik. A has nagyon szorosan kapcsolódik az élet forrása, ahogy a gyermek van kötve anya életének a köldök. Mögött a köldök élete forrás. Így, amikor a gyomor kidudorodik, ez valójában a mozgás az élet energia, az élet forrása, amely minden lélegzettel összenyomódik, és kibontotta. És ez nem is nehéz, talán még könnyebb, mert csak egy technika.

Az első módszer, akkor tisztában kell lennie a test, az elme és az érzelmek, vagy hangulat. Ez azt jelenti, három lépésben. A második módszer abból áll, egyetlen lépésben: csak a hasa, csak hasi mozgást. És az eredmény ugyanaz. Amikor a gyomor fokozott tudatosság, az elme csendes, a szív válik néma, és az érzelmek eltűnnek.

És végül, a harmadik módszer - lélegzet tudatosság a bejáratnál, amikor a levegőt keresztül lép be az orrát. Érezd levegőt a másik végén - egy poláris gyomor - úgy érzi, az orrát. Amikor a lélegzet jön, az orrlyukak van egy érzés hidegvérrel. Aztán szuszt. A lélegzet jön, szuszt.

Arra is lehetőség van. Könnyebb a férfiak, mint a nők számára. A nők jobban tudatában vannak a gyomorban. De a legtöbb ember nem is lélegzik a gyomorban. Lélegeznek mellek - mellkas emelkedik és süllyed; mert uralja hamis sport tereptárgyak a világon. Természetesen a test egy szép forma, amikor a mell van emelve, és a has szinte ott. A férfiak inkább lélegezni csak a mell, hogy a mellük egyre bővül, és a has összenyomódik. Ők úgy vélik, hogy azért, mert vyglyadat több sportos. A világ, Japán kivételével, a sportolók és edzők ezt hangsúlyozni levegőt, ahol a tüdő töltve, akkor kitágul a mellkas, a gyomor és visszahúzott. Ideális őket az oroszlán, amely széles mellkas és nagyon kicsi a gyomra. Próbálj meg, mint az oroszlán - ez lett a szabály tornászok és a többi ember dolgozik a szervezetben.

Az egyetlen kivétel Japán, ahol senki sem törődik a mellkasához széles volt, és a gyomor behúzott. Ahhoz, hogy a gyomor készült, egy bizonyos fegyelem; ez nem természetes. Japán úgy döntött, a természetes úton; így meg fog lepődni, hogy egy japán Buddha-szobor. Így nagyon könnyen meg a japán szobor előtt van vagy indiai. Indiai szobrok Buddha Gautam erős sportos alak: feszes has és a mellkas nagyon széles. Japán Buddha teljesen más; mellét szinte mozdulatlanul, mert lélegzik a gyomra, de a gyomor nagyon nagy. Nem úgy néz ki, nagyon szép, mert a világ uralja egy másik ötlet, a szépség, és nagyon régi. De hasa lélegezni természetes, lazább.

Ilyen levegőt éjszaka lép fel, amikor alszol: nem szabad belélegezni éjjel etetés, lélegezni gyomor. Ezért éjszakai alvás pihentető hatású. Reggel ébredés után, úgy érzi, olyan friss, olyan fiatal -, mert egész éjjel te légzés természetesen. voltál Japánban!

Tehát van két pont: ha félsz, hogy a hasi légzés és ellenőrzésére hasi mozgások elrontani az atlétikai szám. men lehet több érintett sportos alak. akkor láthatjuk a helyszínen közel az orrlyukak, ahol a lélegzet jön - óra, és amikor lélegzik - túl nézni.

Ez a három módszer. Egyikük fog eredményezni. És ha azt szeretnénk, hogy két módszer egyidejű, akkor végre a két módszer; majd az erőfeszítések hatékonyabb lesz. És ha azt szeretnénk, hogy minden három módszer, akkor végre mindhárom módszerrel. Akkor előrelépés lesz gyorsabb. Minden attól függ, te, annál jobb. Ne feledje: az igaz, hogy ez könnyebb.

Amikor a meditáció létrejön, és az elme válik csendes, akkor az ego eltűnik. Ön itt van, de az érzés „én” nem az. Ekkor kinyílt az ajtó. Akkor csak várni egy szerető vágy szívében, azzal az elvárással, nagy pillanat, a legnagyobb pillanata bárki életét - a megvilágosodást.

Ez fog jönni. ez biztos, hogy jöjjön. Még soha nem késett egy pillanatra. Ha megfelelően hangolt, hirtelen felrobban benned, átalakítja neked. Az idős férfi meghalt, az újszülött.

Nagyfőnök Sitting Buffalo többféle holdak székrekedéses, így elküldte szeretett feleségét az orvoshoz segítségért. Az orvos adott a nő három tablettát, és azt mondta neki, hogy adjon a vezérük és másnap reggel közölte vele az eredményeket.

Másnap reggel, a nő jött egy üzenet: „nagy vezér - nem szar.” Akkor az orvos azt mondta neki, hogy dupla adagot.

Sludeyuschy napján tért vissza az üzenettel: „nagy vezér - nem szar.” Az orvos azt mondta neki, hogy ismét dupla adagot.

És az asszony jött vissza ugyanazt az üzenetet. Ez így ment egy hétig, míg végül, az orvos nem rendelhet egy nő, aki ül bivaly egész csomagot.

Másnap reggel jött nagyon elszomorította. „Mi történt, gyermekem?” - kérdezte az orvos. Little Indian lány nézett rá könnyes szemét, és azt mondta: „Big Shit - nincs vezér!”